Exercițiile pentru pleoapele căzute, cunoscute și sub numele de yoga facială, oferă o modalitate naturală de a trata ptoza, o afecțiune în care pleoapele încep să se lase. Ptoza poate fi cauzată de vârstă sau de pierderea mușchilor. O puteți contracara folosind câteva tehnici simple de întindere și întărire a zonelor din jurul ochilor pentru a vă face să arătați mai tânără și mai echilibrată la nivelul feței. Practicați aceste exerciții de trei până la cinci zile pe săptămână pentru a începe să vedeți rezultatele.
Clipire sau strabism rezistat
Există câteva moduri de a practica clipitul rezistat.
Asistat de degete
Într-o clipire sau strabism asistat de degete, degetele dumneavoastră acționează ca o forță contrară astfel încât mușchii din jurul ochilor să se poată activa.
- Puneți lungimea degetelor peste marginea inferioară a sprâncenelor.
- Sclipiți astfel încât ochii să fie abia deschiși sau închideți ochii și strângeți-i cât mai tare posibil
- Deschideți ochii și repetați.
Puteți, de asemenea, să realizați acest exercițiu cu degetele chiar sub pleoapele inferioare sau cu degetele plasate chiar în afara colțurilor exterioare. Efectuați 10 până la 20 de repetări din fiecare variantă de două sau trei ori.
Strângere simplă
O alternativă la clipitul asistat de degete este pur și simplu închiderea ochilor și strângerea lor cât mai tare posibil. Acest lucru nu oferă aceeași cantitate de rezistență, dar totuși angajează toți mușchii din jurul ochilor pentru un rezultat eficient. Efectuați cinci până la zece runde.
Ochi largi
Există două moduri eficiente de a lărgi ochii în scopul angajării mușchilor pleoapei superioare și a mușchilor din jurul colțurilor ochilor.
Mâinile în formă de C rezistat
Această versiune rezistată ajută la menținerea mușchilor moi ai frunții, pentru a evita dezvoltarea ridurilor pe viitor.
- Formați-vă mâinile în forma literei „C”.
- Cuplați fiecare mână în jurul ochilor ca un binoclu, astfel încât degetele să aterizeze chiar deasupra sprâncenelor și degetele mari chiar deasupra pomeților.
- Aplicați presiune pe față cu mâinile și îndepărtați-le una de cealaltă lateral pentru a vă întinde mușchii frunții.
- Deschideți ochii cât mai larg posibil.
Țineți apăsat timp de patru până la cinci secunde înainte de a vă relaxa.
Fără rezistență
Versiunea fără rezistență a lărgirii ochilor este la fel de eficientă pentru a vă lucra pleoapele superioare. Tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați sprâncenele și să deschideți ochii cât mai larg posibil. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.
Forehead Engagement
This next move helps you engage the muscles of your forehead.
- Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
- Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
- Hold for five to seven seconds, then release.
Repeat about three times before moving on.
Eyebrow Raises
Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.
- Close your eyes
- Lift your eyebrows as high as you can
There are three variations of this exercise that you can perform.
- Lids fully closed
- Lids half closed.
- Lipidele complet închise cu mușchii obrajilor care se trag în sus.
Construiți o rutină
Exercițiile pentru pleoapele căzute sunt făcute pentru a ajuta la inversarea efectelor îmbătrânirii și a slăbirii mușchilor care duc la apariția căderii. Puteți să arătați mai tânăr, să reduceți ridurile, să dați feței dvs. un aspect mai simetric prin efectuarea acestor exerciții în mod regulat și constant. Construiți o rutină de realizare a acestora de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele și pentru a le menține.
.