Patinajul nu este un lucru ușor de făcut. Este nevoie de o practică continuă pentru a stăpâni mișcările și trucurile. Patinajul pe role cu spatele este și mai sofisticat. Acest tip de patinaj necesită și mai multă atenție și concentrare. Patinajul cu role înainte s-a dovedit incredibil de dificil pentru majoritatea patinatorilor. Cu ore de practică, puțini sunt cei care reușesc să știe câte ceva. Fiind o aventură riscantă este imperativ ca înainte de a patina pe role, să purtați echipament de protecție, doar în cazul în care cădeți. Astfel de unelte ar trebui să includă cască, genunchieră, încheietura mâinii și cotiera.
Dintr-un punct de vedere general, patinajul pe role, precum și patinajul pe role este o activitate distractivă și de agrement pentru cei mai mulți. De asemenea, acestea reprezintă un exercițiu excelent, un mijloc de transport, precum și un sport competitiv. Secretul pentru a patina eficient este găsirea echilibrului/poziției, învățarea modului de alunecare și de oprire, iar cu ajutorul acestora, vă veți vedea alunecând fără nicio dificultate. Patinajul pe role cu spatele este un pas mai înalt pe care îl faci. Acesta este un indiciu al stăpânirii patinajului.
Înainte de a încerca să patinați cu rolele înapoi, este esențial să înțelegeți elementele de bază ale patinajului cu role. Înainte de orice încercare, aveți încredere în capacitatea dvs. de a patina înainte, de a vă opri cu ușurință și de a efectua câteva trucuri. Este esențial să exersați mișcările care vă apropie degetele de la picioare, urmate de îndepărtarea călcâielor, cu o mai mare stabilitate. În acest fel vă veți crește șansele de a ști să patinați cu spatele.
În timp ce învățați să patinați, este esențial ca patinele cu role să fie în stare perfectă. Rulmenții trebuie să ruleze liber, în timp ce roțile trebuie să aibă o aderență maximă. Este la fel de important să aveți un cadru de patine care să vă susțină greutatea. În acest fel, veți avea garanția unei plimbări confortabile.
- Cum să patinezi cu spatele: Pași de urmat
- Greșeală comună în timp ce patinați pe role cu spatele
- Cum să depășești greșelile de patinaj cu role
- Ce să evitați
- 1. Purtarea unei role de patine care este mai mare decât picioarele tale
- 2. Lăsând în urmă echipamentul de protecție
- 3. Învățând să patinezi de unul singur
- 4. Skating without knowing how to brake
- Conclusion
- You Can Read This Article:
Cum să patinezi cu spatele: Pași de urmat
- Purtați echipament de protecție. Acesta ar trebui să fie o cască pe cap, o genunchieră și o cotieră. Pentru începători, purtați un echipament de protecție greu, deoarece este normal să cădeți de câteva ori. Casca trebuie să fie fiabilă și confortabilă și trebuie să se potrivească bine pe cap. Având în vedere că abia începi să te dai cu rolele, probabil că vei lua câteva căzături la început. O cască vă va oferi protecția necesară. Genunchierele, cotierele și protecțiile pentru încheieturi oferă o protecție suplimentară, mai ales atunci când patinați pe teren accidentat, cum ar fi podeaua de ciment. Mâinile și genunchii dvs. se vor lovi de câteva ori de sol înainte de a vă stăpâni echilibrul. Protejarea este singura cale de scăpare.
- Încheie-ți patinele începând de jos și apoi mergând în sus. Șireturile pantofilor trebuie să se încrucișeze pe măsură ce treceți șireturile pe patine. Strângeți șireturile cât de tare puteți.
- Învățați să patinați mai întâi cu rolele înainte dacă sunteți la început. Pentru a face acest lucru, împingeți cu un picior până când pierdeți impulsul, apoi repetați cu celălalt picior. Este vital să dezvoltați mai întâi o alunecare înainte, iar apoi să găsiți o postură care să funcționeze pentru dumneavoastră. Fiind încrezător în capacitatea dumneavoastră, vă garantează cele mai bune rezultate. Prin urmare, creșterea vitezei fără a pierde controlul este semnul că sunteți pregătit pentru patinajul cu spatele.
- Din poziția în picioare și greutatea distribuită în mod egal pe ambele picioare, Faceți o formă de V cu picioarele, adică degetele de la picioare să se atingă între ele, în timp ce călcâiele ar trebui să fie separate, împingând încet picioarele în lateral. Faceți ca marginea exterioară a picioarelor să creeze un unghi de aproximativ 90 de grade, cu degetele de la picioare formând centrul. Acest lucru ar putea fi puțin pentru unele persoane. În acest caz, îndoiți puțin genunchii. Prima dată veți avea întotdeauna senzația că nu dețineți controlul deplin asupra patinelor și este posibil să vă pierdeți echilibrul și să cădeți de câteva ori. Continuați să exersați până când vă obțineți echilibrul.
- Apăsați călcâiele în afară și apoi aduceți-le înapoi împreună. Dacă spațiul pe care îl creați prin împingerea călcâielor în afară este mai mare, atunci vă veți deplasa mai repede și mai mult timp în spate. Când călcâiele tale se întâlnesc, recreează forma de V cu degetele de la picioare. O altă alternativă pentru acest lucru este să aplicați presiune pe degetele de la piciorul drept în timp ce ridicați piciorul stâng pentru a aluneca înapoi pe o singură patină cu role. Repetați aceeași procedură cu piciorul opus.
- Singura modalitate de a vedea unde mergeți este să aruncați o privire peste umeri. În timp ce faceți acest lucru, nu vă aplecați înapoi, deoarece aceasta este cea mai ușoară cale de a cădea. Această procedură trebuie făcută încet.
