Nu este neobișnuit ca anxietatea să ducă la simptome care sunt surprinzătoare sau neobișnuite. Unele dintre ele pot fi atât de ciudate încât oamenii se conving că ar putea avea o tulburare gravă.
Un exemplu de simptom neobișnuit din punct de vedere științific este fața roșie sau înroșirea. Atunci când fața se înroșește din cauza anxietății, poate fi uneori jenant, iar alteori poate fi de-a dreptul derutant. În timp ce fața roșie poate fi o afecțiune medicală de un anumit fel, unii oameni descoperă că anxietatea este cea care le provoacă de fapt înroșirea.
Introducere la fața roșie/roșeață
Există mai multe afecțiuni medicale care fac ca fața unei persoane să se înroșească. Nu este niciodată o idee rea să vă explicați simptomele unui medic pentru a exclude orice provocare care v-ar putea afecta. Dar dacă medicul dumneavoastră nu pare să găsească nimic în neregulă, cauza poate fi anxietatea.
Un lucru de reținut, totuși, este că înroșirea feței tale nu ar trebui să fie niciodată singurul simptom. Ar trebui să vă confruntați și cu alte simptome de anxietate dacă anxietatea este cauza, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, transpirația, respirația rapidă, nervozitatea și multe altele.
Dar fața roșie poate fi un simptom, iar dacă este, este, de asemenea, normal.
În timp ce scopul specific al corpului nu este în întregime clar, majoritatea oamenilor de știință cred că o față roșie (aka înroșirea, înroșirea sau „devenirea roz”) a fost odată o formă de comunicare nonverbală.
roșirea apare cu mai multe emoții, combinată cu alte comportamente nonverbale, cealaltă persoană vă poate citi emoțiile și își poate da seama când sunteți nervos, furios, excitat etc.
Cercetătorii nu sunt lămuriți cu privire la motivul pentru care fețele oamenilor se înroșesc. Ei știu, însă, ce se întâmplă din punct de vedere biologic. Se știe că aceasta este cauzată de dilatarea capilarelor din față. Acel sânge face apoi ca fața să fie mai vizibil roșie, mai ales dacă aveți pielea deschisă la culoare. De asemenea, vă poate face fața să se simtă mai fierbinte.
Cum declanșează anxietatea roșeața
Anxietatea declanșează acest comportament prin eliberarea de epinefrină/adrenalină, care este principalul hormon implicat în răspunsul de luptă sau de fugă, care este responsabil pentru anxietate. Atunci când simțiți anxietate, corpul dumneavoastră răspunde ca și cum ar vedea un prădător, iar acest lucru creează o excitație autonomă care generează o serie de schimbări în corpul dumneavoastră, una dintre ele fiind o față mai roșie.
Se pare că această reacție poate apărea chiar și atunci când o persoană nu simte prea multă anxietate, dar nu este clar de ce. Sunt șanse ca organismul lor să resimtă încă stresul la un nivel de bază.
Cum declanșează fața roșie anxietatea
Desigur, anxietatea nu declanșează doar înroșirea. Din păcate, înroșirea poate declanșa și ea anxietatea. Cei care suferă de anxietate consideră adesea că a avea o față mai roșie le provoacă o mare jenă. Aceștia vor să își ascundă fața în public, ceea ce, în cele din urmă, îi face să fie mult mai conștienți de ei înșiși și, potențial, creează mai multă anxietate în viitor.
Flush-ul este, într-adevăr, asociat cu boli organice/sistemice; acest lucru poate provoca și mai multă anxietate, deoarece acești pacienți pot confunda starea lor cu acele boli.
Cum să oprești înroșirea din anxietate
După ce se declanșează, este pur și simplu un joc de așteptare pentru ca fața roșie să dispară. În cele ce urmează sunt câteva sfaturi și strategii de care să țineți cont atunci când simțiți că suferiți de o față roșie prea des și că aceasta vă provoacă disconfort sau jenă:
- Fiți întotdeauna sinceră Jenarea este propriul său dușman. Atunci când vă simțiți jenat de ceva și încercați să ascundeți acest lucru, aveți tendința de a continua să rămâneți jenat mai mult timp și uneori experimentați anxietate ca rezultat. Așadar, dacă cineva vă atrage atenția că fața dvs. pare să se fi înroșit, fiți dispus să le spuneți că aveți anxietate și că acest lucru se întâmplă uneori. Dacă încercați să o ascundeți sau să vă prefaceți că ceva nu este în regulă, s-ar putea să se înrăutățească.
- Începeți să faceți exerciții fizice Exercițiile fizice pot părea că nu au nimic de-a face cu anxietatea, dar studiile au arătat în mod constant că exercițiile fizice pot oferi o ameliorare semnificativă a anxietății. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, fluxul sanguin și pot reduce adrenalina. Deci, asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat.
- Învățați tehnici de respirație Ar trebui, de asemenea, să faceți tot posibilul pentru a învăța cât mai mult posibil despre respirația cu anxietate. Anxietatea este adesea destul de greu, dar mulți oameni încep să hiperventileze, ceea ce, la rândul său, provoacă o creștere naturală a simptomelor lor de anxietate. Trebuie să vă încetiniți dramatic respirația pentru a păstra echilibrul corect de dioxid de carbon și oxigen, ceea ce este important pentru a vă menține nivelul de anxietate scăzut.
Scopul acestor strategii nu este de a vă vindeca înroșirea, deoarece acest lucru necesită timp. Scopul este să vă asigurați că anxietatea dvs. nu se înrăutățește în acest moment. Va trebui în continuare să te angajezi la o strategie care va combate anxietatea cu totul.
.