Ce este tulburarea de detașare emoțională?

Toată lumea este afectată de sentimente și emoții. Emoțiile sunt o reacție mentală care este trăită ca un sentiment puternic. Acestea sunt de obicei îndreptate către o anumită persoană sau obiect și pot provoca schimbări fizice sau comportamentale la individul afectat.

Schimbările emoțiilor apar în mod natural din când în când, iar aceste schimbări pot fi rezultatul unui eveniment stresant sau al unei schimbări în circumstanțele de viață. Pentru majoritatea oamenilor, fluctuațiile emoțiilor și ale dispoziției sunt temporare și nu provoacă perturbări semnificative în relațiile sau în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, atunci când apare o incapacitate de a se implica pe deplin în sentimentele personale sau în sentimentele celorlalți, acest lucru ar putea fi un semn de tulburare de atașament emoțional (TDA).

Ce este tulburarea de detașare emoțională?

Turbarea de detașare emoțională, denumită, de asemenea, pur și simplu „disociere”, este un mecanism psihologic de apărare care este folosit pentru a face față emoțiilor copleșitoare sau stresante. Se poate prezenta ca un răspuns temporar la un eveniment extrem de stresant sau traumatizant sau poate fi o afecțiune continuă. Pentru mulți oameni, tulburarea de detașare emoțională începe cu evitarea amintirilor legate de experiențe trecute sau de evenimente traumatice.

Deltașarea emoțională poate provoca sentimente de tristețe sau negativitate. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, emoțiile sunt resimțite la minimum. Atunci când apare tulburarea de detașare emoțională, chiar și acei oameni care ar fi putut experimenta fericirea sau bucuria anterior pot întâmpina dificultăți în a-și imagina să se simtă din nou în acel mod sau chiar să-și amintească cum a fost. Perioada de timp în care o persoană experimentează simptomele și severitatea simptomelor variază de la o persoană la alta. Deși există modalități de a aborda detașarea emoțională și de a învăța să formeze atașamente emoționale sănătoase, procesul poate dura foarte mult timp și necesită un efort constant și dedicat.

Ce sunt tulburările de atașament? Simptome și sentimente

Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului sugerează două tipuri de tulburări de atașament pe care le pot experimenta copiii.

Se crede că tulburarea de atașament reactivă se dezvoltă ca răspuns la experiențele negative pe care un copil le are cu un adult în timpul primilor ani de dezvoltare. Ea se caracterizează prin faptul că apar speriați, nefericiți sau iritabili, în special atunci când sunt implicați în activități care îl implică pe îngrijitorul lor primar. Copiii cu tulburare reactivă de atașament au adesea probleme în a se calma dacă sunt supărați, nu caută alinare din partea îngrijitorilor primari și manifestă puține sau deloc emoții atunci când interacționează cu ceilalți.

Turbarea de implicare socială dezinhibată implică lipsa de prudență a unui copil chiar dacă a fost învățat altfel. Aceștia pot vorbi cu străinii pe care nu i-au cunoscut niciodată, pot permite străinilor să îi ia în brațe sau să îi țină de mână sau nu se consultă cu îngrijitorul lor atunci când se află într-un mediu cu străini.

Care sunt cauzele tulburării de detașare emoțională?

Turbarea de detașare emoțională poate fi cauzată de evenimente de viață sau de alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de personalitate. Pentru unele persoane, simptomele atașamentului emoțional sunt temporare, iar acestea pot învăța să își exprime emoțiile într-un mod sănătos. Pe de altă parte, unele persoane pot avea probleme cu tulburarea de detașare emoțională pentru perioade mai lungi de timp.

Se crede că copiii au o șansă mai mare de a dezvolta detașare emoțională, mai ales dacă se confruntă cu circumstanțe dificile la începutul vieții. Unele motive pentru care copiii pot dezvolta detașarea emoțională pot include experimentarea abuzului sau neglijării, o pierdere semnificativă, cum ar fi moartea unui părinte, creșterea într-un mediu familial instabil sau faptul că au părinți care arată puțină sau deloc afecțiune sau atașament emoțional față de ei. Copiii care sunt pedepsiți pentru că sunt „prea emotivi” sau care sunt ridiculizați pentru că plâng sunt adesea condiționați să se detașeze de emoțiile lor.

