Folosiți verificarea de 20 de minute a vieții pentru a vă pune în ordine prioritățile

Am o mărturisire de făcut: Timp de ani de zile, am fost nesinceră.

Eram nesinceră față de mine și față de ceilalți.

Când spuneam „Nu am timp pentru asta”, credeam că spun adevărul.

Dar nu era așa.

Această afirmație nu era falsă pentru că nu aveam angajamente personale. Întotdeauna am fost motivat și îmi țin agenda plină!

Problema mea reală este că nu îmi făcusem timp să mă gândesc cum îmi petrec timpul și de ce îl petrec în acel mod.

Timpul tău este o resursă prețioasă. Și odată ce l-ai consumat, s-a dus.

La sfârșitul vieții tale, ai da aproape orice pentru a mai avea câțiva ani de viață. De aceea, cheltuirea înțeleaptă a timpului este o problemă atât de importantă.

Timpurile tale sunt prioritățile tale

Când mi-am spus mie însumi și altora „Nu am timp pentru asta”, ceea ce ar fi trebuit să spun este „Mi-ar plăcea, dar asta nu este o prioritate pentru mine în acest moment.”

Sau, un răspuns mai nefericit: „Aceasta este o prioritate pentru mine, dar mă simt obligat să-mi petrec timpul în alte moduri…”

Livind cea mai bună viață a ta înseamnă să-ți petreci timpul într-un mod care reflectă cu exactitate prioritățile tale.

Dar mult prea des, timpul nu este cheltuit cu înțelepciune. Îl cheltuiești cu părere de rău pentru prioritățile altor persoane. Sau pe angajamente pe care le lași să intre în viața ta fără să iei în considerare implicațiile lor.

Alinierea priorităților tale cu comportamentul tău nu înseamnă maximizarea productivității, sau orice altă măsurătoare externă.

Este vorba de maximizarea bunăstării tale personale.

Când comportamentul tău nu se aliniază cu prioritățile tale, te simți nefericit. Supărat. Stresat. Neîmplinit.

Când prioritățile dvs. se aliniază cu modul în care vă petreceți timpul, vă simțiți minunat! Bucuros. Satisfăcut. Prezent.

Atunci… de ce acționează oamenii în mod inconsecvent cu ceea ce prețuiesc?

De ce nu acționăm cu prioritățile noastre în minte

Există mai mulți vinovați în joc aici.

Condiționarea mentală: Sunteți obișnuiți să faceți ceea ce sunteți obișnuiți să faceți. Chiar dacă obiceiurile tale nu-ți aduc bucurie, ele sunt suficient de confortabile pentru ca tu să continui.

e.g. Atingerea compulsivă a telefonului și deschiderea Instagram.

Lipsa de conștientizare: Nu vă dați seama că sunteți blocat în tipare care nu vă îmbunătățesc viața. Oamenii se pricep de minune să rămână reactivi și să se lase purtați de curent.

e.g. Petrecerea ultimelor 30 de minute înainte de somn uitându-vă la un ecran. Apoi, întrebându-vă de ce vă treziți obosit.

Pierderea în starea actuală: Chiar și atunci când sunteți conștient că doriți să vă schimbați, schimbarea înseamnă că ați pierde câștigurile pe care le obțineți în situația actuală. Pierderile se profilează mai mari decât câștigurile.

e.g. Ați putea spune că vreți să vă puneți în formă. Dar să mâncați bine și să deveniți activi înseamnă să pierdeți câștigul de a vă bucura continuu de confort și de a vă bucura de mâncarea indulgentă.

Incentive nepotrivite: Credeți că alergați după ceva care contează. Dar, în realitate, alergați după ceva care contează pentru altcineva. De obicei, cu o recompensă asociată de un anumit fel.

e.g. Făcând o slujbă care nu-ți place, dar rămâi cu ea pentru bani. Tu crezi că banii sunt partea importantă. Dar nu este. Nu a fost niciodată.

(Asta nu înseamnă că nu ai nevoie de bani. Ideea este că există întotdeauna și alte modalități prin care poți realiza un anumit obiectiv. În acest caz, de a face bani într-un mod care îți aduce bucurie și împlinire. Oportunitățile educaționale gratuite nu au fost niciodată mai abundente. Dacă doriți să faceți o schimbare și să faceți ceva nou, puteți.)

