Nausea este unul dintre cele mai frecvente simptome ale anxietății. Aproape toată lumea din lume se poate gândi la un moment în care nervozitatea i-a făcut să se simtă rău de stomac. Este un simptom inconfortabil care este extrem de frecvent atunci când vă aflați în situații de nervozitate.
Dar ceea ce poate nu vă dați seama este că anxietatea poate provoca și vărsături. În timp ce vărsăturile sunt mult mai puțin frecvente decât greața generală, este totuși un simptom al anxietății cu care mulți oameni se luptă, mai ales în momentele de anxietate intensă, cum ar fi în timpul unui atac de anxietate.
Vomitul nu este un simptom rar al anxietății, dar nu este nici unul comun. Discutarea vărsăturilor cu un medic este întotdeauna o idee inteligentă, mai ales dacă este prima dată când vomitați ca urmare a unui atac de anxietate.
Dar vărsăturile cauzate de anxietate pot fi totuși o problemă foarte reală.
De ce anxietatea provoacă vărsături
Mintea și stomacul sunt strâns legate. Studiile au arătat nu numai că mintea are un efect asupra intestinului, ci și că intestinul poate avea un efect asupra minții. Este posibil ca cele două să nu fie legate din punct de vedere funcțional, dar nervii și receptorii chimici sunt conectați.
Când cineva suferă de anxietate, trimite semnale către stomac legate de răspunsul de luptă sau de fugă. Aceste semnale modifică modul în care stomacul și intestinul procesează și digeră alimentele, provocând greață. În cazurile de anxietate extremă, această greață devine atât de puternică încât apar vărsăturile.
Vomitele pot fi, de asemenea, parțial conștiente. Deoarece greața face ca o persoană să se simtă ca și cum ar vrea să vomite, cei care au un control mai mare asupra răspunsului lor de regurgitare își pot încuraja corpul să vomite. Nu este „intenționat”, în sensul că o persoană încearcă să vomite, dar cu mintea își poate forța corpul să dea drumul la vomă pe baza modului în care se concentrează asupra senzației.
Cine este afectat de vărsături?
Vomita este mai frecventă la cei cu anxietate extremă și la cei care au atacuri de anxietate. Într-un fel, vărsăturile sunt o formă mai extremă de greață. Apare la cei care trec prin momente severe de anxietate sau frică, acesta fiind și motivul pentru care vărsăturile pot apărea la cei care au fobii severe și își întâlnesc fobia în lume.
Dacă vomitați doar după ce ați luat medicamente pentru anxietate, vorbiți imediat cu medicul dumneavoastră. Multe medicamente au vărsăturile ca efect secundar și, în unele cazuri, este posibil să aveți o reacție adversă periculoasă la medicamente.
Pericolele vărsăturilor din cauza anxietății
Nu se crede că vărsăturile ocazionale sunt periculoase. Vărsăturile sunt un eveniment destul de natural și, deși nu sunt ideale și vă pot face să pierdeți substanțele nutritive pe care le-ați consumat mai devreme în cursul zilei, este, de asemenea, o simplă epurare a conținutului stomacal care, dacă este tratată cu succes, nu ar trebui să aibă efecte de durată.
Dacă vomiți prea des, poate deveni periculos. În cele din urmă, îți vei deteriora smalțul dinților și este posibil să nu primești nutriția de care ai nevoie din alimentația ta, ducând astfel la deficiențe serioase de vitamine. De asemenea, vărsăturile regulate din cauza anxietății pot provoca și mai multă anxietate pentru cei care sunt îngrijorați de jenă, iar această teamă poate crește frecvența atacurilor de anxietate.
Cum să oprești vărsăturile din cauza anxietății
Puteți gestiona vărsăturile pe termen scurt prin utilizarea unor medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este disponibil pentru dumneavoastră și istoricul dumneavoastră de sănătate. Dar singura modalitate de a vă asigura că nu mai vomitați din cauza anxietății pe termen lung este să vă opriți cu totul anxietatea. Acest lucru necesită timp și efort și un tratament cuprinzător specific simptomelor tale de anxietate. Până atunci, asigurați-vă că încercați toate cele de mai jos:
- Mâncați mai sănătos Greața din cauza anxietății are tendința de a vă supăra stomacul mai mult dacă ați consumat alimente care, în general, nu sunt în dezacord cu el. Alimentele prăjite par să fie mai susceptibile de a fi regurgitate decât carbohidrații simpli și fructele, de exemplu. Încercați să mâncați un pic mai sănătos pentru a reduce o parte din presiunea pe care o puneți asupra stomacului dumneavoastră. Discutați cu nutriționistul dvs. despre dieta BRAT – banane, orez, compot de mere și pâine prăjită – care este un bun punct de plecare, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile de a fi regurgitate.
- Distrageți-vă dacă vomitați doar după ce vă concentrați asupra grețurilor, încercați să vă distrageți atenția astfel încât să vă concentrați mai puțin asupra lor. Unele vărsături sunt automate, dar alte vărsături sunt cauzate de o sensibilitate excesivă la greața dumneavoastră. Cu cât mai mult puteți să nu vă mai gândiți la greața dumneavoastră, cu atât mai bine vă veți simți.
- Mergeți la o plimbare Încercați să vă faceți sângele să circule puțin mergând pe jos sau făcând o alergare ușoară. Poate fi greu atunci când vă simțiți grețos să vă mișcați, dar dacă puteți merge la plimbare, veți descoperi că o parte din stresul dvs. este minimizat și stomacul dvs. se calmează ușor.
- Luați în considerare calmantele pentru stomac Ierburi precum menta și mușețelul au dovedit ambele succes în reducerea stomacului deranjat. Combinate cu apa caldă de ceai, aceste ierburi pot fi benefice pentru a vă calma stomacul activ. Mulți psihologi recomandă, de asemenea, probioticele.
Câteva persoane consideră, de asemenea, că punerea de apă rece pe față poate fi de ajutor, iar mulți oameni au propriile remedii împotriva grețurilor.
Cu toate acestea, cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă reduceți la minimum anxietatea. Anxietatea severă va provoca adesea greață și, deși există o mulțime de strategii de relaxare și suplimente care pot fi benefice pentru cei cu anxietate, niciuna dintre ele nu este garantată să vă vindece greața de anxietate și să vă oprească vărsăturile. Gestionați-vă anxietatea, iar greața ar trebui să se disipeze.
Summary:
Vomita nu este un simptom comun al anxietății, dar greața este, și astfel, vărsăturile pot apărea la unii cu greață severă. Cauzele vărsăturilor din cauza anxietății variază și nu pot fi întotdeauna diagnosticate cu ușurință. Dacă vomitați des în timpul perioadelor de anxietate, este important să consultați un medic. Reducerea anxietății va fi, de asemenea, esențială.
.