Multe dintre comportamentele pe care le învățăm în copilărie sunt transmise la vârsta adultă. Persoanele care se luptă să-și exprime emoțiile într-un mod sănătos sau care se simt incapabile să se conecteze emoțional la o vârstă mai fragedă pot avea un risc crescut de a dezvolta tulburarea de detașare emoțională mai târziu în viață. Incapacitatea de a se conecta și de a exprima emoțiile îi poate determina pe unii oameni să experimenteze comportamente nesănătoase ca o ieșire pentru frustrarea lor.

Abuzul și neglijarea

Multe persoane care se confruntă cu neglijarea severă sau cu abuzul învață să facă față traumei prin separarea sau detașarea de sentimentele lor. Unii abuzatori le spun victimelor lor că plânsul sau manifestarea emoțiilor nu vor fi tolerate. Prin urmare, victimele pot învăța să reprime manifestarea emoțiilor exterioare pentru a nu suferi consecințe dure. Deși acesta este un mecanism de adaptare și poate fi util pentru a ajuta pe cineva să treacă printr-o perioadă dificilă sau traumatizantă, dacă emoțiile sunt ignorate sau dacă o persoană încearcă să se detașeze de sentimente în loc să le abordeze, pot exista consecințe pe termen lung care au un impact asupra bunăstării mentale. Odată ce modelele de detașare emoțională care au fost odată utile devin adoptate ca „noua normalitate” a unei persoane, aceasta poate continua pentru perioade mai lungi. Căutarea de ajutor pentru a învăța cum să vă conectați cu emoțiile și să le exprimați este un pas important în promovarea unei bune sănătăți mintale.

Medicamente

Chiar dacă există momente în care administrarea de medicamente este necesară, toate medicamentele prezintă riscul de efecte secundare și reacții adverse. Unele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei sau a anxietății pot avea o reacție adversă și pot provoca sentimente de detașare sau distanțare emoțională.

Câteva medicamente sunt sigure și au puține efecte secundare atunci când sunt luate singure. Cu toate acestea, atunci când sunt combinate cu alte medicamente, în special cu cele care afectează starea de spirit sau comportamentul, combinația poate provoca tulburări emoționale și sentimente de detașare.

Dacă simțiți că vă confruntați cu simptome de detașare emoțională și că medicamentele pe care le luați pot fi cauza, faceți imediat o programare la medicul care v-a prescris. Este important ca medicamentele prescrise, în special cele care sunt utilizate pentru tulburări de dispoziție sau alte afecțiuni psihice, să nu fie întrerupte brusc. Unele medicamente necesită ca pacientul să le întrerupă lent pentru a preveni efectele secundare neplăcute sau adverse. Medicul dumneavoastră va putea discuta despre preocupările dumneavoastră și vă va ajuta să determinați dacă medicamentele pe care le luați vă afectează capacitatea de a experimenta atașamente emoționale sănătoase. Dacă consideră că un medicament ar trebui schimbat sau întrerupt, îngrijirea dumneavoastră poate fi monitorizată până când vă simțiți din nou stabil.

Gânduri sau idei tulburătoare

Persoanele care nu sunt capabile să se exprime sau să facă față în mod eficient factorilor de stres pot prezenta simptome de detașare emoțională. Expunerea la comportamente negative sau la violență, fie în persoană, fie prin urmărirea evenimentelor curente, poate avea un impact emoțional, mai ales dacă o persoană este deja susceptibilă de a avea dificultăți în exprimarea sau procesarea emoțiilor. În timp ce unele persoane pot reacționa cu furie sau frustrare cu privire la evenimente sau circumstanțe, o persoană cu tulburare de detașare emoțională poate deveni și mai desensibilizată și poate începe să arate mai puține semne de răspuns emoțional.

Din păcate, societatea tinde să urmărească știrile negative și anticipează adesea următorul eveniment negativ. Fie că are loc o împușcătură la școală, un atac asupra unui grup de oameni, violență între bande sau un război, gândurile negative care însoțesc conștientizarea acestor evenimente pot deveni toxice. Persoanele care au dificultăți de conectare cu emoțiile lor pot experimenta și mai multe întreruperi în modul în care procesează și răspund dacă sunt expuse în mod continuu la gânduri sau evenimente negative sau tulburătoare.

