Cum să te plângi mai puțin și să apreciezi mai mult

Dacă nu ești o persoană cu adevărat introspectivă, cei mai mulți dintre noi nu suntem atenți dacă ne plângem constant sau ne exprimăm aprecierea.

Nu observăm ce spunem și la ce ne gândim, pentru că suntem obișnuiți cu modul în care suntem și ni se pare normal.

Ne putem concentra pe aspectele negative din viață și nici măcar nu ne dăm seama că asta facem.

Modul în care răspundem la situațiile din jurul nostru este adesea automat și adesea învățat de la o vârstă foarte fragedă, motiv pentru care, dacă suntem o persoană predispusă să ne plângem, ni se pare atât de normal.

Cum ne dăm seama dacă ne plângem mult?

Toată schimbarea începe cu acordarea atenției.

Pentru că perspectiva noastră asupra vieții a fost așa de mult timp, este nevoie de un oarecare efort pentru a observa dacă o privim printr-o lentilă a negativității sau a pozitivității.

Este paharul pe jumătate plin sau pe jumătate gol?

Când îți suni mama, sora sau prietena, despre ce tipuri de lucruri te trezești vorbind? Săriți direct la a le spune toate lucrurile nasoale care s-au întâmplat de când ați vorbit ultima dată? Sau începi să vorbești despre lucrurile amuzante/încurajatoare/pozitive din viața ta?

Îmi amintesc prima dată când m-am gândit vreodată la negativitate:

Eram așezată la masa bunicii mele și ea discuta cu mama mea. Mama mă întrebase ce mai face o anumită rudă. Bunica mea i-a răspuns că nu știe, că nu o mai sunase pentru că fiecare conversație era negativă. Fie că era vorba de ruda care se plângea de soțul ei, de cum se descurcau copiii ei la școală sau chiar de cartierul în care locuia, întreaga conversație era negativă, iar bunica mea închidea telefonul și se simțea împovărată.

Este mult mai frumos să ne aflăm într-un loc mental în care gândurile noastre sunt în general pozitive.

Dacă sunteți abia la început de a observa și de a dori să îmbrățișați o atitudine pozitivă/apreciativă, iată câțiva pași care pot avea un mare impact:

Lucrați asupra perspectivei voastre

Chiar dacă ne putem lăsa prinși în conversații negative din când în când, este important să ne asigurăm că nu suntem noi cei care inițiem acele tonuri negative ale conversațiilor.

Și nu vrem să fim cei care întrețin tot timpul gânduri negative.

Schimbarea modului în care gândim necesită timp, dar se poate face.

Când observați un gând negativ sau care se plânge, opriți-vă imediat și forțați-vă să spuneți ceva pozitiv despre acea situație.

De exemplu:

„Ugh! Soțul meu și-a lăsat din nou lenjeria intimă pe podea- atât de enervant!”

STOP! Și forțați-vă să spuneți ceva pozitiv despre soțul dvs.:

„A spălat vasele aseară pentru ca eu să mă pot relaxa după o zi lungă, apreciez asta.”

Observați atitudinea oamenilor de care sunteți înconjurați

Există oameni în viața noastră care sunt negativi.

Dacă sunt în preajma lor, îmi este ușor să cad direct în asta și să mă gândesc la toate lucrurile negative care se întâmplă în viața mea în acest moment. Dacă cineva începe conversația- nu durează mult până când pare că încercăm să ne întrecem unul pe altul cu toate situațiile dificile la care se întâmplă să fim martori sau să facem parte din ele.

De când am început să fiu atentă la acest lucru, am învățat să limitez cât de mult timp petrec cu oamenii care sunt negativi.

La fel ca bunica mea, care a încetat să-și mai sune ruda în mod regulat- uneori trebuie să stabilim limite pentru bunăstarea noastră mentală. Nu este vorba că trebuie să eliminăm complet acei oameni din viața noastră (deși, în unele cazuri, ar putea fi necesar), de fapt, este vorba de a ști cât timp poți petrece cu acea persoană și de a învăța să te îndepărtezi atunci când ai nevoie.

Jurnalul

Când ne luăm timp pentru a scrie un jurnal, ne permitem minții noastre să încetinească și să contemple ceva. Majoritatea zilelor noastre sunt pline de ocupație – ne distrăm cu muzică, videoclipuri sau suntem distrași cu texte, social media și știri.

Dându-i timp minții tale doar să stea și să se gândească, precum și faptul că trebuie să articulezi gândurile în cuvinte, dezvăluie lucruri la care în mod normal nu acordăm atenție.

Iată câteva întrebări care să te ajute să începi:

• Gândurile mele sunt în general pozitive sau negative?
• Când comentez anumite lucruri oamenilor din jurul meu, sunt în general remarci pozitive sau negative?
• Dacă sunt negative, la ce mă pot gândi sau concentra asupra lor pentru a le schimba într-un gând pozitiv?
• Cum pot reformula gândurile obișnuite astfel încât să fie pozitive?

Jurnalul poate avea un impact uriaș asupra vieții noastre de gândire, aceste întrebări sunt incluse în Ziua 15 a cursului meu de jurnalism: Minimalist Mindset. Faceți clic aici pentru mai multe informații.

Nu țineți lucrurile înăbușite

Doar pentru că vorbim despre gândirea pozitivă nu înseamnă că este greșit să avem gânduri negative sau să ne plângem de lucruri.

Viața este grea – se întâmplă lucruri care sunt inconfortabile, dificile și frustrante. Relațiile ne pot înnebuni, iar unii oameni pot fi extrem de enervanți.

Așa că dați-i drumul. Aveți o persoană de încredere care poate pur și simplu să vă asculte – de preferință, nu cineva care să adauge combustibil la foc, ci cineva cu care puteți fi sincer.

Veziți-vă. Este în regulă să simți acele sentimente.

Nu vrem să ne plângem tot timpul și să insistăm asupra prostiilor care se întâmplă- dar nici nu este sănătos să ne prefacem că nu se întâmplă.

Egalitate. Cam toată viața se reduce la echilibru.

Acceptă responsabilitatea

Nu contează ce se întâmplă, nimic nu se va schimba dacă nu acceptăm responsabilitatea pentru schimbare.

Acest lucru nu înseamnă că ne uităm la casa noastră dezordonată ca niște defetiști și spunem „e numai vina mea”. În schimb, înseamnă că, dacă vreți ca ea să se schimbe, responsabilitatea dumneavoastră este să faceți ceva pentru a o schimba.

Scăpați de lucruri, implementați obiceiuri de curățenie, schimbați-vă obiceiurile de cumpărături.

Dacă vrem ca locuința noastră să fie un loc în care să ne facă plăcere să trăim, depinde de noi să facem aceste schimbări.

Nu ne putem aștepta ca restul membrilor gospodăriei să o facă – nu este important pentru ei. Dacă este important pentru tine- atunci fă-o pentru tine.

Dacă vrei să gândești mai pozitiv, trebuie să accepți responsabilitatea de a schimba modul în care gândești.

Nu îți spun că va fi ușor. Dar cu siguranță merită. 😉 Este mult mai plăcut să te afli într-un spațiu mental pozitiv.