În acest weekend trecut, Jason, și cu mine am făcut o drumeție pe Dog Mountain în Columbia River Gorge, la granița dintre Oregon și Washington. Am început drumeția la ora 6 dimineața. Era întuneric. Cu lanterna mea frontală, nu puteam vedea decât partea de traseu direct în fața mea și contururile copacilor din jurul nostru.
După câțiva kilometri, am ajuns la o bifurcație de drum. Era un semn cu săgeți care arătau spre ambele părți. Pe una dintre săgeți scria: „Dificil”. Cealaltă săgeată spunea: „Mai dificil”. 🙂
Acest semn exprimă ceea ce o mulțime de oameni experimentează în calitate de părinți. A fi părinte este dificil, sau este și mai dificil!
Părinirea cu compasiune, chiar dacă știi că ești pe drumul cel bun, se poate simți ca o luptă grea. S-ar putea să nu vină în mod natural.
Pentru cei mai mulți dintre noi, educația noastră nu ne-a pregătit pentru cerințele emoționale ale parentingului. Chiar și acum, s-ar putea să nu aveți modele bune de urmat. S-ar putea ca pașii sau sistemul de urmat să nu fie clar.
Ca mine pe traseu cu lanterna mea frontală, s-ar putea să nu puteți vedea decât câțiva metri în fața dumneavoastră. Mergi pe întuneric, deschizându-ți propriul traseu.
Cea mai importantă și, poate, cea mai dificilă parte, de a fi un părinte plin de compasiune este…
În loc să mă uit în exterior la copilul meu – mă uit mai întâi în interior
Dar cum anume „te uiți în interior”? Ce înseamnă asta de fapt?
Și ce se întâmplă dacă te uiți „înăuntru” și vezi că este un fel de dezastru?
Am primit recent acest e-mail…
„Atât de des mă duc direct la auto-judecată. Mă gândesc că nu sunt o mamă suficient de bună, că am un „copil problemă”, că sunt singura care o poate ajuta, că am creat fiecare problemă pe care o are. Cum aș putea să fac un time-in cu ea când mă simt atât de reactivă? Cum pot să rămân cu aceste sentimente, să o ajut și să fiu cu adevărat acolo? Cea mai mare teamă a mea este că fiica mea va trebui să se lupte la fel de mult ca și mine.”
Cum te uiți în interior când judecățile sunt mari și teama este mare?
4 lucruri pentru a vindeca auto-judecata în parenting:
Poate că copilul tău are o problemă, dar nu este un „copil problemă”
Nu îți face zile negre; ea trece prin momente dificile. Dacă un copil are o problemă, s-ar putea să îl puteți ajuta, ca un antrenor, pentru a-l ajuta să treacă peste ea. Dar va trebui să te reglezi mai întâi pe tine însuți. Dacă vă simțiți supărat, vinovat sau îngrijorat, nu veți fi foarte util.
Nu i-ați creat problema
Să reformulăm această problemă… aveți o moștenire genetică, ați avut anumite experiențe în copilărie și aveți niște „gunoaie” din trecutul vostru (cu toții avem!). Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru copiii noștri este să ne modelăm propria autoreglare, propria noastră creștere. Exemplificați cum să vă îngrijiți cu blândețe și compasiune de propriile sentimente; apoi aveți grijă de sentimentele copilului dumneavoastră. Este atât de simplu, ai grijă de tine, apoi ai grijă de copilul tău. Păstrați pașii în această ordine. Nu încercați să o faceți invers!
Nu trebuie să fiți perfecți
Copiii au nevoie doar de părinți care sunt „suficient de buni”. Prietena noastră, Dr. Carrie Contey spune (parafrazez aici) că vei transmite o parte din istoria ta copilului tău. Scopul tău este să le transmiți mai puțin decât ceea ce ai primit tu. Transmiteți-le un coș frumos împletit, mai degrabă decât un cufăr cu aburi mare și greu!”
Să încerci să fii perfect este o capcană. Vei eșua în a fi perfect. Dar vei reuși întotdeauna să fii uman, să fii un „work in progress”. Dacă poți să te iubești pe tine însuți imperfect, copiii tăi vor ști că sunt demni de dragostea ta, în imperfecțiunea lor.
Dacă te simți reactiv, atunci este în regulă să primești puțin spațiu
Spune: „Mă simt reactiv în acest moment. Nu este din cauza ta. O să iau o pauză ca să mă pot întoarce și să fiu părintele care vreau să fiu”. Rămâi cu sentimentele tale… nu încerca să le reziști. Majoritatea sentimentelor durează 90 de secunde. Apoi dispar!
Și dacă aveți nevoie de un plan pas cu pas pentru a vă regla sentimentele, consultați fișa de lucru Planul de calmare. Descărcați-o gratuit de aici.
.