Suspendați mâinile dacă aveți „BOLI DE AER”. (a.k.a. burțile umflate)! Pentru unii oameni, stresul se traduce prin piele uscată, un scalp cu mâncărimi, erupții sau chiar migrene, dar pentru mulți, stresul pare să se reflecte în peșterile adânci ale intestinului nostru. Este cazul tău? Inspirați de recentul nostru interviu și WALK n’ TALK cu directorul de creație și artistul de caractere, Anwar Bey-Taylor, am creat acest vizual psihedelic care va demonstra CUM funcționează corpul tău atunci când stresul îți dă următoarea durere de stomac.
Ah, puterea stresului. Îți sună cunoscut?
Chiar dacă este vorba de un stres bun sau rău, atunci când suntem anxioși în legătură cu ceva sau pur și simplu copleșiți de o mulțime de lucruri în farfurie, s-ar putea să o simțiți imediat în stomac. S-ar putea să vi se umfle burta, s-ar putea să aveți o ușoară crampă în zona laterală, pofta de mâncare va scădea (sau va crește) și, fără a fi prea descriptiv, s-ar putea ca mâncarea să nu se digere așa cum ar trebui să o facă. Iar acum, pe lângă orice altceva cu care te confrunți, ai parte și de o durere de stomac în toată regula. Perfect!
Stresul și stomacul tău. Sunt legate.
Dacă nu ați auzit de „răspunsul de luptă sau de fugă”, acesta este pur și simplu un răspuns fiziologic, automat, natural, în „modul de supraviețuire”, care ne pregătește corpul să lupte sau să fugă în momente de amenințare (de exemplu, ursul înfricoșător din pădure, sau termene limită urgente, sau probleme cu banii). Acest răspuns declanșează o serie de eliberări chimice pentru a vă ajuta să „rămâneți în siguranță” și să faceți față amenințării. Partea provocatoare este că noi (ca oameni ocupați) ne supraexpunem la amenințări ZILNICE, lucrăm în vase de Petri cu stres ridicat și ne suprasolicităm sistemul. Pentru a contura o imagine mai clară, iată o ilustrare simplificată a ceea ce trebuie să știi despre corpul tău și despre modul în care stresul poate declanșa un stomac deranjat:
RECAP
Cred că este cel mai rapid, cel mai simplificat mod de a spune că atunci când VOI vă stresați de moarte, corpul dumneavoastră este suficient de inteligent pentru a conserva energia pentru ca organele vitale să funcționeze astfel încât să puteți fie să luptați sau să fugiți. În același timp, corpul tău este suficient de inteligent pentru a dezactiva anumite părți ale corpului nostru care nu sunt necesare în acel moment. Realitatea tristă este următoarea: 1) sistemul tău digestiv nu este o funcție prioritară în momente de nevoie; și 2) sistemul tău reproducător este al doilea la rând la închidere. Dacă ți-ai pierdut menstruația sau ai avut menstruații sporadice (doamnelor), se știe că acest lucru este legat de stres. Dacă v-ați pierdut apetitul sexual (doamne sau domni), și acest lucru ar putea fi legat de stres. Vom păstra acest subiect pentru o altă zi.
(ATENȚIE: această postare nu are rolul de a prescrie, sau de a înlocui sfatul medicului dumneavoastră.)
DULCIURILE IISUS
Peste toate acestea, hormonii dumneavoastră sunt în furie – așa că fiți atenți la o creștere a poftelor de dulciuri, carbohidrați simpli sau alimente confortabile sărate. Este, de obicei, un semn că sunteți stresat și glandele dvs. suprarenale eliberează cortizol pentru „siguranță”.
Nu e de mirare de ce un mare procent din forța de muncă „mereu activă” se plânge de probleme gastrointestinale și de reproducere! Când este ora 23:00 și sunteți stresat de moarte, cu un „bebeluș de aer” balonat și cu crampe, și vă întindeți după o prăjitură caldă sau covrigi sărați, este timpul să reevaluați modul în care vă gestionați factorii de stres.
Respiră adânc cu mine acum.
Ai prins ideea, nu? În cele din urmă, răspundeți la acești factori de stres pe tot parcursul zilei TOATE TIMPUL, iar diverse funcții corporale cresc și scad în funcție de nevoi.
Acum există o mulțime de soluții diferite de ameliorare a stresului, dar pentru a ne concentra pe burtă, iată primele 3 sugestii de alimente (și băuturi) naturale și liniștitoare pe care le aleg atunci când simt că mă doare stomacul!
- Apă caldă. Fie că este vorba de o ceașcă de apă fiartă pe care o puteți sorbi, fie de o pungă de apă caldă pe care o puneți peste burtă, confortul temperaturii încălzite vă va calma nervii în cursă.
- Ceai Kombucha. Este o băutură de ceai fermentat cu efervescență naturală (bule) care este încărcată cu bacterii sănătoase, vitamine și minerale – toate excelente pentru intestinul tău. Puteți găsi acest lucru în diverse magazine în zilele noastre (de exemplu, magazinele alimentare naturale, Whole Foods, unele magazine de colț și chiar restaurante). Dacă nu știți ce este acest lucru sau dacă doriți să aflați mai multe despre cum se face, citiți aici.
- Mergeți pe jos. Mișcarea fizică, fie că este vorba de o plimbare sau de câteva întinderi pe podea, vă va ajuta să rupeți mediul fizic în care vă aflați în prezent, ajutând în același timp la aducerea glandei suprarenale frenetice la un puls normal.
Kale. Toată ziua. Err Day.
.