De: Leon F. Cabeiro
Părăsiți fiecare relație cu certitudinea că cealaltă persoană nu v-a iubit niciodată cu adevărat? Te lupți mereu să te simți acceptat de colegi? Sau, în ciuda faptului că aveți mulți prieteni, simțiți în secret că nimeni nu vă place cu adevărat?
Simțirea de neiubit poate fi o greutate zdrobitoare, cu care adesea ne confruntăm singuri și căreia ne este prea rușine să spunem cuiva.
Simțirea de neiubit și convingerile de bază
S-ar putea să credeți că vă simțiți neiubit din cauza altor persoane. Îți alegi prost partenerii, oamenii de la serviciu sunt cu toții niște idioți, pur și simplu nu poți avea încredere în nimeni în zilele noastre.
Dar tu ești cel care alege în mod repetat aceste tipuri de oameni și experiențe. Cumva îți creezi o viață în care te simți neiubit. Ce face ca acest ciclu nesfârșit să continue?
Sentimentul de neiubire este, de fapt, ceea ce este cunoscut în psihologie ca fiind o „credință de bază”.
O credință de bază este o presupunere (adesea ascunsă adânc în noi înșine) pe care o facem despre lume și apoi o confundăm cu un fapt. Poate suna ca:
- Nu sunt suficient de bun pentru a fi iubit
- Sunt prea urât/stupid/ defectuos/distrus pentru a fi iubit
- Există ceva cu adevărat în neregulă cu mine care înseamnă că nimeni nu mă poate iubi
- Iubirea este pentru alți oameni, nu pentru mine
- Sunt un monstru pe care nimeni nu-l poate iubi.
Credința centrală trăiește în inconștientul tău, unde te încurajează să trăiești dintr-o perspectivă pe care ți-o dictează.
Și perspectiva credinței tale de bază devine locul din care iei toate deciziile. Așa că, în cele din urmă, dovediți credința de bază ca fiind adevărată fără să vă dați seama că dumneavoastră faceți acest lucru. Trăiești conform propriilor tale așteptări deformate.
De: Félix Batista
De exemplu, dacă aveți o convingere fundamentală că sunteți neiubibil, probabil că veți avea un tipar puternic în viață de a alege parteneri care sunt indisponibili din punct de vedere emoțional. O persoană care nu ar avea o convingere centrală că este neiubibilă ar pleca dintr-o astfel de situație.
Dar, în schimb, veți folosi experiența pentru a vă „dovedi” că sunteți din nou neiubibil. De fapt, dacă ar apărea cineva iubitor, probabil că ați găsi un motiv să îl respingeți.
Ce creează convingerea că sunteți neiubitor?
Majoritatea convingerilor de bază sunt create atunci când suntem copii. Le formăm pentru a ne înțelege experiențele și pentru a ne proteja.
Trauma din copilărie este o cauză principală a faptului că adulții se simt neiubitori. Aceasta ar fi putut fi pierderea unui părinte sau a unui frate sau a unei surori, faptul de a fi abandonat sau neglijat de un părinte, faptul de a avea un părinte bolnav psihic sau dependent.
În special abuzul sexual în copilărie îi lasă pe copii cu o viziune deteriorată despre ei înșiși. Chiar dacă ei sunt victima, mintea lor întoarce lucrurile și îi lasă cu un sentiment secret de vinovăție sau cu sentimentul că sunt deteriorați și că acum nimeni nu îi poate iubi.
Ai avut o copilărie aparent perfectă, dar te simți neiubit? Copiii au nevoie de iubire necondiționată, empatie și acceptare pentru a crește și a deveni adulți care se simt iubiți. Dacă, în ciuda aparențelor exterioare, îngrijitorul tău principal a fost, să zicem, deprimat și autoritar, predispus să te ignore sau ți-a arătat iubire doar dacă erai o „fetiță cuminte” sau un „băiat liniștit”, atunci poți ajunge să crezi că ești neiubit așa cum ești.
Condiții psihologice conectate
Să te simți neiubit ar putea „suna” ca și cum nu ar fi mare lucru. Dar este o chestiune foarte serioasă. It can be a a contributing cause for many other psychological conditions and is sadly a leading cause of suicide. Other issues and disorders it is connected to include:
- depression and anxiety
- low self-esteem
- fear of intimacy and trust issues
- repressed anger
- codependency or counter-dependency
- fear of abandonment
- relationship issues
- lack of identity or identity crisis
- perfectionism
- addictive behaviours including alcoholism and drugs
- eating disorders and overeating
- social anxiety disorder
- borderline personality disorder.
What can I do if I feel unloveable?
The key thing to learn here is that feeling unloveable tends to be a belief, not a fact. And a belief can be challenged then changed.
Remember, too, that it’s actually your own decisions supporting this false belief. Acest lucru înseamnă că, dacă găsiți sprijin pentru a învăța noi moduri de a vă comporta, veți descoperi că până și schimbările mici vă pot îndrepta spre iubire în loc să vă îndepărteze de ea.
Simțirea de neiubire se leagă adesea de experiențe dificile din copilărie care trebuie procesate, așa că este recomandat să găsiți sprijin.
Ce tipuri de terapie mă pot ajuta dacă mă simt neiubit?
Toate terapiile de vorbire tind să vă ajute să vă simțiți mai plăcut.
Acest lucru se datorează faptului că terapia este de fapt o relație, una care crește între dumneavoastră și terapeutul dumneavoastră. Și este o relație care vă ajută să experimentați (poate pentru prima dată) cum este să aveți încredere și să vi se acorde încredere.
Terapia cu schemă și terapia comportamentală dialectică sunt terapii pe termen mai lung recomandate în special dacă vă luptați să aveți relații de durată. Ambele sunt, de asemenea, remarcate pentru tratarea celor cu tulburare de personalitate borderline sau care au suferit abuzuri sexuale.
Câteva terapii mai noi, pe termen mai scurt, sunt, de asemenea, de ajutor în ceea ce privește schimbarea convingerilor de bază despre a fi iubit. Terapia cognitiv-comportamentală este cea mai populară. Procesul CBT vă antrenează creierul să recunoască și să nu mai reacționeze instantaneu decât la gândurile negative. Acest lucru vă eliberează pentru a face o acțiune pozitivă în loc să intrați într-o spirală de stări de spirit și acțiuni negative.
Terapia analitică cognitivă (CAT) și terapia interpersonală dinamică (DIT) se uită, de asemenea, la tiparele dvs. de gândire și comportament, dar ambele se concentrează pe relațiile dvs.
Terapia de acceptare și angajament (ACT) se concentrează pe a vă ajuta să observați, să acceptați și să îmbrățișați viața și pe dvs. înșivă. De asemenea, se concentrează pe a vă ajuta să recunoașteți care sunt valorile dvs. personale, apoi să întreprindeți acțiunile necesare pentru a vă alinia viața cu acestea.
Curios să încercați una dintre terapiile de discuție menționate mai sus? Harley Therapy vă poate pune în legătură cu un psihoterapeut cald, empatic și experimentat într-una dintre cele patru locații din Londra. Nu sunteți în Marea Britanie? Terapia prin Skype vă ajută oriunde v-ați afla.