Gâfâind după aer la momentul nepotrivit poate distruge complet un cântec.
Am experimentat acest lucru și sunt sigur că și voi ați făcut-o.
Dar există speranță:
La fel cum vă puteți îmbunătăți notele înalte și gama vocală, vă puteți gestiona cu ușurință respirația, chiar și prin unele dintre cele mai dificile interpretări.
Astăzi trag cortina asupra a ceea ce înseamnă modul corect de a respira pentru cântăreți și voi împărtăși, de asemenea, 5 exerciții de respirație pe care fiecare cântăreț ar trebui să le practice.
Bonus gratuit: Faceți clic aici pentru a descărca Cele 8 sfaturi secrete pentru cântat, care oferă câteva tehnici ușoare pentru a vă îmbunătăți vocea imediat!
- How Proper Breathing Helps Your Singing
- Learn More About Aaron and his Singing Course Here
- Motive pentru o respirație disfuncțională
- Cele mai bune exerciții de respirație pentru o cântare confortabilă
- Exercise 1: Releasing Tense Diaphragm Muscles
- Exercițiu 2: Sunetul de șuierat pentru un control optim al respirației
- Exercițiu 3: Sunete de șuierat săltărețe pentru un diafragm mai flexibil
- Exercițiu 4: Practicați respirații lente pentru respirații mai profunde
- Exercise 5: Training Your Body For The Correct Singing Posture and Vocal Endurance
- Toate cursurile de canto de top au lecții dedicate stăpânirii respirației.
- Vechile obiceiuri mor greu – Reveniți des la aceste exerciții pentru cele mai bune rezultate
How Proper Breathing Helps Your Singing
To get a better handle on just how important proper breathing is for your singing, it is perhaps important we take a moment to look at the mechanics of the human voice.
As singers, we are taught to breathe from the diaphragm.
But why is that?
Learn More About Aaron and his Singing Course Here
The American Academy of Otolaryngology (Head and Neck Surgery) breaks the voice production system into three main parts:
- Your lungs, which are the power source
- Your voice box, being the vibrator
- Your throat, nose, mouth, and sinuses, which all make up the resonator
The article goes into greater detail on the functions of the above organs.
Dar s-ar putea să vă uitați la acea listă și să vă întrebați de ce diafragma nu este acolo – deoarece suntem învățați în mod constant să respirăm din diafragmă.
Bine, chiar înainte ca plămânii să intre în acțiune, diafragma este deja la lucru. Este pompa care umflă și dezumflă plămânii pentru a permite respirația așa cum o cunoaștem.
Când diafragma coboară, extinde cutia toracică și aspiră aer prin gură și nări pentru a umple întreaga capacitate a plămânilor.
Când se ridică, comprimă cutia toracică și plămânii, creând un curent de aer prin trahee.
Acest curent de aer, sau expirație, este cel care energizează corzile vocale pentru a produce vocea.
Pentru a cânta cu viteză și putere, pentru a ridica tonul sau pentru a negocia licks dificile, diafragma trebuie să tragă suficient aer și să se folosească de întreaga capacitate a plămânilor, în loc să folosească doar plămânii superiori.
Pentru o inspirație mai profundă și o mai mare susținere a vocii, 70 – 80 la sută din respirația dumneavoastră trebuie să fie din diafragmă.
Ceea ce este minunat este că respirația profundă are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea presiunii asupra mușchilor pieptului, ceea ce este important pentru o inimă sănătoasă.
Motive pentru o respirație disfuncțională
Majoritatea respirațiilor disfuncționale, inclusiv, respirația excesivă, respirația superficială și reținerea respirației, sunt consecința faptului că nu reușești să monitorizezi în mod conștient modul în care respiri.
În cele mai multe cazuri vei folosi mușchii umărului, gâtului și pieptului pentru a inspira aer. Cu toate acestea, acest lucru umple doar partea superioară a plămânilor și nu va pune suficientă putere în spatele vocii dumneavoastră.
