Bărbații care prezintă semne de stimă de sine scăzută o țin adesea pentru ei înșiși, crezând că este „ceea ce fac bărbații”. Au fost învățați să „înghită” și să se descurce cu asta. Femeile sănătoase se sprijină mai mult unele pe altele. Bărbați, puteți rezolva acest lucru!
Dar nu vă plângeți de milă, băieți. Este posibil ca femeile mai puțin sănătoase din punct de vedere emoțional să nu fie la fel de „directe” și transparente cu prietenele lor de sex feminin dacă se află într-un grup competitiv. Și ele pot fi lăsate să se descurce cu propriul sentiment de stimă de sine scăzută.
Nu se învață prea mult despre stima de sine scăzută în școală, dacă se învață deloc. Așa că iată ce puteți face:
Recunoașteți semnele unei stime de sine scăzute
Pot exista multe simptome ale unei stime de sine scăzute. Nu este un scenariu „one-size fits all”. Here are some examples:
- Fearing you won’t measure up as a „man”
- Being disappointed in yourself for not being the main bread-winner
- Feeling less manly because of not taking certain risks in your career, or with family, etc.
- Fearing you are „less of a man” for not standing up to your parents or spouse
- Often being critical of yourself or others, or unforgiving
- Being self-deprecating on an ongoing basis
- Feeling guilty for asserting yourself at times (not feeling worthy)
- Being overly competitive, especially with friends
- Over-Monitorizarea cuvintelor sau acțiunilor tale
- Evitarea situațiilor competitive sau a fi excesiv de competitiv
- A fi „nevoiaș”
- De multe ori încercarea de a fi „în centrul atenției”
- Sentimentul că sunteți „marfă stricată” și că veniți cu prea multe „bagaje”
Nu vă bateți singur la cap
Nimeni nu este perfect. Mulți oameni provin din educații particulare care pot varia de la abuzuri până la părinți prea indulgenți. Sau poate ați avut părinți absenți care v-au lăsat să vă descurcați singuri. Indiferent de situație, experiențele din primii ani de viață v-au modelat în mod absolut stima de sine.
Dar nu începe cu copilăria ta. Adesea, părinții abuzivi sau neglijenți au avut același stil de parenting ca și cel pe care vi l-au oferit. Acest lucru nu îl face mai acceptabil, ci doar nefericit.
Uneori, un părinte (de obicei tatăl) își poate împinge fiul să exceleze în sport, probabil pentru că el însuși nu a putut reuși în sport. Oricare ar fi fost motivul, nu a avut nimic de-a face cu valoarea ta.
Este foarte greu de înțeles de ce un părinte și-ar abandona sau ar renunța la propriul copil. Uneori a fost pur și simplu neglijență. Sau poate că le-a fost frică să nu repete copilăria lor proastă cu tine.
Niciodată nu este prea târziu să faci îmbunătățiri. Nu există un termen de expirare pentru a crește și a te îmbunătăți.
Identifică ce ai care este bun la tine
Cunoașterea a ceea ce îți place la tine este o practică sănătoasă. Nu are nimic de-a face cu a fi încrezut. Toată lumea are câteva lucruri bune la ea însăși. Cu toate acestea, undeva pe parcurs, bărbații cu o stimă de sine scăzută au fost făcuți să se simtă „mai puțin decât” și au învățat să creadă acest lucru.
Poate că ești inteligent, atletic, prietenos, amabil, artistic, amuzant sau înzestrat într-un anumit fel. Gândiți-vă cu adevărat la acest lucru. Toată lumea are un fel de daruri sau talente. Este important să le recunoaștem și să ni le însușim. Așa se dezvoltă o stimă de sine sănătoasă.
Căutați oameni fericiți care duc o viață sănătoasă
Câteodată vă obișnuiți să fiți în preajma unor oameni care au o stimă de sine similară. În schimb, exersați asocierea cu oameni care par fericiți și care par să se simtă mai bine în pielea lor. Aceștia iau decizii bune în viața lor. Au prieteni sănătoși. Și ei te-ar primi binevenit.
Amintește-ți, nimeni nu este perfect. Prietenii sănătoși învață pe măsură ce merg în viață, dar, în general, par să facă alegeri bune. Cultivați acești prieteni participând la o activitate în care se adună oameni sănătoși. De exemplu, practicarea unui sport sau petrecerea timpului cu muzică live.
Căutați prieteni care nu se angajează în jigniri imature și pe cei care tratează oamenii cu respect; prieteni care fac alegeri bune. Acordați mai multă atenție celor din grup care par a fi mai sănătoși din punct de vedere emoțional decât ceilalți și vedeți dacă aveți lucruri în comun.
Cercetați ajutor profesional dacă prezentați semne de stimă de sine scăzută
Este nevoie de curaj pentru a cere ajutor, mai ales pentru bărbații care au fost învățați să nu fie vulnerabili și că un „bărbat adevărat” înghite totul atunci când lucrurile devin dificile.
Psihoterapia poate fi foarte inconfortabilă uneori, mai ales pentru bărbați. Dar poate fi, de asemenea, eliberatoare atunci când înveți noi modalități de a face față și de a face alegeri. Fiți selectiv în alegerea unui terapeut. Ar trebui să vă simțiți în siguranță emoțională cu ei și să nu vă simțiți judecat. Simțiți-vă liber să puneți întrebări despre modul în care lucrează. Un terapeut bun va fi deschis la întrebările dvs. și va dori să vă simțiți confortabil, astfel încât să vă puteți concentra doar asupra muncii pe care o faceți.
Dacă simțiți că nu se potrivește, vorbiți. Dacă ați făcut o încercare, nu renunțați la proces. Căutați un alt terapeut. Fiecare are propria personalitate și modalități de lucru. Ar trebui să vă simțiți confortabil cu terapeutul dumneavoastră, să vă înțeleagă ca individ și să simțiți că terapia vă ajută. Cereți ceea ce vă doriți, mai ales dacă vă simțiți inconfortabil. Nu vă fie teamă să puneți întrebări!
Este nevoie de practică – Aveți răbdare!
Îmbunătățirea ta și învățarea de noi abilități de viață necesită timp. Este un proces cu suișuri și coborâșuri. Uneori se poate simți foarte inconfortabil să faci munca. Dar alteori vă veți simți foarte bine la progresul pe care îl faceți.
Este normal. Toată lumea are momente bune și momente dificile. Aceasta este o parte a vieții. Cu toate acestea, meritați să vă simțiți bine cu voi înșivă și să fiți în preajma acelor oameni care văd adevărata bunătate și valoare din voi.
.