-
Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului
Când îmi vine ciclul, mă simt bolnavă și deprimată. Nu vreau să fac nimic. Menstruația mea este abundentă și nu mă duc la școală din cauza crampelor. Îmi guvernează viața și nu pot ieși deloc în oraș. Vă rog să mă ajutați.
– Vicki*
Este normal să aveți melancolie sau să vă simțiți rău înainte și în timpul unei perioade. Pe măsură ce nivelul hormonilor crește și scade în timpul ciclului menstrual al unei fete, acest lucru poate afecta modul în care se simte, atât fizic, cât și emoțional. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindrom premenstrual (PMS) și poate face ca o fată să simtă că vrea să se ascundă în pat cu pătura peste cap.
Din fericire, puteți face câteva lucruri pentru a ușura simptomele PMS. Încercați să mâncați o dietă echilibrată cu multe fructe și legume proaspete și să reduceți consumul de alimente procesate, cum ar fi chipsurile și biscuiții. Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați și beți mai multă apă. Spune nu cofeinei și da alimentelor cu calciu și cerealelor integrale. Și dormiți din belșug noaptea.
Ocazional, simptomele sindromului premenstrual pot include sentimente de depresie extremă și deznădejde. În acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră – ar putea fi un semn că se întâmplă altceva.
Sângerări abundente din când în când, mai ales la începutul menstruației, nu este probabil nimic de care să vă faceți griji. Dar dacă vă înmuiați o compresă sau un tampon într-o oră sau mai puțin, sunați-vă furnizorul de servicii medicale, care vă poate verifica pentru a se asigura că totul este în regulă.
Din păcate, crampele sunt o realitate a vieții pentru multe fete. Analgezicele fără prescripție medicală pot fi de ajutor. Încercați să le luați imediat ce observați că încep crampele, în loc să așteptați ca durerea să se agraveze. Exercițiile fizice regulate pot face crampele mai puțin dureroase și pot ajuta cu simptomele sindromului premenstrual. În plus, exercițiile fizice sunt un bun stimulator al dispoziției. Unele fete consideră că tampoanele de încălzire sau băile calde pot ajuta, de asemenea, cu crampele. Dacă menstruația este încă dureroasă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru alte sugestii.
PMS, sângerările abundente ocazionale și crampele pot face parte din perioadele normale. Dar atunci când menstruația te ține acasă de la școală sau te împiedică să faci lucruri cu prietenii tăi, vorbește cu medicul tău. El sau ea vă poate sugera modalități de a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
*Numele au fost schimbate pentru a proteja confidențialitatea utilizatorilor.
.