Dar de ce pare mai ușor să respirați în mod greșit? Ce obiceiuri ar trebui să evitați pentru a respira în mod corect?
Un articol din Pain Science enumeră mai multe motive pentru care oamenii nu respiră din diafragmă.
Câteva dintre motive sunt:
1. Fumatul, care provoacă bronșită cronică – umflarea tuburilor bronșice care reduce cantitatea de aer pompată în și din plămâni. Fumatul cauzează, de asemenea, emfizemul, o afecțiune în care plămânii își pierd elasticitatea, făcând aproape imposibilă respirația din diafragmă.
2. Aparent, te naști respirând așa cum trebuie, cea mai mare parte a respirației disfuncționale fiind învățată din observarea obiceiurilor proaste ale persoanelor mai în vârstă,
3. Petrecerea prea mult timp în poziții așezate, din care respirația diafragmatică devine incomodă. În timp, corpul își pierde înclinația naturală de a respira din abdomen/diafragmă,
4. În unele cazuri, diafragma își pierde pur și simplu puterea, cel mai probabil din cauza lipsei de utilizare/exercițiu sau a unei boli.
Pentru a vă corecta respirația, trebuie să recunoașteți rolul central pe care îl joacă diafragma în respirația dumneavoastră.
Cunoașterea modului în care funcționează acest important organ al corpului vă va ajuta să vă controlați respirația și, prin urmare, vocea.
Cele mai bune exerciții de respirație pentru o cântare confortabilă
Să scăpați de obiceiurile proaste de respirație va necesita timp și efort.
Dar, în calitate de cântăreț, cariera ta de cântăreț poate depinde de angajamentul tău de a face exact acest lucru.
Modul în care respiri are o influență directă asupra calității vocii tale, a înălțimii, volumului și tonusului acesteia.
În principiu, atunci când respirați din diafragmă, abdomenul se extinde spre exterior în timp ce inspirați, ceea ce este altfel cunoscut sub numele de respirație orizontală și este modul corect de a respira.
Respirația verticală este inversă și este modul greșit de a respira, în care pieptul și umerii se ridică în sus. Acest tip de respirație este marcat de respirații scurte, care vă privează vocea de sprijinul de care are nevoie.
Am stabilit deja, cea mai mare parte a respirației disfuncționale este rezultatul unor obiceiuri proaste care se dezvoltă de-a lungul timpului. Invariabil, aceste obiceiuri proaste sunt greu de înlăturat.
Cu toate acestea, înlăturarea acestor obiceiuri proaste este doar un început:
Adevărata muncă constă în antrenarea întregului sistem respirator pentru a nu se mai baza pe mușchii mai puțin eficienți ai gâtului, pieptului și umerilor pentru respirație și a reveni la respirația din diafragmă.
Dar cum respirați din diafragmă?
Aceasta este o întrebare importantă de pus, deoarece nu puteți controla direct diafragma, care funcționează involuntar.
Ceea ce puteți controla este respirația propriu-zisă, care folosește mușchii diafragmei pentru a atrage aerul când inspirăm și a-l împinge afară când expirăm. De asemenea, puteți controla în mod conștient și ceilalți mușchi respiratori din jurul diafragmei, cum ar fi mușchii abdominali și intercostali.
Exercițiile pe care le vom discuta vor părea nefirești, dar cu cât le veți practica mai mult timp, cu atât mai bună va deveni respirația dumneavoastră.
Aceste exerciții ar trebui să vă ajute să:
1. Breathe deeply and utilize your lower lungs’ full capacity.
2. Inhale through the nose and exhale through the nose and mouth.
3. Keep your shoulders still and relaxed as you breathe in.
4. Reduce tension in your upper body. It is this tension that prevents you from producing good vocals.
Exercise 1: Releasing Tense Diaphragm Muscles
This is the biggest issue with breathing from the diaphragm. Because you have not been exercising your diaphragm by breathing from it, there is usually a lot of tension in the muscles around it.
