- Iată cum se răspândesc germenii… It’s Sickening! este disponibil și în format PDF. (PDF)
Ați avut vreodată gripă? Dacă da, știți că nu este același lucru cu o „răceală puternică”. Gripa – denumirea comună a gripei – vă poate face să vă simțiți foarte rău, cu dureri de cap și de corp severe, febră, tuse debilitantă și epuizare. Aceste simptome pot dura o săptămână, iar tusea și oboseala pot persista uneori timp de mai multe săptămâni. Dacă nu ați avut niciodată gripă, întrebați pe cineva care a avut. Ei vă vor spune că este o idee foarte bună să luptați împotriva gripei în orice fel puteți.
Cea mai bună idee: Vaccinați-vă împotriva gripei, nu împotriva gripei!
Căutarea vaccinului antigripal este cel mai eficient mod de a evita contractarea gripei. Cereți furnizorului dumneavoastră de servicii medicale să vă programeze în fiecare an un vaccin antigripal sau vaccinul antigripal cu spray nazal. Vaccinul de anul trecut nu vă va proteja împotriva gripei de anul acesta.
O altă idee excelentă: Păstrați-vă microbii pentru dumneavoastră!
Germenii de gripă se răspândesc de la o persoană la alta prin intermediul tusei, strănutului sau pur și simplu vorbind. Asta pentru că picăturile de la o persoană infectată ajung în aer și sunt inhalate de persoanele din apropiere. Oricine pe o rază de un metru poate fi infectat cu ușurință. Germenii gripei se răspândesc, de asemenea, atunci când o persoană atinge ceva care este contaminat cu germeni și apoi își atinge ochii, nasul sau gura. Germenii gripei pot trăi ore întregi pe suprafețe precum clanțe, birouri și mese. Păcat că nu strălucesc în verde, ca să îi putem vedea și să evităm să intrăm în contact cu ei! Dar fiți atenți – ei sunt acolo. Din fericire, există modalități de a le evita.
Începeți prin a învăța obiceiuri sănătoase care vă pot ajuta să evitați infectarea cu gripă sau răspândirea germenilor de gripă acasă, la școală sau la serviciu. Acțiuni simple, cum ar fi acoperirea gurii și a nasului atunci când tușești sau strănuți și curățarea frecventă a mâinilor, pot opri germenii gripei! Luați aceste măsuri de precauție chiar dacă nu vă simțiți rău. Ați putea fi infectat cu gripă și ați putea răspândi germenii cu 24 de ore înainte de începerea simptomelor.
Copriți-vă tusea
- Copriți-vă gura și nasul cu un șervețel atunci când tușiți sau strănutați.
- Dacă nu aveți un șervețel, tușiți sau strănutați în partea superioară a brațului, nu în mâini.
- Puneți-vă batistele folosite într-un coș de gunoi.
- Spălați-vă pe mâini cu apă și săpun sau cu ungent pentru mâini pe bază de alcool (numit și dezinfectant pentru mâini).
- Rămâneți acasă în timp ce sunteți bolnav, dar dacă trebuie să ieșiți în public (de exemplu, pentru a solicita îngrijiri medicale), purtați o mască chirurgicală sau de procedură.
Păstrați-vă mâinile curate
Mâinile dvs. pot părea curate, dar ele au pe ele germeni care vă pot îmbolnăvi pe dvs. sau pe altcineva. Evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura. Spălați-vă des pe mâini cu săpun timp de 20 de secunde sau folosiți dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool pentru a vă proteja de germeni și pentru a evita răspândirea lor la alții. Săpunul sau dezinfectantul de mâini pe bază de alcool omoară virusul gripei. Atunci când apa nu este disponibilă, se pot folosi frecții pentru mâini pe bază de alcool. Este deosebit de important să vă curățați mâinile:
- După ce vă ștergeți sau vă suflați nasul sau după ce tușiți sau strănutați și
- După ce folosiți baia. După ce ați intrat în contact sau ați fost în apropierea unei persoane bolnave;
- După ce ați atins balustrade, clanțe, telefoane sau alte lucruri manipulate de mulți oameni;
- Înainte și după ce ați mâncat sau ați băut;
- Înainte de a manipula alimente, în special alimente gata de consum, cum ar fi salate și sandvișuri; și
- După ce ați manipulat gunoiul sau gunoaiele.
Evitați contactul apropiat cu alte persoane dacă sunteți bolnav sau aveți gripă. Rămâneți acasă de la locul de muncă sau de la școală și evitați alte locuri publice.
- Dacă aveți nevoie de alimente sau medicamente, rugați-i pe alții care sunt sănătoși să vi le aducă, mai degrabă decât să mergeți singuri la magazin. Prietenii sau ajutoarele pot lăsa proviziile în fața ușii dumneavoastră, astfel încât să nu-i expuneți la gripă.
- Nu împărțiți ustensilele de mâncare, paharele de băut, prosoapele sau alte obiecte personale.
- Odihniți-vă suficient de mult și consultați un furnizor de servicii medicale, după cum este necesar.
Alte sfaturi pentru a lupta împotriva gripei
Pentru un sistem imunitar mai puternic, dormiți mult, fiți activi din punct de vedere fizic, gestionați-vă stresul, beți multe lichide și consumați o dietă echilibrată în fiecare zi.
- Să fiți un model de „obiceiuri sănătoase” pentru copiii dumneavoastră.
- Păstrați distanța față de cineva care are simptome de gripă.
.