Golferii trebuie să fie flexibili și mobili pentru a avea un swing de golf eficient, dar acest lucru poate fi greu de făcut atunci când stăm ore în șir la un birou.
Statul toată ziua este dăunător pentru corpul nostru din mai multe motive, dintre care nu cel mai puțin important este faptul că mușchii au tendința de a se scurta, în special în jurul părții inferioare a spatelui și a șoldurilor. Această încordare poate contribui la defecte de swing, cum ar fi S-Postura și extensia timpurie.
Acest fenomen este cunoscut sub numele de Lower Cross Syndrome (LCS). LCS apare atunci când un mușchi este contractat pentru o perioadă lungă de timp și provoacă o slăbire a mușchilor de pe partea opusă a corpului.
Din fericire, întinderea timp de câteva minute pe zi poate slăbi flexorii șoldului și îi poate opri să tragă de partea inferioară a spatelui, ceea ce ar trebui să vă relaxeze mișcarea de golf.
Întinderea, considerată „cea mai importantă întindere a părții inferioare a spatelui pe care o puteți face”, de către doctorul viral Tik Tok Dr. Daniel Aronov, este destul de ușoară și nu necesită echipament. Tot ce vă trebuie cu adevărat este un perete.
Pentru oamenii mei buni cu probleme de spate pic.twitter.com/q2cywTn3Wc
– Omzy.
(@OneTimeOmzy) iulie 4, 2020
„Puneți genunchiul în colțul peretelui sau cât mai aproape de el”, explică Dr. Aronov. „Și ridicați celălalt picior”.
„S-ar putea să fie greu la început, așa că s-ar putea să fie nevoie să vă aplecați înainte, dar în cele din urmă, pe măsură ce mușchii se relaxează, vă puteți îndrepta”, spune Dr. Aronov.
De ce funcționează atât de bine pentru a vă slăbi partea inferioară a spatelui?
„Flexorii șoldului se atașează la coloana vertebrală, iar atunci când sunt încordați, cauzează o mulțime de probleme de spate.”
Făcând această întindere timp de două minute pe fiecare parte zilnic, vă va ajuta să vă mențineți flexorii șoldului slăbiți. Acest lucru înseamnă mai puține dureri lombare și mai multă flexibilitate pentru a vă întoarce în swing-ul de golf.
O întoarcere mai mare poate ajuta la creșterea puterii swing-ului, așa că nu dormiți pe această întindere.