Cât pentru a scăpa de kilogramele în plus sau pentru a-l bea pentru proprietățile sale antioxidante, ceaiul verde trebuie consumat cu moderație.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Updated: May 19, 2019 3:29:19 pm
De-a lungul anilor, ceaiul verde a devenit un favorit în rândul pasionaților de sănătate pentru nenumăratele sale beneficii pentru sănătate. (Sursa: Foto de arhivă)
Un adagiu foarte răspândit este „totul trebuie consumat cu moderație”. Ceaiul verde nu este diferit. De-a lungul anilor, ceaiul verde a devenit un favorit în rândul pasionaților de sănătate pentru nenumăratele sale beneficii pentru sănătate.
Ca un ceai antibacterian, este bogat în antioxidanți, minerale și vitamine și are nenumărate beneficii, printre care se numără faptul că ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește metabolismul organismului, promovează sănătatea orală, prezintă proprietăți anti-îmbătrânire și ajută la reducerea riscului de boli de inimă și cancer.
Dar care este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde și cât de mult ar trebui consumat într-o zi?
Nu ca ceaiul de dimineață devreme
Majoritatea oamenilor cred că a consuma ceai verde pe stomacul gol este cel mai bun mod de a obține beneficiile acestei băuturi. Dar ceaiul verde ca ceașca ta de dimineață poate avea un efect negativ asupra ficatului și ar putea la fel de bine să îl deterioreze. De asemenea, cofeina din el poate duce la deshidratare și poate stimula eliberarea de acid gastric, ceea ce poate provoca deranjamente stomacale sau chiar ulcer.
Ca ceaiul tău între mese
Pentru a beneficia de toate puterile antioxidante ale ceaiului verde, acesta trebuie consumat între mese. Asta înseamnă că trebuie să-l consumați cu cel puțin două ore înainte și două ore după masă. În timp ce consumul de ceai verde între mese se va asigura că catechinele (antioxidanți) nu reacționează cu cazeinele prezente în proteinele animale sau în lapte, consumul de ceai verde la masă va reduce la minimum aportul de nutrienți și va inhiba absorbția fierului și a mineralelor din alimente.
Trei până la cinci căni pe zi și nu mai mult
Deși este bine considerat faptul că consumul regulat de ceai verde este benefic pentru sănătate, este esențial să înțelegem că trei până la cinci căni pe zi este ideal. Consumul în exces poate provoca unele efecte secundare grave asupra organismului, inclusiv anemie.
Deși ceaiul verde conține relativ mai puțină cofeină în comparație cu alte ceaiuri, chiar și conținutul mai mic de cofeină poate afecta capacitatea cuiva de a dormi. (Sursa: Foto de arhivă)
Nu înainte de a merge la culcare
Nu trebuie să se consume ceai verde înainte de a merge la culcare, deoarece conține cofeină și este diuretic. Deși ceaiul verde conține relativ mai puțină cofeină în comparație cu alte ceaiuri, chiar și conținutul mai mic de cofeină poate afecta capacitatea cuiva de a dormi. În plus, întrucât este diuretic, consumându-l înainte de a merge la culcare, te va face să alergi la toaletă și îți va perturba somnul. Așadar, consumați ceai verde cu cel puțin una-două ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimile chiar și în timp ce dormiți. Alternativ, puteți opta pentru infuzii precum ceaiul de mușețel ca băutură de culcare, care favorizează somnul.
Pairă ceaiul verde cu exerciții fizice
Ceaiul verde ajută la stimularea metabolismului organismului și ajută la inhibarea absorbției de grăsimi. Dacă sunteți în căutarea eliminării acelor kilograme în plus, consumul doar de ceai verde nu vă va ajuta. Este esențial să asociați ceaiul verde cu exerciții fizice pentru beneficii optime. Medicii, antrenorii de fitness, dieteticienii și nutriționiștii recomandă ceaiul verde cu un antrenament adecvat.
Aveți actualizări
(Cu contribuții de la Dolly Kumar, director, GAIA)
📣 The Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și rămâneți la curent cu cele mai recente titluri
Pentru toate cele mai recente știri despre stilul de viață, descărcați Indian Express App.
-
- The Indian Express website has been rated GREEN for its credibility and trustworthiness by Newsguard, a global service that rates news sources for their journalistic standards.