Politețea: Spui da la lucruri pe care nu vrei cu adevărat să le faci pentru a evita să rănești sentimentele cuiva.

e.g. Prietenii te invită la un eveniment la care nu vrei să mergi. Dar tu spui da oricum.

…

Dar ajunge cu pesimismul. Din fericire, există o căptușeală de argint în această poveste.

Cultivarea unei mentalități de abundență

Iată un fapt îmbucurător pe care trebuie să-l internalizați: tuturor ni se oferă aceeași cantitate de timp ca și celorlalți.

Toată lumea din lume are 24 de ore în fiecare zi pe care să le cheltuiască așa cum crede de cuviință.

Depinde de voi să vă dați seama ce contează pentru voi. Și să vă petreceți zilele făcând acele lucruri.

În imaginea de ansamblu, ne gândim la viață în perioade de timp. Ani, decenii și relații.

Dar niciodată nu trăiești de fapt viața pe această scară de timp. Viața se întâmplă în momentele din fiecare zi. Minut cu minut.

Cum ne petrecem zilele este, bineînțeles, cum ne petrecem viețile.
-Annie Dillard

Așa că faceți-vă timp pentru a vă alinia comportamentul zilnic cu prioritățile dumneavoastră. S-ar putea să existe un oarecare disconfort pe termen scurt, dar vă veți mulțumi pe parcurs.

Utilizați verificarea vieții în 20 de minute pentru a vă pune în ordine prioritățile

Acesta este un exercițiu simplu pe care îl puteți folosi pentru a evalua alinierea comportamentului dumneavoastră cu prioritățile dumneavoastră. Imaginile de mai jos sunt doar exemple. Ale dvs. pot include mai multe puncte de date.

Puteți face acest exercițiu într-un caiet sau cu notițe autocolante. Sau, faceți-l mai ușor pentru dvs. și descărcați ghidul gratuit. Imprimați-le și aveți totul gata de plecare.

Și da, puteți face acest lucru în 20 de minute. Dar dacă vă ia câteva minute în plus, nu vă faceți griji. Merită!

Registrează modul în care îți petreci timpul în timpul săptămânii

Puteți face acest lucru pe măsură ce mergeți pe parcursul săptămânii, la sfârșitul fiecărei zile sau privind retrospectiv la întreaga săptămână.

Scrieți diferitele moduri în care vă petreceți timpul pe parcursul săptămânii. Dacă folosiți un calendar, folosiți-l ca punct de plecare.

Grupați activitățile în categorii pentru evaluarea inițială. Dar este posibil ca mai târziu să doriți să împărțiți categoriile mai mari în părți mai mici.

Organizați comportamentul dvs. în funcție de timpul petrecut

Preluați toate activitățile și reordonați-le de la „Cel mai puțin timp petrecut” la „Cel mai mult timp petrecut”.”

În Pasul 1, dacă țineți evidența a ceea ce faceți pe parcurs, notați cât timp ați petrecut făcând fiecare lucru. Nu trebuie să fiți super precis. Dar ținerea evidenței timpului ajută. S-ar putea să fiți surprins de cât de mult/cât de puțin timp petreceți pentru anumite activități.

Adaugați o axă secundară de prioritate

Hașează modul în care vă petreceți timpul în raport cu cât de importante sunt acele lucruri pentru dumneavoastră.

Deci, păstrând activitățile la locul lor pe axa X, mutați-le în sus sau în jos în funcție de cât de mare este prioritatea lor pentru dumneavoastră.

Evaluate What Needs to Change

• Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
• Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)

Make a Plan to Make Changes

This breaks down into three parts.

A) Start doing less of what isn’t a priority:

1. Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
2. Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. Dar niciuna dintre ele nu este cea mai bună modalitate de a atinge aceste obiective.
3. Brainstorming o modalitate mai bună de a satisface aceste nevoi: Citirea cărților este o modalitate mai bună de a învăța. Iar apelurile telefonice, textele și video-chat-urile sunt modalități mai puternice de a intra în legătură cu prietenii.
4. Faceți o listă „fă asta, nu aia” cu aceste cunoștințe în minte.
5. Făceți-o! Folosiți instrumentul WOOP pentru a vă trece la aceste noi obiceiuri. Când vă surprindeți căzând în vechile obiceiuri, veți ști ce să faceți în schimb.

