Activități de întărire a mâinilor
Astăzi include o colecție de activități de întărire a mâinilor care pot fi folosite ca activități de întărire a mâinilor pentru adulți și pentru dezvoltarea forței mâinilor. Parcurgeți activitățile de mai jos pentru a găsi idei creative de întărire a mâinii pentru a îmbunătăți forța de prindere, forța de ciupire sau ca parte a unui program de exerciții cu degetele pentru scrisul de mână.
Încercați aceste idei de activități de întărire a motricității fine a mâinii:
În primul rând, verificați imensa noastră bibliotecă online de activități de motricitate fină. Aceasta este o colecție a tuturor activităților de motricitate fină de pe The OT Toolbox. Există ceva pentru toată lumea.
Un lucru care face o mare diferență în dexteritatea motorie fină este abordarea separării părților laterale ale mâinii. Această postare explică mai multe despre separarea motorie a mâinii și iată o altă activitate amuzantă care întărește cu adevărat acești mușchi.
Aceste activități OT folosind clești sunt excelente pentru dezvoltarea și întărirea arcurilor mâinilor pentru îmbunătățirea forței intrinseci.
De fapt, mușchii intrinseci sunt mușchii din mână care definesc arcurile mâinilor, îndoaie articulațiile și se opun cu degetele mari. Activități precum această activitate de întărire a mușchilor intrinseci pot fi ușor de reprodus acasă sau în sala de terapie.
Printre acești mușchi se află un grup numit lumbricali. Mușchii lumbricali au rolul de a îndoi (flecta) articulațiile MCP și de a extinde (îndrepta) articulațiile PIP și DIP. Atunci când lumbricalii sunt în acțiune, mâna ar putea arăta ca și cum ar ține o farfurie, cu articulațiile mari îndoite și degetele întinse. Citiți mai multe despre întărirea intrinseci aici.
Când copiii scriu sau colorează cu zona de spațiu web a degetului mare strivită, este un semn de probleme. Atunci s-ar putea să compenseze instabilitatea degetului mare, arcuri subdezvoltate ale mâinii și/sau forță slabă. Fiecare dintre aceste zone cu probleme va duce la dificultăți în ceea ce privește scrisul de mână, dexteritatea, manipularea obiectelor mici, cum ar fi mărgelele, și apucarea creionului.
Scrierea cu un spațiu web închis este ineficientă și va cauza un scris slab și lent, mai ales pe măsură ce copiii cresc și se așteaptă să scrie la viteze mai mari. Un spațiu web închis în timp ce se încearcă gestionarea elementelor de fixare, cum ar fi nasturii și fermoarele, va duce la bâjbâieli și dificultăți. Așadar, ce faceți dacă aveți un copil care își închide spațiul web în timpul sarcinilor funcționale? Am câteva idei despre cum să lucrăm la deschiderea spațiului web al degetului mare.
Iată și mai multe idei pentru a promova stabilitatea și tonusul degetului mare cu activități menite să deschidă spațiul web al degetului mare.
Întăritul mâinii poate avea loc printr-o varietate de exerciții de ciupit și de prindere. Iată idei de întărire a mâinilor folosind clești de rufe.
Manipularea cu mâna este o abilitate care necesită forță în mâini. Activități precum această activitate de manipulare în mână pot stimula aceste abilități.
Există mai multe aspecte ale manipulării în mână:
▪ Translația de la deget la palmă: Deplasarea unui obiect de la degete la palmă, de exemplu, ridicarea unei monede și deplasarea ei în palmă.
▪ Traducerea de la palmă la deget: Deplasarea unui obiect din palmă spre vârful degetelor. (de exemplu, mutarea unei monede din palmă în vârful degetelor pentru a o introduce într-un aparat de vending.)
▪ Deplasare: Reglarea ușoară a unui obiect pe sau de către vârfurile degetelor. (de exemplu, ajustarea unui creion în sus și în jos în mână.)
▪ Rotație simplă: Întoarcerea sau rostogolirea unui obiect la 90 de grade sau mai puțin cu degetele care se mișcă ca o unitate. (de exemplu, deșurubarea unui capac de pastă de dinți)
▪ Rotație complexă: Rotirea unui obiect la mai mult de 90 de grade cu ajutorul unor mișcări izolate ale degetelor și ale degetului mare. (de exemplu, rotirea unei agrafe de hârtie)
Care dintre abilitățile de mai sus poate avea loc cu obiecte „ascunse în palmă folosind degetul mic și degetul inelar. Acest lucru se numește „cu stabilizare”. Dacă alte obiecte nu sunt ascunse în palmă în timp ce are loc manipularea în mână, aceasta se numește „fără stabilizare”.
Stabilizarea apare de obicei în jurul vârstei de 2 ani. Citiți mai multe despre manipularea în mână aici. Iată câteva idei de activități care pot fi ușor de reprodus acasă.
Încă câteva activități de întărire a mâinilor:
Speranța mea este că aceste resurse vă sunt de mare ajutor! Iată alte câteva subiecte legate de întărirea mâinilor de care este posibil să aveți nevoie în setul de instrumente de terapie:
Precizia gradată în prehensiune
Ocupația…Activități de prindere centrată și îngrijită a cleștelui
Întăriți prinderea tripodului cu obiecte de zi cu zi
DIY Clothespin Busy Bags to Strengthen Pinch
Exerciții de întărire a lutului
Încălzirea scrisului de mână-Up Exercises
The Ultimate Guide to Fine Motor Strengthing
The Hand Strengthening Exercise Program Bundle Includes:
-Manualul de întărire a mâinilor (în mod normal 15,99 $)
-Programul de exerciții de întărire a mâinilor nou-nouț (în mod normal 12 $.99)
-Mai mult de 30 de coduri QR scanabile care fac legătura cu videoclipuri scurte care arată distracția, activități creative și distractive pentru întărirea forței mâinilor
-23 de pagini de idei jucăușe de întărire a mâinilor folosind materiale simple
-Cartete imprimabile cu coduri QR scanabile
-20 de pagini de resurse imprimabile pentru întărirea mâinilor și motricitate fină, inclusiv;
-Kids and Clothing Fasteners
-Teaching Kids How to Use Scissors
-Printable Shape Cutting Templates
-Hand Strengthening Supply List
-Jucării de întărire a mâinilor pentru copii
-Cărți de activitate imprimabile pentru întărirea mâinilor
Acest program de întărire a mâinilor a fost dezvoltat de prietenii mei OT și PT de la The Inspired Treehouse. Pachetul este la vânzare doar până pe 21 și este o afacere la prețul de 19,99 dolari. Deci, dacă sunteți în căutarea unor programe de întărire a mâinilor, acesta s-ar potrivi nevoilor dumneavoastră.
Cum veți folosi activitățile și ideile de întărire a mâinilor enumerate mai sus? Poate într-un program de exerciții la domiciliu sau într-un program de terapie care se desfășoară pe tot parcursul anului școlar? Poate că veți folosi ideile acasă sau într-o clinică. Ideile sunt nesfârșite!
.