Este luna mai, ceea ce înseamnă că este începutul verii, ceea ce înseamnă că este timpul să vă pregătiți corpul de vară pentru zilele de plajă și petrecerile la piscină. Este totuși corpul meu pregătit? Nu. Trebuie să merg la sală, și din greu. Dar întotdeauna am avut o problemă când vine vorba de exerciții fizice: Nu știu niciodată ce să mănânc. Dacă mănânc ceva mare, cum ar fi un sandwich sau paste, îmi vine să vomit tot timpul. Dacă mă mulțumesc cu o gustare, cum ar fi un pumn de nuci, merg în direcția opusă și trebuie să-mi concentrez toată energia pentru a nu leșina pe banda de alergare.
După câteva căutări pe Google despre cele mai bune alimente pre-antrenament, am decis că batoanele proteice sunt cea mai bună opțiune. În teorie, nivelul lor ridicat de proteine promite să te mențină energic și să te simți sătul la sală. Chiar mai bine, cele mai bune batoane proteice au niveluri scăzute de zahăr pentru a vă împiedica să vă prăbușiți. Așadar, înainte de a mă apuca să lucrez la abdomenul meu cu șase pachete, a trebuit să găsesc cele mai bune batoane proteice pentru a-mi alimenta antrenamentele. Iată care sunt preferatele mele:
Mărci unice:
Barurile ONE Bars de laONE Brands sunt cele mai bune dintre cele mai bune atunci când vine vorba de a vă pregăti pentru un antrenament intens. Acestea au combinația perfectă de nutrienți pentru a vă menține nivelul de energie ridicat, cu 20 de grame de proteine, doar un gram de zahăr per baton și ingrediente de înaltă calitate, fără gluten. Am încercat șase dintre cele mai populare arome ale lor: ciocolată neagră cu sare de mare, caramel sărat, brownie cu ciocolată, fursecuri & cremă, aluat de biscuiți cu fulgi de ciocolată și ceașcă de unt de arahide, cea mai nouă aromă a lor.
Dintre toate, ceașca de unt de arahide a fost preferata mea. Avea combinația perfectă de sărat și dulce și m-a ținut sătulă în timpul orei mele epuizante de ciclism. Ciocolata neagră cu sare de mare și brownie de ciocolată au fost extra ciocolată fără a fi prea dulci, iar aluatul de biscuiți și fursecurile & crème m-au făcut să mă simt ca și cum aș fi mâncat desert fără să mă simt vinovată. Chiar mai bine, toate aveau un interior lipicios cu un exterior ușor crocant. În acest fel, ai parte de masticația unei batoane bune de gustări fără a fi nevoit să-ți lucrezi dinții timp de 20 de minute cu fiecare mușcătură. Am mâncat aceste batoane în fiecare zi înainte de sesiunile mele de gimnastică de dimineață și nu m-am simțit niciodată obosită sau flămândă. În concluzie, dacă vă doriți un corp de vară, trebuie să încercați ONE Bars.
RX Bar:
RX Bar a fost fondată în 2013 ca răspuns la valul de batoane proteice care erau pline cu cretă de îndulcitori artificiali, pudre proteice și tot felul de ingrediente ale căror denumiri chimice sunt practic imposibil de pronunțat. De fapt, batoanele RX Bar sunt unice datorită listei lor de ingrediente scurte și naturale: albuș de ou, curmale și nuci. Cu un pic mai puține proteine per baton decât ONE Bars, RX Bars au 12 grame de proteine. De asemenea, acestea au zero grame de zahăr adăugat. Le-am încercat înainte de antrenamentele mele de ciclism în aromele de ciocolată cu unt de arahide și afine.
În general, au fost delicioase și m-am simțit bine știind exact ce introduc în corpul meu. Așa cum indică fiecare dintre ambalajele lor, aceste batoane au „No B.S.”. Singurul dezavantaj a fost că m-au lăsat un pic flămândă spre sfârșitul orei și a durat practic ore întregi să mestec din cauza bazei lor lipicioase de curmale. Aș spune că batoanele RX sunt delicioase și perfecte pentru a fi consumate înainte de antrenamente mai puțin intense, cum ar fi yoga sau Zumba.
GoMacro Bar:
Ultimul dintre batoanele mele preferate de pre-antrenament au fost GoMacro Bar. Născute în 2003, după ce fondatoarea a trecut la o dietă macrobiotică bazată pe plante pentru a-și trata cancerul de sân, aceste batoane sunt 100% vegetale, cu ingrediente care provin de la cultivatori organici, fără OMG. Și datorită cerealelor, nucilor, semințelor, plantelor și îndulcitorilor naturali de înaltă calitate, aceste batoane sunt, de asemenea, vegane, fără gluten, kosher, R.A.W. și C.L.E.A.N.
Am gustat două dintre aromele lor de batoane proteice: protein pleasure (ciocolată cu unt de arahide) și protein decadence (ciocolată neagră + migdale). Acestea au fost puțin mai puțin sănătoase decât celelalte opțiuni, cu 11 grame de proteine și 14 grame de zahăr, dar fără îndoială mai delicioase. Ceva legat de combinațiile de arome sărate și dulci și de bucățile surprinzătoare de textură, cum ar fi chipsurile de ciocolată bucăți și bucățile de migdale, m-au făcut să îmi fie greu să mă opresc din mâncat după doar un singur baton. M-au ținut atât de energizată încât am început să alerg un kilometru în plus de fiecare dată când mă urcam pe banda de alergare (o nebunie, știu, nu-i așa?). Mulțumită lor, cred că sunt cu un pas mai aproape de a fi gata pentru corpul de vară.
Dintre toate batoanele proteice pe care le-am gustat (și am încercat o mulțime), acestea sunt cele pe care le susțin 100%. Așadar, dacă vreți să vă simțiți sătui, plini de energie și pregătiți să vă dezvoltați mușchii și să ardeți grăsimile, acestea sunt cele mai bune batoane pentru a ajunge acolo. Vară fericită!
.