Când doi indivizi aleg să formeze o uniune maritală, decizia lor are o putere enormă – în bine sau în rău – asupra calității vieții lor. Căsătoria lor le poate aduce binecuvântări infinite sau le poate aduce dezamăgiri, conflicte, furie și depresie. Prin urmare, înțelegerea modului de a rezolva problemele de relație este esențială pentru a susține atât bunăstarea personală, cât și un parteneriat pozitiv. În caz contrar, se poate instala furia cronică sau un alt concurent, depresia.
Cum se formează depresia într-o căsnicie
Interacțiunile în care unul dintre parteneri își asumă un rol dominant și celălalt un rol de supus sunt susceptibile de a declanșa depresia la partenerul care se simte cu putere mai mică sau cu rol de victimă (Heitler, 1990).
În calitate de clinician care tratează cupluri, am lucrat timp de mai multe decenii cu cupluri ale căror căsnicii s-au „înrăutățit”. În cele mai multe cazuri, schimbarea tiparelor dominant-submisiv în tipare de colaborare începe să elimine depresia din relație.
Am fost încântat, prin urmare, să găsesc confirmarea teoriei mele în cercetări recente despre căsătorie și depresie, într-un articol din revista Couple & Family Psychology (martie 2013) din care am cules aceste concluzii:
Do Marriage Problems and Depression Go Together?
- Problemele în a se înțelege ca un cuplu căsătorit pot juca un rol semnificativ în dezvoltarea depresiei.
- Bărbații și/sau soțiile din căsnicii cu multă tensiune, dezacorduri sau certuri sunt de 10 până la 25 de ori mai predispuși să experimenteze depresia decât persoanele necăsătorite sau în căsnicii colaborative. Asta înseamnă mult!”
- Dacă discordia maritală este ridicată, este puțin probabil ca tratamentul depresiei pentru un singur partener să fie eficient.
- Cinci la sută dintre femeile care au luat un anumit medicament antidepresiv au raportat că disputele conjugale au fost o caracteristică proeminentă și care a contribuit la sentimentele lor de depresie.
- Când oamenii au văzut îmbunătățiri în căsniciile lor, simptomele lor depresive s-au îmbunătățit și ele.
- Când femeile au luat medicamente antidepresive și medicamentul le-a îmbunătățit inițial starea de spirit, dacă problemele din căsnicie au continuat, depresia lor a revenit curând, în ciuda faptului că au continuat să ia medicamente.
- Discordia conjugală precede de obicei apariția simptomelor depresive.
- Când o căsnicie include certuri continue, simptomele depresive continuă.
- Când oamenii încearcă să facă față problemelor din căsnicie prin consum de alcool, distanțare, evitarea celuilalt sau prin exprimarea furiei pentru „a se descărca”, este mai probabil să se instaleze depresia.
Veștile bune
Când cuplurile învață să se angajeze în rezolvarea eficientă a problemelor prin colaborare atunci când au divergențe, în loc să se certe, reacțiile depresive dispar.
Următorul exemplu este din introducerea unei cărți de lucru despre căsătorie, The Power of Two Workbook, pe care am scris-o împreună cu fiica mea, psihologul Dr. Abigail Hirsch:
Bonnie și Jack, un cuplu atrăgător, inteligent, capabil și plăcut, au descoperit că mariajul lor devenise o sursă de nefericire din ce în ce mai mare. După o seară deosebit de anevoioasă, Bonnie a sunat la birourile noastre pentru a programa o ședință introductivă. „Poate că ar trebui să divorțez de el!”, ne-a spus ea. „M-am săturat. Nu mai sunt îndrăgostită. Nu-l cunosc pe acest bărbat!”
Cum s-a dezintegrat căsnicia lui Bonnie și a lui Jack, lansată cu mari speranțe? Bonnie și Jack păreau, pe toate dimensiunile, să fie o pereche perfect compatibilă. Ce a mers prost?
Ca toate cuplurile, Bonnie și Jack se confruntaseră din când în când cu situații dificile. Din nefericire, însă, atunci când încercaseră să vorbească despre aceste dificultăți, discuțiile lor le sporiseră suferința. Unul lătra, iar celălalt blestema. Bonnie exploda, iar Jack se retrăgea: „Mă dau bătut – fă-o în felul tău”. Prețul plătit de Jack pentru încercarea sa de a pune capăt luptei? Depresia.
Bazele
- Making Marriage Work
- Find a marriage therapist near me
Neputând să-și rezolve diferendele într-un mod care să-i lase pe amândoi să se simtă satisfăcuți, Bonnie și Jack au vorbit din ce în ce mai puțin. Tensiunea a înlocuit afecțiunea, s-au îndepărtat unul de celălalt, au ales căi separate și s-au îndepărtat.
Din fericire, Bonnie a decis să primească ajutor prin intermediul unui program de abilități de comunicare în căsnicie. Jack a fost de acord să i se alăture. Amândoi au vrut cu adevărat să-și remedieze deficitele de abilități în speranța că atunci vor putea vorbi despre problemele care îi divizau și care se adunaseră de-a lungul anilor.
Speranța lor s-a împlinit. Au studiat și, pe măsură ce au dobândit abilități mai bune de comunicare și de rezolvare a conflictelor, Bonnie și Jack și-au recăpătat legătura pozitivă. Râsul și afecțiunea au revenit în casa lor. Cu furia și depresia dispărute din gospodăria lor, o relație sexuală reaprinsă le-a adus plăcere și apropiere. În loc de serile petrecute în camere separate, acum, după cină, stăteau împreună pe terasa din spate, împărtășind evenimentele zilei.
Bonnie și Jack au fost entuziasmați să descopere că tot ce avuseseră cu adevărat nevoie era un curs despre cum să facă asta. În același timp, Bonnie s-a plâns: „În toți acei ani în care eu credeam că problema erai tu, iar tu credeai că problema eram eu, problema era de fapt deficitul de abilități. Mi-aș fi dorit ca cineva să ne fi dat aceste informații cu treizeci de ani în urmă!”
Căsătorie lecturi esențiale
„Și mai bine”, a adăugat Jack, „De ce nu ne-a învățat nimeni aceste instrumente în liceu sau la facultate, astfel încât, în momentul în care ne-am întâlnit, să fi știut cum să reușim ca și cuplu?”
Sfârșitul depresiei în căsnicie.
Verifică modul în care tu și soțul tău vorbiți despre diferențele voastre. Discuțiile despre situațiile dificile produc certuri? Unul dintre voi își propune să câștige, iar celălalt sfârșește prin a renunța? Dacă da, învățați abilitățile pentru a vorbi mai constructiv despre aceste situații. Este mult mai bine să preveniți depresia și să vă bucurați de relația de căsătorie, decât să sfârșiți prin a suferi.