- După ce ați stăpânit primii pași, puteți acum să măriți lungimea curselor pentru a lua viteză. Dacă vă puteți depărta un pic mai mult gleznele, veți căpăta mai mult avânt. Cu cât o faceți mai repede, cu atât vă veți mișca mai repede. Vă folosiți greutatea corpului pentru a vă ajuta să creșteți viteza prin aplecarea în pașii pe care îi faceți. Pentru a vă menține echilibrul, folosiți-vă brațele. Îndoiți-vă înainte și înapoi așa cum ați face dacă ați alerga. Acest pas necesită încredere și stabilitate.
- Schimbați între patinajul înainte și înapoi. Pentru a face acest lucru, transferați-vă greutatea pe piciorul stâng și, în același timp, ridicați piciorul drept și folosiți-l pentru a vă roti corpul la 180 de grade. Întoarceți piciorul drept cu fața înainte și apoi folosiți-l pentru a vă împinge. În timp ce vă întoarceți, asigurați-vă că nucleul și șoldurile rămân aliniate, adică nu vă întoarceți în jurul taliei.
- Practicați întoarcerea la dreapta și la stânga în timp ce alunecați. Pentru a vă întoarce la dreapta, înclinați-vă corpul ușor spre dreapta, când doriți să vă întoarceți la stânga, îndoiți corpul ușor spre stânga. Pentru a o face mai bine deplasați-vă într-o poziție ghemuită.
- Învățați cum să vă opriți. Aceasta este o abilitate crucială în orice formă de patinaj. Pentru începători, este recomandabil să folosiți genunchiera pentru a vă opri. Pentru a realiza acest lucru, coborâți încet un genunchi la sol și permiteți-i un drog. O alternativă la această utilizare a frânei degetului de la picior. Patinele cu rotile au frânele degetului de la picior în partea dreaptă pe patina dreaptă. Pentru a folosi în mod eficient frâna, faceți o foarfecă cu picioarele, unul înainte, celălalt înapoi. Ridicați călcâiul piciorului și aplicați presiune pe opritorul degetului de la picior. Este important să vă opriți cu o împingere încrezătoare, mai degrabă decât să atingeți cu ezitare frânele de sol. Nereușind să apăsați suficient de tare pe frâne, vă puteți pierde echilibrul și cădea. Dacă acest proces pare a fi dificil pentru dumneavoastră, folosiți primul care presupune folosirea genunchilor până în momentul în care vă simțiți confortabil.
Greșeală comună în timp ce patinați pe role cu spatele
Fiind o aventură înfricoșătoare, mai ales dacă sunteți începător, trebuie să fiți atent. Cea mai mare greșeală dintre toate este frica. Rețineți că, în acest tip de patinaj, nu vedeți pe unde mergeți. Prin urmare, aruncând o privire peste umăr este singura modalitate de a vă localiza drumul. Acest lucru poate fi descurajant. Mulți oameni sfârșesc prin a comite numeroase greșeli, printre care;
- Mă uitându-mă în jos la picioare în timp ce patinez cu rolele în spate
- înclinându-mă înainte
- mergând în spate
- mișcând picioarele în afara poziției de patinaj
- glisând picioarele pe sol în loc să le ridic
Cum să depășești greșelile de patinaj cu role
Pentru a patina eficient cu rolele, trebuie să te eliberezi de frică. Frica vine sub două forme; frica de a cădea și frica de a nu reuși să te oprești. Atunci când purtați echipament de protecție, reduceți frica. Doar pentru că, chiar dacă cazi, șansele de a te răni grav sunt mici. O cască de protecție, de exemplu, va reduce riscul de rănire cu până la 85 %. De asemenea, puteți elimina teama purtând lenjerie de corp căptușită, similară cu cea purtată de jucătorii de hochei și de cei de roller derby. Căzăturile se vor produce întotdeauna.
Pentru începători, puteți porni de la un punct comun, ținându-vă mai întâi de ceva și apoi dându-i drumul încet. Exersând acest lucru de câteva ori vă va ajuta să stăpâniți curajul. Cel mai bun loc pentru a începe să învățați cum să patinați pe role cu spatele este să începeți la patinoar. Nu vă jenați pentru că toată lumea începe dintr-un anumit punct.
Ce să evitați
1. Purtarea unei role de patine care este mai mare decât picioarele tale
O astfel de rolă de patine este incomodă și va duce la apariția bășicilor și a frecărilor. Picioarele tale trebuie să fie bine ținute de orice patină pe care o porți. În cazul copiilor, cumpărați-le patine ajustabile.
2. Lăsând în urmă echipamentul de protecție
Să fii în siguranță în timp ce patinezi rulând trebuie să fie prioritatea ta. Căderea de pe un skate roll de obicei nu se termină bine, mai ales dacă este pe un teren accidentat. Cele mai afectate părți ale corpului după o căzătură de skate roll sunt capul, genunchiul, coastele și brațele.
3. Învățând să patinezi de unul singur
Într-un grup de oameni, vei învăța mai repede cum să patinezi roll. Acest lucru datorită bazei de sprijin și distracției din jurul a tot ceea ce se întâmplă. Also, skating clubs offer lessons on how to skate roll.
4. Skating without knowing how to brake
The rolling sensation can be very sensational. Before you enjoy more, it is important to learn how to brake. This way you can control the speed of your skate roll in whatever direction you are rolling.
Conclusion
Learning how to roller skate backwards requires keenness and confidence. Any skater would tell you, falling is part of the game, and practicing makes your techniques perfect.
You Can Read This Article:
- The Best Roller Skate for Kids: Top 12 Recommended Models in 2019
- Best Inline Skates
Table of Contents