În unele cazuri, o persoană afectată poate fi capabilă să combată efectul negativ al gândurilor, ideilor sau evenimentelor tulburătoare prin limitarea intenționată a expunerii la lucrurile care o afectează emoțional. Mulți oameni se referă la acest lucru ca fiind psihologie pozitivă. Practic, înseamnă să te concentrezi pe lucruri pozitive, pe lucruri care îți hrănesc mintea și să încerci să stai departe de tot ceea ce te face să te simți negativ sau epuizat emoțional.

Fără entuziasm în viață

În timp ce tulburarea de detașare emoțională poate fi cauzată de experiențe severe sau traumatice, unii oameni experimentează simptome de amorțeală sau detașare emoțională pentru că nimic nu s-a schimbat în viața lor. Gândiți-vă la copiii care au fost acasă pentru câteva săptămâni în timpul verii. După ce se plictisesc de zilele care nu sunt pline de activități structurate și de interacțiunea cu ceilalți, ei se plâng că se plictisesc și că nu au nimic de făcut. Atât adulții, cât și copiii au nevoie de stimulare pentru a invoca răspunsuri emoționale.

Executarea aceluiași loc de muncă sau a aceleiași activități zi de zi poate determina o persoană să simtă că nu este nevoie să aibă o investiție emoțională. Poate fi necesar să încercați activități noi, chiar dacă nu aveți chef la început. Angajarea în noi activități sau hobby-uri poate da persoanei un sentiment de scop și de apartenență, ceea ce poate ajuta la promovarea răspunsurilor emoționale care sunt sănătoase.

Câteva modalități de a încerca să încurajați răspunsurile emoționale includ:

• Luați în considerare obținerea unui animal de companie. Animalele de companie sunt în mod natural afectuoase și, astfel, pot ajuta la promovarea legăturii emoționale. Toarcerea unei pisici poate crea un sentiment de calm și poate ajuta la ameliorarea anxietății sau a stresului care ar fi putut contribui la nevoia de detașare.
• Mergeți la o plimbare sau la o plimbare cu mașina. În loc să vă izolați și să ignorați gândurile și sentimentele, ieșiți afară în aer liber și căutați ceva care vă atrage. S-ar putea să vă placă să priviți păsările din parc sau să hrăniți pescărușii dacă vă aflați în apropierea apei. Orice puteți face care promovează interacțiunea cu ceilalți sau cu mediul înconjurător poate ajuta la asocierea sentimentelor de plăcere cu activitatea și poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu tulburarea de detașare emoțională.
• Învățați o nouă abilitate. Exersați-vă vorbirea și forța corpului. Găsiți un nou hobby. Gătiți niște mâncăruri noi. Provoacă-te pe tine însuți ca un mijloc de a face față. Nu este niciodată prea târziu pentru a încerca ceva nou. Unele persoane detașate emoțional în mod formal găsesc succes și o inteligență emoțională îmbunătățită la o vârstă mai înaintată prin încercarea și învățarea de noi abilități și hobby-uri.
• Conectați-vă cu noi prieteni. Să ai prieteni vechi sunt grozavi, dar prieteni noi, mai ales dincolo de zona ta de confort, pot ajuta mai mult decât am putea crede inițial.

Dacă încă vă confruntați cu o incapacitate de a vă conecta la nivel emoțional, să vorbiți cu un terapeut este absolut ok și valabil! Lipsa ta de senzații emoționale se poate datora unor tulburări de stres, unui eveniment traumatic și altor situații care declanșează o lipsă de răspuns emoțional. Un terapeut licențiat vă poate ajuta să descoperiți aceste lucruri și vă poate ajuta să învățați cum să vă vindecați de ele.

Alte afecțiuni de sănătate mintală legate de tulburarea de detașare emoțională

Detașarea emoțională poate fi un simptom asociat cu alte afecțiuni de sănătate mintală. De exemplu, persoanele care suferă de tulburare de stres posttraumatic raportează adesea că nu simt nicio emoție sau că se simt „deconectate” de sentimentele lor. Tulburările de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate borderline, cauzează adesea simptome de afectare plată sau de lipsă de emoție. În plus, în timp ce unele persoane cu depresie experimentează o tristețe generală sau o dispoziție scăzută, altele se pot simți amorțite emoțional sau lipsite de orice emoție. Unii pot alterna între aceste stări.