This exercise is aimed at releasing that tension and exercising the diaphragm back into shape in a way that’s not too strenuous.
Puneți-vă pe mâini și genunchi, astfel încât abdomenul să atârne, spre deosebire de a ieși din corp. Forța gravitației vă va ajuta să inspirați din abdomen în timp ce vă mențineți umerii la nivel.
Forța suplimentară necesară pentru a vă încordona mușchii abdominali și a vă trage burta în sus în timp ce expirați este, de asemenea, o modalitate eficientă de a exersa acei mușchi insuficient lucrați.
Rețineți să inspirați mai încet decât expirați, deoarece inspirând încet este mai ușor să vă angajați mușchii abdominali și să vă umpleți plămânii. Plămânii mai plini vă oferă un control mai mare asupra vocii.
Exercițiu 2: Sunetul de șuierat pentru un control optim al respirației
Acest exercițiu vă antrenează să vă încetiniți respirația astfel încât să vă puteți coborî fără durere vocea de cântăreț atunci când un anumit pasaj de cântec o cere.
Puteți practica acest exercițiu din poziția așezat sau în picioare. Dar noi vom face lucrurile un pic mai interesante și îl vom face în timp ce stăm culcați pe spate.
În acest fel sunteți mereu conștienți de ceea ce faceți și vă puteți menține concentrarea pe parcursul exercițiului. De asemenea, avem tendința de a respira încet atunci când stăm culcați pe spate.
Întindeți-vă pe spate cu genunchii ridicați.
Acum puneți mâinile pe burtă și inspirați încet din nări și umpleți partea inferioară a plămânilor.
Pentru a expira, strângeți din dinți și folosiți-vă limba pentru a elibera încet aerul reținut. Gândiți-vă la o înțepătură lentă. Acest lucru ar trebui să producă un „S” constant sau un sunet șuierător.
Pentru a vedea dacă într-adevăr respirați din diafragmă, puneți o carte pe abdomen și urmăriți dacă aceasta se ridică și coboară în timp ce inspirați și expirați.
Acest exercițiu vă condiționează diafragma și mușchii abdominali pentru a suprima tensiunea din plămânii complet umflați și pentru a putea să vă manipulați vocea pentru a menține o notă atât timp cât doriți.
Faceți un pas mai departe cu acest exercițiu și încercați să produceți un sunet de șuierat acut. Ar trebui să simțiți cum mușchii abdominali se încordează pe măsură ce încercați să împingeți mai mult aer prin gaura mică dintre dinții strânși și limba conturată.
Exercițiu 3: Sunete de șuierat săltărețe pentru un diafragm mai flexibil
După cum probabil știți, respirația devine mai dificilă pe măsură ce încercați părțile mai pașnice ale unui cântec, sau tehnicile mai avansate.
Stăpânirea acestui exercițiu ar trebui să vă ajute să vă cuceriți vocea și să vă permită să cântați cele mai dificile melodii fără prea multă încordare.
Păstrați poziția din exercițiul 2.
Dar în loc de un șuierat grav sau acut constant, forțați lovituri intermitente între ele prin încleștarea mușchilor gâtului pentru a bloca curentul de aer care urcă în grabă în trahee.
Bucăturile ar trebui să se accelereze pe măsură ce forțați mai mult aerul să iasă.
În timp ce faceți asta, pieptul ar trebui să înceapă să se simtă greu, tensiunea din mușchii abdominali crește, iar vocea dumneavoastră va începe să obosească.
Combinați acest exercițiu cu primul (începând cu acest al treilea) pentru un control și mai strâns al respirației.
Este un exercițiu excelent pentru a exersa acele crescendo-uri care se termină în coadă și par să se prelungească la nesfârșit. Vă antrenează vocea să alterneze cu ușurință între sunetele joase și cele înalte.
