Un atac de anxietate poate fi un eveniment devastator – unul care te face să simți că totul în viața ta se prăbușește în jurul tău. Există două tipuri de atacuri de anxietate:
- Exacerbări ale anxietății Perioade de anxietate extremă care fac ca simptomele dvs. să se înrăutățească.
- Atacuri de panică Momente clinice de panică extremă cu simptome fizice și mentale.
„Atac de anxietate” nu este un termen clinic. Mai degrabă, este un termen laic pentru a descrie una dintre problemele de mai sus. Din cauza definițiilor diferite, să îți dai seama cât durează atacurile de anxietate depinde de înțelegerea tipului de atac de anxietate pe care l-ai avut și a factorilor care intră în componența acestora.
Ai avut un atac de anxietate?
De multe ori, principalul motiv pentru care oamenii se întreabă cât durează atacurile de anxietate este pentru că ei cred că au avut unul, dar nu sunt pe deplin siguri.
Exacerbările anxietății
Un atac de anxietate care este doar o exacerbare a tulburării de anxietate pe care o resimțiți deja în fiecare zi nu are, în general, un interval de timp stabilit, deoarece acestea sunt adesea rezultatul unui eveniment sau al unui gând care declanșează o anxietate suplimentară. Adesea, există trei lucruri care opresc aceste exacerbări:
- Somnul, care poate, în esență, să oprească gândurile să scape de sub control.
- Distracțiile, care, de asemenea, împiedică gândurile să preia controlul asupra minții.
- Strategii de adaptare, pe care indivizii le învață pentru a-și controla anxietatea.
Câteva exacerbări pur și simplu se sting în timp, odată ce persoana a avut șansa de a experimenta anxietatea pentru o vreme. Alții constată că acestea continuă suficient de mult timp încât să fie nevoie de ajutor profesional. Acesta din urmă este valabil mai ales pentru cei cu PTSD, deoarece, în unele cazuri, atacul poate provoca o teamă severă și o depresie care necesită asistență imediată. Nu vă fie niciodată teamă să contactați pe cineva – chiar dacă este vorba doar de o persoană dragă – dacă aveți nevoie de acest ajutor. Să trăiești cu o anxietate profundă nu este niciodată ușor și este încurajat să profiți de orice sistem de sprijin pe care îl ai la dispoziție.
Atacurile de panică
De cele mai multe ori, atacurile de anxietate se referă la atacurile de panică. Atacurile de panică sunt momente de anxietate profundă care se manifestă în mare parte prin simptome fizice și un sentiment de fatalitate, ca și cum persoana este pe cale să moară sau ceva teribil este pe cale să i se întâmple.
Interesant, atacurile de panică par să urmeze un tipar specific. Atacurile de panică tind să atingă un vârf după aproximativ 10 minute, iar apoi trec printr-un declin lent, dar constant, care poate dura de la 10 minute la câteva ore. Cu toate acestea, oboseala rezultată în urma unui atac de panică poate dura tot restul zilei, în funcție de gravitatea atacului.
Interesant este faptul că, cu cât atacurile de panică sunt mai slabe, cu atât mai mult par să dureze. Există ceva numit „atac de panică cu simptome limitate”, care este un atac de panică ce are mai puțin de 4 simptome, iar aceste atacuri pot dura de la câteva minute până la câteva ore. Totuși, aceste atacuri ating rareori vârful și tind să fie mai slabe și mai ușor de gestionat pentru majoritatea oamenilor, astfel încât durata prelungită este un compromis pentru lipsa de severitate.
Cât durează tulburările de anxietate?
Lista de mai sus se referă însă la cât durează un atac specific. Tulburările în sine pot dura tot restul vieții sau doar câteva zile. Capacitatea dvs. de a depăși anxietatea depinde în mare măsură de ajutorul pe care îl căutați și de dorința dvs. de a vă angaja în tratamente.
Atacurile de anxietate tind să se autosusțină. Suferința unui atac de anxietate provoacă adesea teama de a experimenta din nou un atac de anxietate, iar această teamă poate agrava simptomele de anxietate și poate declanșa un alt atac. Acesta este motivul pentru care căutarea de ajutor este atât de importantă.
.