Turbarea bipolară este o altă afecțiune de sănătate mintală care se caracterizează prin alternanța stărilor de spirit de la perioade de manie la depresie. În starea depresivă a tulburării bipolare, unele persoane manifestă un răspuns emoțional redus sau inexistent. Dacă bănuiți că dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți prezintă simptome ale unei tulburări de sănătate mintală, este important să cereți sfatul unui profesionist în domeniul sănătății mintale pentru un diagnostic precis și pentru a stabili un plan de tratament.

Detajarea emoțională

Pentru unele persoane, cel mai bun mod de a se proteja este să se îndepărteze de o situație care creează tulburări emoționale. Deși aceasta poate fi o modalitate excelentă de a evita pe cineva care creează probleme sau de a nu fi nevoit să te implici cu persoane care te supără sau te jignesc, este important să poți recunoaște diferența dintre momentul în care acest comportament de evitare este un mecanism de apărare necesar și momentul în care poate fi un semn de tulburare de detașare emoțională.

Să alegi să te detașezi emoțional de o persoană sau de o situație este în regulă dacă folosești acel timp pentru a te pregăti să gestionezi situația și să mergi mai departe. Cu toate acestea, dacă nu reușiți să faceți față situației pe cont propriu, ar putea fi util să solicitați ajutorul unui consilier sau al unui terapeut pentru a vă ajuta să vă rezolvați gândurile și sentimentele.

Sursa: pxhere.com

Nu vă fie frică să cereți ajutor – Începeți jurnalul de sănătate mintală

Dacă vă confruntați cu simptome ale tulburării de detașare emoțională și simțiți că obținerea de ajutor ar putea fi un pas bun pentru dumneavoastră, nu permiteți ca teama de ceea ce ar putea însemna pentru dumneavoastră conectarea emoțională să vă împiedice să învățați să dezvoltați atașamente sănătoase.

Găsește un grup de sprijin pentru suport emoțional

Ce este un grup de sprijin? Un grup de sprijin este orice adunare de persoane care au interese sau probleme similare. Acestea pot fi supravegheate profesional, ca în cazul unui consilier sau terapeut, sau pot fi organizate în mod independent de către o biserică sau un grup comunitar. Grupurile de sprijin oferă posibilitatea de a vă întâlni și de a vorbi cu alte persoane care trec sau au trecut prin experiențe similare sau identice cu cele prin care treceți dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama că nu sunteți singur și că există speranță pentru a vă îmbunătăți sănătatea emoțională și bunăstarea.

Cercetați un consilier sau un terapeut care să vă ajute să faceți față

Profesioniștii în sănătate mintală, cum ar fi consilierii profesioniști licențiați (LPC) sau terapeuții, sunt pregătiți să ajute clienții cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de detașare emoțională, să înțeleagă tulburarea și să învețe modalități de a face față în mod eficient. Medicul dumneavoastră primar vă poate recomanda, de obicei, un consilier sau un terapeut. De asemenea, majoritatea comunităților au clinici locale de sănătate mintală care oferă sprijin pentru sănătatea mentală și emoțională. Dacă aveți nevoie de ajutor și aveți în minte un consilier sau un terapeut, sunați astăzi pentru o programare pentru o consultație. Dacă nu știți încotro să vă îndreptați și doriți să consultați un terapeut local, cereți furnizorului dumneavoastră de asistență medicală primară o listă de resurse și să vă ajute să vă pună în legătură cu cineva. Dacă ideea de a adăuga încă o programare sau un comision la viața dumneavoastră vă face să vă simțiți mai stresat, asta nu înseamnă că nu există și alte opțiuni.

Găsește un centru de tratament

Câteva persoane care se confruntă cu probleme extreme de detașare emoțională și se confruntă cu efecte semnificative legate de sănătatea mintală pot găsi ajutor vizitând un centru de tratament ambulatoriu sau de internare. Deși această opțiune nu este întotdeauna necesară, detașările emoționale extreme pot provoca un gol semnificativ care necesită un ajutor mai intens din partea unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Centrele de tratament pentru sănătate mintală oferă îngrijire profesională a sănătății mintale într-un mediu sigur și de susținere.

