Puține cuvinte evocă la fel de multă teamă ca „cancer” – o boală pe care americanii o cunosc prea bine, și care răpește din viața prietenilor, membrilor familiei și cunoștințelor noastre. Potrivit Institutului American de Cancer, în 2018 au fost diagnosticate 1.735.350 de cazuri noi de cancer în SUA, iar cancerul răpește viețile a aproximativ 609.640 de persoane în fiecare an. Deși progresele în medicină și tehnologie au facilitat atât diagnosticarea, cât și tratarea cancerului, boala rămâne dificil de prevenit. Dar ce anume cauzează cancerul? Și ce măsuri pot fi luate pentru a diminua riscul de a dezvolta această boală? În cele ce urmează sunt detaliate cele mai frecvente cauze ale „Marelui C.”
Factori de stil de viață
Consumul de tutun
Aproape că este de la sine înțeles, dar fumatul poate ucide și este una dintre principalele cauze ale cancerului. Consumatorii de tutun au un risc ridicat de a dezvolta cancer, iar atât fumatul pasiv, cât și cel pasiv poartă o multitudine de substanțe chimice care vă afectează ADN-ul. Consumul de tutun crește riscul de a dezvolta cancer la plămâni, laringe (cutie vocală), gură, esofag, gât, vezică urinară, rinichi, ficat, stomac, pancreas, colon și rect și col uterin. Mai mult, tutunul fără fum (de exemplu, tutunul de mestecat) sporește riscul de apariție a cancerului de gură, esofagian și pancreatic.
Consumul de alcool
Băutura în exces este în detrimentul sănătății dumneavoastră generale și este strâns legată de cancerul pancreatic, de stomac, esofagian și hepatic. Oamenii de știință cred că etanolul care se găsește în băuturile alcoolice prezintă pericolul – și poate provoca deteriorarea celulelor. Pe măsură ce celulele deteriorate încearcă să se repare, alterările ADN-ului pot aduce cancerul. De asemenea, alcoolul acționează ca un iritant, în special în gură și în gât, și ar putea împiedica capacitatea organismului de a absorbi vitaminele cheie. Inhibarea nutriției este mai frecventă la băutorii înrăiți, care au un nivel scăzut al unei vitamine numite folat. Ca urmare, băutorii înrăiți sunt predispuși la dezvoltarea diferitelor forme de cancer.
Diete
Rezultatele cercetărilor arată că o dietă proastă și inactivitatea, o combinație care duce adesea la obezitate, sunt doi factori cheie care contribuie la apariția cancerului. Potrivit unor cercetări ale Societății Americane de Cancer, excesul de greutate corporală este vinovat pentru aproximativ 8% din toate cancerele din SUA și aproximativ 7% din toate decesele cauzate de cancer. Mai mult, faptul de a avea o cantitate mare de grăsime pe burtă, indiferent de greutate, este legat de un risc crescut de două dintre cele mai frecvente forme de cancer – cancerul de colon și cancerul rectal.
Factori de mediu
Schimbările stilului de viață pot atenua riscul de cancer, dar avem mult mai puțin control asupra mediului în care trăim – un mediu care uneori conține substanțe chimice dăunătoare care pot crește riscul de cancer. De exemplu, chiar dacă sunteți nefumător, vă expuneți totuși unui risc de cancer prin inhalarea fumului pasiv. De asemenea, substanțele chimice pe care le întâlniți în casă sau la locul de muncă, cum ar fi azbestul și benzenul, sunt legate de un risc crescut de cancer. De fapt, expunerea la mediul înconjurător este responsabilă pentru aproape două treimi din toate cazurile de cancer din SUA, ceea ce face ca înțelegerea a ceea ce trebuie să urmărești și a ceea ce trebuie să eviți să fie imperativă în reducerea riscului de a dezvolta cancer.
Genetica:
În timp ce factorii moșteniți sunt doar marginal legați de cancer în comparație cu stilul de viață și mediul înconjurător, ei joacă totuși un factor. Dacă se știe că există cancer în familia dumneavoastră, este posibil ca mutațiile să fie transmise din generație în generație. Dacă aveți un istoric familial de cancer, este posibil să fiți un candidat pentru un test genetic care poate discerne riscul dumneavoastră de a dezvolta anumite forme de cancer. Cu toate acestea, chiar dacă posedați o mutație moștenită, nu este un motiv de alarmă – nu înseamnă neapărat că veți dezvolta cancer – dar este bine de știut dacă genele dvs. sunt purtătoare de risc.
Rezumat
Deși nu există o modalitate sigură de a preveni cancerul, cu siguranță vă puteți diminua șansele prin adoptarea următoarelor schimbări:
- Renunțați la fumat: Simplu spus – dacă fumați, renunțați. Dacă nu fumați, nu începeți.
- Beți cu moderație: Deși cel mai bine este să vă abțineți de la băutură, dacă alegeți să beți alcool, limitați-vă la un pahar pe zi.
- Evitați prea mult soare: Tuturor ne place să prindem câteva raze, totuși, fiți conștienți de faptul că expunerea excesivă la soare poate fi periculoasă. Razele ultraviolete (UV) dăunătoare de la soare pot crește riscul de cancer de piele. Asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte de protecție și aplicați protecție solară din belșug.
- Mâncați sănătos și faceți exerciții fizice: Încercați să implementați o dietă obișnuită, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, cum ar fi curcanul, puiul și peștele (evitați carnea roșie). În plus, încorporarea unui regim de exerciții fizice regulate este legată de un risc mai mic de cancer. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în majoritatea zilelor din săptămână.
- Programați un screening: Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tipuri de examene de depistare a cancerului sunt cele mai bune pentru dumneavoastră în funcție de factorii de risc.
.