Aceste cinci metode pot fi mai ușor de folosit și de înțeles decât o citire a IMC.
Experții intervievați de Healthline spun că speră ca aceste metode să încurajeze mai multe persoane să caute ajutor pentru problemele lor de greutate și să aibă o discuție sinceră cu medicul lor.
Măsurarea taliei
Cel mai bun mod de a vă spune dacă aveți o greutate sănătoasă este măsurarea taliei, spune Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, proprietara Entirely Nourished, un cabinet privat de consiliere și consultanță în domeniul nutriției.
„O circumferință a taliei mai mare de 35 de centimetri la femei și mai mare de 40 de centimetri la bărbați ar putea nu numai să determine statutul de supraponderalitate, dar să pună o cifră dură și fixă asupra sănătății cuiva”, a declarat ea pentru Healthline.
„Circumferința taliei peste aceste cifre indică un exces de grăsime abdominală, un tip periculos de grăsime care înconjoară organele vitale, care crește riscul de diabet, colesterol ridicat, tensiune arterială ridicată și sindromul metabolic.”
Este, de asemenea, un instrument ușor de înțeles, spune Zandes.
„Avantajul acestui instrument este că este rapid de realizat și este un predictor destul de fiabil al riscului de diabet de tip 2, hipertensiune și boli de inimă”, a declarat el pentru Healthline.
Pentru a vă măsura circumferința taliei, Routhenstein spune că tot ce aveți nevoie este o bandă de măsurat.
„Așezați-o în partea de sus a osului șoldului, aducând-o în jurul corpului și la nivelul buricului”, a spus ea.
Rezistați tentației de a vă trage în piept și nu faceți banda prea strâmtă. O citire inexactă nu face decât să vă dăuneze.
Sforăitul
„Dacă partenerul dumneavoastră, cel mai bun prieten sau chiar dumneavoastră observați un sforăit excesiv și vă treziți neliniștit, poate fi un motiv bun pentru a vă verifica greutatea”, a spus Routhenstein. „Dacă sforăiți frecvent și rareori dormiți bine, este posibil să suferiți de apnee în somn.”
Apneea în somn este o afecțiune care face ca respirația dumneavoastră să se oprească și să înceapă din nou în mod repetat atunci când dormiți. Aceasta poate cauza pierderea de oxigen și oboseală extremă în timpul orelor de veghe. Majoritatea persoanelor care suferă de această afecțiune au tendința de a sforăi din cauza obstrucției căilor respiratorii.
„Când corpul dumneavoastră depozitează grăsime în jurul gâtului, aceasta poate îngusta căile respiratorii, cauzând o respirație superficială sau pauze în respirație”, a spus Routhenstein.
Apaturi frecvente
Schimbările în greutatea corporală, chiar și cele ușoare, pot duce la mai mult reflux acid, spune Shuff.
Mai mult de o treime dintre persoanele supraponderale și obeze se confruntă cu boala de reflux gastroesofagian (GERD). Unele cercetări sugerează că există o legătură între a fi obez și dezvoltarea GERD.
Alte simptome ale acestei afecțiuni includ eructații, greață, un gust amar în gură și dureri abdominale.
Articulații dureroase
Obezitatea este un factor de risc pentru osteoartrită, cel mai frecvent tip de artrită.
Osteoartrita este o afecțiune invalidantă care duce la deteriorarea articulațiilor, durere, scăderea mobilității articulare și o calitate redusă a vieții.
Cu o greutate în plus se aplică o presiune mai mare asupra tuturor articulațiilor, iar pe măsură ce vă îngrășați, presiunea crește.
Dacă aveți dureri de genunchi sau de șolduri, sau dureri cronice de spate, este posibil să vă confruntați cu semnele unei probleme de greutate.
Fatiga cronică
Excesul de greutate pune o presiune suplimentară asupra organelor dumneavoastră, inclusiv asupra plămânilor.
Dacă sarcini simple, cum ar fi legatul pantofilor sau curățarea unei camere, duc la oboseală, dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație, este posibil să aveți o problemă de greutate.
La fel, persoanele supraponderale și obeze au un risc mai mare de a dezvolta astm.
Persoanele cu probleme de greutate se pot confrunta cu inflamații cronice din cauza excesului de greutate. Acest lucru poate duce la inflamarea căilor respiratorii și poate face ca respirația să fie mai dificilă.
.