Cum poate terapia online să vă susțină sănătatea mintală?

Internetul a creat o cale cu totul nouă pentru ca oamenii să caute tratament pentru sănătate mintală. Terapia online oferă indivizilor acces la informații cu privire la sănătatea și bunăstarea mintală și la tratament de către profesioniști care sunt instruiți în aceste tipuri de probleme. Unul dintre beneficiile terapiei online este faptul că indivizii se simt adesea mai în largul lor să discute problemele cu un profesionist în domeniul sănătății mintale online decât ar face-o în unele întâlniri față în față. De exemplu, puteți accesa BetterHelp din confortul și intimitatea propriei locuințe.

BetterHelp sprijină atașamentele sănătoase

Echipa experimentată de profesioniști în sănătate mintală de la BetterHelp dorește să vă ajute să învățați să dezvoltați atașamente sănătoase cu prietenii și cei dragi. Vă puteți aștepta la compasiune pentru sentimentele dvs. și la dedicare pentru îngrijirea dvs. Atunci când apelezi la BetterHelp, te poți aștepta ca consilierul care ți se potrivește să lucreze cu tine pentru a învăța cum să identifici sursa tulburării de detașare emoțională și să te ajute să dezvolți abilitățile necesare pentru a te ajuta să te conectezi cu emoțiile tale, astfel încât să poți începe să dezvolți atașamente sănătoase cu ceilalți.

Terapia online s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca și terapia în persoană. În special, terapia cognitiv-comportamentală este o abordare comună și eficientă pentru tratarea EDD. S-a constatat că terapia cognitiv-comportamentală bazată pe internet (ICBT) este, de fapt, mai eficientă pe termen mediu și lung, chiar și după terapie, în tratarea afecțiunilor comportamentale și ale dispoziției, cum ar fi depresia, detașarea, PTSD și multe altele. O compilație de 373 de studii a constatat că, pe lângă cele de mai sus, terapia online este, de asemenea, mai accesibilă și elimină multe dintre barierele care pot fi întâlnite în cazul terapiei în persoană, cum ar fi dificultatea de a se programa sau de a ajunge la ședințe, prețul și stigmatizările asociate terapiei.

BetterHelp este foarte accesibil și convenabil, fiind disponibil oricând și oriunde – inclusiv în confortul propriei case. Veți fi împerecheat cu un terapeut după ce completați un scurt chestionar, dar puteți schimba în orice moment dacă nu considerați că acesta este potrivit pentru dumneavoastră. În plus, sesiunile sunt personalizabile și pot fi efectuate adesea în afara orelor de lucru standard prin videochat, apel telefonic, mesagerie instantanee/text sau înregistrare vocală în direct.

Citește mai jos câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii ale consilierilor – Mai multe informații despre cum ajută terapia

„Christina este un terapeut minunat. Ea ascultă, este sinceră și extrem de solidară. Ea creează un spațiu sigur și te face cu adevărat să te simți ascultat. Am crescut atât de mult și mă simt mult mai conectată cu sentimentele după ce am lucrat cu ea.”

„Dr. Fadil m-a ajutat să mă bucur de viața mea în moduri pe care nu le credeam posibile, ajutându-mă să recunosc mecanismele dăunătoare de coping, înțelegându-mi emoțiile și conectându-mă cu adevăratul meu sine într-un mod pozitiv.”

Afacerea cu EDD este posibilă cu ajutorul unui consilier online. În primul rând, trebuie să învățați care sunt factorii declanșatori. De ce te detașezi de sentimentele tale? Odată ce înțelegeți ce vă face să vă disociați de emoțiile dvs., dvs. și terapeutul dvs. puteți lucra pentru a vă da seama cum să faceți față mai bine sentimentelor dvs. Puteți lucra la toleranța la stresul emoțional folosind următoarele:

• Jurnal – scrieți-vă sentimentele într-un spațiu privat unde le puteți procesa.
• Meditație de atenție – când începeți să aveți emoții mari, respirați prin ele și nu încercați să le rezolvați. Stați cu sentimentele dvs. și lăsați-le să treacă.
• Să vorbiți despre sentimentele dvs. cu persoane în care aveți încredere – împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten sau o persoană iubită în care aveți încredere. Learning to talk about your feelings will make you feel more comfortable expressing feelings regularly.