Osteoporoza este o boală tăcută care face ca oasele să slăbească, crescând riscul de fracturi. Din fericire, există măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni osteoporoza înainte ca aceasta să apară. Dacă suferiți deja de această boală, există, de asemenea, tratamente care pot încetini ritmul în care pierdeți masă osoasă. Iată o privire asupra bolii în sine și ce tratament vă va ajuta să o gestionați mai bine.
Ce este osteoporoza
Osteoporoza este o boală scheletică progresivă, sistemică, caracterizată printr-o scădere a masei osoase. Acest lucru duce la o fragilitate osoasă crescută și la un risc crescut de fracturi. Această patologie este asimptomatică și poate trece neobservată până când se manifestă în cele din urmă cu o fractură.
Această boală este mai frecventă la adulții în vârstă și este mai frecventă la femei decât la bărbați din diverse motive:
- Din punct de vedere fiziologic, femeile au mai puțină masă osoasă decât bărbații, de asemenea, tind să trăiască mai mult și absorb mai puțin calciu.
- Pierderea oaselor apare la ambele sexe, dar la femei se accelerează după menopauză, deoarece nivelurile de estrogen scad.
- Pierderea osoasă mai rapidă poate apărea, de asemenea, dacă ambele ovare sunt îndepărtate chirurgical, deoarece ovarele produc estrogeni.
Simptomele osteoporozei
Ca o boală tăcută, prima dată când este detectată este, de obicei, atunci când apare o fisură sau o fractură, sau durere în partea inferioară a spatelui sau o deformare mai severă, cum ar fi un spate cocoșat. În timp, se poate produce o pierdere de înălțime din cauza osteoporozei, ceea ce poate duce la strivirea vertebrelor (oasele coloanei vertebrale). Aceste probleme tind să apară după ce s-a pierdut deja mult calciu osos.
Cauzele osteoporozei
Osteoporoza poate apărea din două motive: din cauza pierderii de os sau pentru că organismul nu este capabil să producă suficient os. La unele persoane, ambele pot apărea. În tinerețe, oasele sunt dense și puternice, dar pe măsură ce îmbătrânim, o parte din masa osoasă se pierde. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta începe la vârsta de 20 de ani.
Există factori controlabili și necontrolabili care pot crește riscul de osteoporoză.
Factori de risc necontrolabili
- Sex: este o boală care afectează mai mult femeile decât bărbații.
- Vârsta: acesta este factorul care crește cel mai mult riscul.
- Rasă: caucazienii și asiaticii sunt mai predispuși să sufere de ea.
- Genetică: istoricul familial contribuie la riscul de osteoporoză.
- Menopausa: face ca distrugerea osoasă să se accelereze.
- Structura osoasă și greutatea corporală: persoanele subțiri sau subțiri prezintă un risc mai mare de osteoporoză, deoarece au mai puțin os de pierdut.
Factori de risc controlabili
- Lipsă de calciu și/sau vitamine.
- Sedentarism sau lipsă de exerciții fizice.
- Fumatul vă face să produceți mai puțin estrogen, care vă protejează oasele.
- Abuzul de alcool poate deteriora oasele și crește riscul de căderi și oase rupte.
- Tulburări alimentare, cum ar fi anorexia nervoasă.
- Dezechilibre hormonale: niveluri scăzute de estrogen sau testosteron și niveluri ridicate ale tiroidei.
- Utilizarea excesivă a anumitor medicamente: corticosteroizii și inhibitorii pompei de protoni (IPP) pot împiedica absorbția de calciu de către organism și pot provoca osteoporoză.
Prevenirea osteoporozei
Dacă aveți orice simptom care se potrivește cu cele enumerate mai sus sau un istoric familial de osteoporoză, ar trebui să-i spuneți imediat medicului dumneavoastră. Nu poate fi întotdeauna evitată, însă există câteva mici schimbări pe care le puteți face pentru a preveni sau reduce simptomele osteoporozei.
- Exercițiu: activitatea face ca oasele și mușchii să fie mai puternici și ajută la prevenirea pierderii osoase. De asemenea, vă ajută să rămâneți activ și mobil. Exercițiile de susținere a greutății, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, tenisul și dansul, sunt toate foarte bune pentru prevenire. Vă recomandăm să le faceți de trei sau patru ori pe săptămână. În plus, exercițiile de forță și de echilibru vă vor ajuta, de asemenea, să evitați căderile, scăzând șansele de a vă rupe un os.
- Mâncarea alimentelor bogate în calciu ajută la construirea și menținerea oaselor puternice.
- Vitamina D pentru a absorbi calciul. Statul la soare timp de aproximativ 20 de minute în fiecare zi ajută la obținerea unei cantități suficiente de vitamina D. O puteți obține, de asemenea, din ouă, pește gras, cum ar fi somonul, cereale și lapte (îmbogățit cu vitamina D).
- Qué es la vitamina B12 y qué beneficios tiene para el cuerpo
- Estos son los 8 alimentos más ricos en vitamina B12
- El timo de los suplementos de vitaminas
Cum să tratați osteoporoza
Din păcate, nu există un tratament pentru boala în ansamblu, dar puteți lucra pentru a combate simptomele osteoporozei. Chiar și modificarea dietei și a stilului de viață poate reduce efectele și poate preveni căderile. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.