Mulți dintre noi avem dureri de spate și nu avem nevoie de nimic care să le înrăutățească.
Dacă ghemuitul la bara joasă vă doare spatele, ei bine, nu ar trebui.
Ghemuitul la bara joasă vă va răni spatele jos atunci când tehnica este submediocră sau când se fac erori.
Spatele jos nu ar trebui să fie suprasolicitat atunci când efectuați ghemuitul la bara joasă cu o tehnică bună. Dacă ești deosebit de inflamat în ziua următoare sau în zilele următoare sesiunii de ghemuit, acesta este un semn.
Vezi acest lucru
Pot să îți garantez aproape sigur că dacă te doare spatele este legat de traiectoria barei.
Traiectoria barei într-un ghemuit perfect cu bara joasă este perfect verticală.
Fă o înregistrare video a ghemuitului tău și urmărește o traiectorie verticală a barei. Când bara se deplasează în fața punctului tău de echilibru (mijlocul piciorului), partea inferioară a spatelui tău trebuie să lucreze peste program pentru a te împiedica să cazi pe față.
Repararea
Asigură-te că atunci când cobori în ghemuit șoldurile și genunchii tăi se rup în același timp.
Asigură-te că atunci când urci șoldurile și pieptul tău se ridică în același timp.
Șoldurile se ridică înaintea pieptului, de obicei, face ca bara să se deplaseze înainte, crește stresul asupra spatelui și vă distruge traiectoria verticală a barei.
Reparați-vă tehnica de ghemuire cu bara joasă, ceea ce va repara traiectoria barei, ceea ce va rezolva problema.
Vizitați ghidul nostru despre cum să vă ghemuiți cu bara joasă dacă aveți nevoie de mai multe informații în profunzime.
.