Știi câte calorii conțin fructele? Puteți găsi adesea fructe în diete, dar nu toate sunt potrivite pentru cei care vor să slăbească. Iată toate fructele cu mai puține calorii!
În timpul verii, alimentele proaspete și bogate în apă sunt de obicei preferate pentru a lupta împotriva căldurii și pentru a ne menține în formă; de fapt, fructele sunt unul dintre cele mai potrivite alimente pentru cei care sunt la dietă, dar unele fructe conțin mai multe calorii decât altele. Iată toate sfaturile pentru a alege fructele potrivite.
Este indicat să consumați fructe la micul dejun sau în timpul gustărilor, pentru că este bine să le consumați departe de mesele principale deoarece pot provoca o ușoară umflătură abdominală. Este absolut mai bine să ne orientăm spre un tip de fructe care să nu fie prea zaharoase, pentru a evita să consumăm prea mult zahăr și să obținem efectul opus de creștere în greutate. Datorită aportului de fibre veți reuși să stimulați funcțiile intestinului, iar datorită proprietăților nutritive veți putea lupta împotriva radicalilor liberi; dacă alegeți un fruct bogat în apă, acesta vă va ajuta să eliminați excesul de lichide și să combateți astfel retenția de apă. Aveți grijă și la culoarea fructului; fiecare fruct are beneficii diferite în funcție de culoarea cojii. Dar care sunt cele mai calorice fructe?
Avocado este unul dintre fructele care conțin cele mai multe calorii, de fapt 100 de grame de avocado conțin peste 230 de calorii. Printre cele mai calorice fructe se numără și bananele, acestea nu sunt ca avocado, dar oricum 100 de grame de banane oferă peste 80 de calorii organismului tău. Valoarea calorică scade la aproximativ 70 de calorii pentru mango, rodie și struguri, în timp ce ananasul, benefic pentru învingerea celulitei, conține aproximativ 50 de calorii la 100 de grame. Fructele mai puțin calorice sunt pepenele roșu, care este bogat în apă și conține doar 15 calorii, grepfrutul care are 26 de calorii la 100 de grame de produs, căpșunile, pepenele și zmeura care nu ajung la 30 de calorii la 100 de grame de fruct. Fructele uscate, în schimb, sunt în general mult mai calorice, sunt bogate în proteine și au o putere de sațietate mai mare, dar este bine să fie consumate cu moderație. De exemplu, nucile conțin mai mult de 600 de calorii la 100 de grame, la fel ca fisticul și alunele. Migdalele ajung la 500 de calorii, în timp ce prunele uscate conțin aproximativ 170 de calorii.
.