Durian este cel mai urât mirositor și totuși unul dintre cele mai hrănitoare fructe din lume

Poate ați dat click pe acest articol întrebându-vă ce naiba este un fruct Durian. Nu-i nimic, nu multă lume știe despre el. Este un fruct care crește în sud-estul Asiei și este considerat pe scară largă ca fiind regele fructelor. Are un miros puternic care îi face pe oameni fie să îl iubească foarte mult, fie să îl urască foarte mult, chiar și în Asia.

Acesta este un videoclip care arată cum oamenii îl încearcă pentru prima dată. Unul dintre ei îl descrie astfel: „Este ca o cutie de ciocolată, dar o cutie de ciocolată proastă”.

Dar de ce pare a fi un fruct valoros, cel puțin în Asia? Este pentru că are o gamă largă de beneficii pentru sănătate.

Să aruncăm o privire asupra beneficiilor sale…

Este o sursă excelentă de energie

O porție de acest fruct are 243 de grame și acoperă aproximativ 20% din necesarul zilnic de carbohidrați. Unii oameni nu îi consumă ca parte a unei diete, dar alergătorii, sportivii și persoanele care caută un plus de energie pot găsi o bună utilizare pentru carbohidrați. O porție de doar cinci porții din acest fruct va acoperi complimentul de carbohidrați pentru întreaga zi.

Este, de asemenea, excelent pentru a vă menține regularitatea

Unul dintre beneficiile fructului durian este conținutul său ridicat de fibre. Fiecare porție conține aproximativ nouă grame de fibre, ceea ce reprezintă 37% din necesarul zilnic (pe baza unei diete de 2.000 de calorii). Aceasta este o grămadă întreagă. Există o mulțime de smoothie-uri de fructe care nu pot acoperi acest lucru în mai multe porții. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a rămâne regulat, acesta este un fruct bun de folosit.

Este bogat în grăsimi și calorii

Acest lucru înseamnă că vă va umple. O singură porție de fructe Durian conține peste 350 de calorii și 13 grame de grăsime. Din fericire, este vorba de tipul bun de grăsime, așa că nu trebuie să vă faceți griji în această privință. Cu toate acestea, v-am recomanda să nu exagerați, deoarece cu siguranță vă va îngrășa dacă mâncați prea mult!

Fructele Durian sunt bogate în vitamina C

Aceasta înseamnă că veți obține toate beneficiile pe care le-ați obține în mod normal de la vitamina C. Aceasta include combaterea bolilor, ajutor în vindecarea rănilor, ajutor în scăderea colesterolului și îmbunătățirea fluxului sanguin. Există o mulțime de beneficii pentru sănătate ale vitaminei C, iar fructele de Durian au o tonă din aceasta.

Există, de asemenea, destul de multă vitamina B

Vitamina B are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Ajută la ținerea la distanță a radicalilor liberi și a fost legată de prevenirea îmbătrânirii și a bolilor de inimă. De asemenea, stimulează HDL (colesterolul bun) și poate chiar ajuta la îmbunătățirea nivelului de serotonină, ceea ce vă poate îmbunătăți starea de spirit și ușura depresia. Există o mulțime de alte beneficii, de asemenea.

Este bogat în fier și cupru

Duriile sunt bogate în fier și cupru. Cuprul și fierul sunt necesare în formarea și crearea de globule roșii sănătoase. Duriile conțin, de asemenea, mangan care ajută la sănătatea oaselor și a pielii.

Este bogat în potasiu

Potasiul este un electrolit important care ajută la controlul tensiunii arteriale, menține sub control nivelul de sodiu și ajută la reglarea ritmului cardiac. Duriile au o grămadă din acesta și poate fi extrem de util pentru sănătatea ta.

Duriile au triptofan

Cunoscută și ca somniferul naturii, în mod normal, primim un an întreg de triptofan în timpul Zilei Recunoștinței, când mâncăm prea mult curcan. În restul anului, vă puteți lua triptofanul din fructele Durian. Această substanță chimică este metabolizată în diverși neurotransmițători și poate ajuta la inducerea somnului și poate fi chiar un tratament pentru epilepsie. Nu renunțați însă la medicamente. Consultați un medic!

Este o sursă bună de tiamină

Dacă aveți nevoie de mai multă tiamină în viața dumneavoastră, fructele Durian pot fi acea sursă. Acesta conține aproximativ 30% din doza zilnică recomandată în doar o porție. Tiamina vă poate ajuta organismul să metabolizeze carbohidrații în energie și ajută la lucruri precum sănătatea mușchilor și a nervilor.

Mulțime de folat pentru dumneavoastră!

În sfârșit, fructele Durian au o mulțime de folat, cunoscut și sub numele de acid folic. Acesta poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, la dezvoltarea fătului (dacă sunteți însărcinată) și chiar ajută la buna funcționare a creierului. O porție conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de acid folic.