(Notă laterală: Puteți învăța cum să vă „rupeți” cu grație de angajamentele existente care nu vă mai servesc în acest articol.)

B) Începeți să faceți mai mult din Ceea ce este o prioritate: Petrecând mai puțin timp pe lucruri neimportante, creați spațiu pentru lucrurile importante. Acest domeniu necesită o analiză atentă. Este ușor să vă păcăliți să credeți că ceva este o prioritate.

Să fiți sincer cu voi înșivă cu privire la ceea ce contează cel mai mult în acest moment. Și stabiliți timp în programul dvs. pentru a face acele lucruri. (Sau, luați în considerare realizarea unei liste de verificare a câștigurilor zilnice care să se concentreze pe prioritățile dvs. de top.)

C) Începeți să evaluați noi oportunități: Atunci când luați în considerare noi modalități de a vă petrece timpul, întrebați-vă: Se aliniază acest lucru cu prioritățile mele?

Acum că v-ați completat fișele de lucru, folosiți-le ca referință! Ele vă pot ajuta să decideți dacă asumarea unui lucru nou este mișcarea potrivită.

Amintiți-vă că valorile și prioritățile sunt dinamice și unice pentru dumneavoastră

Când lucrați cu chestiuni legate de prioritățile noastre, este important să vă amintiți două lucruri.

A) Prioritățile dumneavoastră sunt dinamice: Acesta nu este un exercițiu de tipul „una și gata”. Prioritățile se schimbă în timp, pe măsură ce intrați în diferite etape ale vieții și pe măsură ce se întâmplă evenimente imprevizibile în viață. Reveniți la diagramele dvs. la fiecare 6-12 luni și reevaluați dacă prioritățile dvs. s-au schimbat.

B) Prioritățile dvs. sunt unice pentru dvs: Sunteți singurul care poate decide ce contează cel mai mult pentru dumneavoastră. Când erați mic, familia dvs. avea mai multă influență în acest sens. Dar asta nu durează pentru totdeauna. La sfârșitul zilei, nimeni nu poate răspunde la aceste întrebări în afară de tine.

Optimizează-ți programul (acest lucru este opțional)

Pentru mine, într-o lume perfectă, activitățile tale ar fi trasate de-a lungul unei curbe ca aceasta.

Nu este o scară liniară, deoarece există niveluri de importanță în viața dumneavoastră.

Curba ar fi diferită pentru fiecare dintre noi. Dar ar exista una. Așadar, chiar și în cadranele de sus-dreapta și de jos-stânga, există loc de îmbunătățire. Câteva „zone” devin cele mai importante.

Dar nici noi nu trăim într-o lume perfectă. În loc să încercați să o faceți perfectă, concentrați-vă pe a face pași spre un loc de aliniere. Echilibrul „perfect” este o asimptotă. Vă puteți apropia de ea, dar nu veți ajunge niciodată.

Celebrați victoriile pe care le aveți în alinierea mai strânsă. Dar nu vă bateți cu pumnul în piept atunci când vă abateți de pe traseu.

Viața examinată merită trăită

Invertirea celebrului citat al lui Socrate ne dă sarcina de a trece la acțiune.

Toate începe cu conștientizarea. Examinați-vă viața pentru a înțelege ce contează pentru dumneavoastră.

Apoi, acționați în consecință.

Când vă trăiți viața în funcție de prioritățile dumneavoastră, toată lumea va ști acest lucru. Îți vei pune cel mai autentic sine în lume, răspândind entuziasm, bucurie și energie bună pentru ceilalți. Cu toții vom fi mai buni pentru asta.

Mai multe din Mindful Ambition

• Creează mai mult timp în viața ta prin „despărțirea” de obligațiile care nu-ți mai servesc
• Lista de verificare a câștigurilor zilnice: Un sistem de responsabilizare pentru cele mai importante priorități ale tale
• Cum să-ți stabilești obiective sustenabile (astfel încât să te bucuri de fapt de călătorie)