Diafragma și mușchii de susținere ar trebui să devină mult mai flexibili și mai puternici mult mai repede. Va fi mult mai natural să respirați diafragmatic pe măsură ce veți continua să practicați acest exercițiu.
Exercițiu 4: Practicați respirații lente pentru respirații mai profunde
Citind acest articol, veți fi reținut insistența mea asupra respirațiilor lente.
Acest lucru se datorează faptului că respirațiile rapide folosesc doar mușchii pieptului și tind să fie superficiale. Acestea necesită mult efort și vă obosesc vocea, lucru de care nu aveți nevoie atunci când cântați.
Respirațiile lente sunt mai profunde și vă permit să canalizați cantitatea potrivită de aer prin faldurile vocale pentru a produce sunetele dorite. Și, pentru că angajează mușchii potriviți, respirațiile lente se vor simți mai naturale și mai puțin obositoare pe măsură ce le practicați.
Pentru acest exercițiu:
Stați în poziție verticală, cu picioarele ușor despărțite. Dar nu uitați să rămâneți la fel de relaxat cum v-ar plăcea să fiți atunci când cântați.
În primul rând, închideți nara dreaptă cu degetul arătător drept și inspirați și expirați încet din cealaltă nară, deschisă. Faceți acest lucru de câteva ori și schimbați pentru a lucra și cealaltă nară în același mod.
Am tendința de a ne angaja diafragma atunci când una dintre nări este înfundată sau blocată.
O altă modalitate de a exersa respirațiile lente este să vă strângeți buzele și să încercați să inspirați și să expirați folosind doar gura. Acesta este cam același mod în care ați suge spaghete sau ați bea dintr-un pai.
Încercați să inspirați cu forță, atât de mult încât să produceți un sunet înfundat, de vânt. Dar încetiniți până la un sunet grav în timp ce expirați.
Acest exercițiu necesită forța și flexibilitatea pe care doar diafragma și mușchii abdominali le pot aduna.
Exercise 5: Training Your Body For The Correct Singing Posture and Vocal Endurance
Lastly, an exercise that corrects your posture, suppresses your upper body muscles, and trains your voice for greater endurance while singing.
This exercise is physically demanding but is great training for your diaphragm and abdominal muscles.
Stand in the same upright position as in the previous exercise.
Spread both your arms out, into a T formation, keeping your body relaxed.
Take slow breaths while keeping your arms parallel to your shoulders.
Ritmați-vă respirațiile în sus și în jos și observați cum devine mai greu să vă ridicați pieptul și brațele pe măsură ce respirați.
Mergeți exercițiul cu o treaptă mai sus, ridicând două obiecte de greutate similară – scaunele ușoare merg bine – până la umeri din ambele mâini. Țineți spatele drept și faceți din nou exercițiul de mai sus.
Atârnați încet la început, apoi alternați cu repetări mai rapide atât timp cât corpul dumneavoastră poate rezista.
Acest exercițiu este solicitant din punct de vedere fizic, dar ar trebui să îmblânzească tendința naturală de a respira cu mușchii gâtului, pieptului și umerilor mult mai repede.
Toate cursurile de canto de top au lecții dedicate stăpânirii respirației.
Puteți trece în revistă alegerile mele de top aici.
Vechile obiceiuri mor greu – Reveniți des la aceste exerciții pentru cele mai bune rezultate
Ca majoritatea obiceiurilor proaste, respirația disfuncțională va necesita efort și un angajament real pentru a ieși din sistemul dumneavoastră.
Vestea bună pentru cântăreți este că vă va îmbunătăți semnificativ vocea. Acestea se vor simți fără efort și vor suna mai bogat.
Give it as little as 5 to 10 minutes every day before your vocal practice and you should feel better control over your voice when you sing.
Just remember to stay conscious of the way you breathe to avoid sliding back into old breathing habits.
With your breathing corrected, it should be a good time to turn your energies to mastering your vocals.
I have prepared a guide with 8 Secret Singing Tips that will improve your vocals significantly.
Download it below:
