Pasăm aproximativ o treime din viață dormind. Asta înseamnă mult timp și anumite poziții pot agrava durerile de gât. Cel mai important lucru de reținut este să dormiți cu o pernă care să susțină gâtul într-o poziție corectă din punct de vedere anatomic. Atunci când dormiți pe spate, o pernă de tracțiune cervicală poate ajuta persoanele care au dureri de gât și de brațe. Această pernă oferă sprijin chiar deasupra umerilor și sub baza craniului, oferind un ușor efect de tracțiune. Perna de dimensiunea potrivită poate face diferența, dar o pernă de tracțiune prea mare poate îngreuna somnul.
Pentru cei care dorm pe o parte este important să se gândească la menținerea alinierii gâtului cu o linie imaginară trasată chiar în centrul feței și al umerilor. Unele persoane au osteoartrită sau stenoză și nu lasă mult loc nervilor să iasă din coloana vertebrală. Atunci când stau culcați pe o parte cu capul ridicat deasupra sau sub această linie imaginară, ei pot avea simptome. De obicei, o pernă de mărime potrivită, ușor fermă, poate rezolva această problemă. Cumpărați mai multe și încercați-le.
Persoanele cu dureri de gât adesea nu pot tolera să doarmă pe burtă. Acest lucru se datorează faptului că gâtul este forțat să fie întins într-o poziție non-anatomică corectă pe tot parcursul ciclului de somn. Anumite stări de boală cervicală devin mai simptomatice în aceste poziții.
.