Îți amintești când, în „Legally Blonde”, personajul lui Reese Witherspoon, Elle Woods, a fost părăsită de iubitul ei, iar câteva luni mai târziu află că acesta s-a logodit cu o altă femeie?
Sigur că este un film, dar este un scenariu la care mulți oameni se pot raporta la un moment dat în viața lor – și la care mulți nu știu cum să reacționeze.
CITEȘTE MAI MULT: 5 motive pentru care încă nu-ți poți uita fostul iubit
„Cred că depinde de locul în care se află oamenii în procesul de doliu”, spune Nicole McCance, expert în relații. „Dacă tu ai fost cel care a avut inima frântă, este foarte normal să te simți trist și rănit și să simți că este o lovitură pentru valoarea ta de sine, deoarece ar putea exista o parte din tine care se gândește: ‘De ce nu m-au ales pe mine? De ce nu am fost suficient de bun?””
Inclusiv dacă simți că ai mers mai departe în viață, fie cu sau fără un nou partener, tot ar putea exista un sentiment de competitivitate pe care îl ai față de fostul tău – real sau imaginar.
„Să spunem că fostul nostru iubit nu s-a purtat bine cu tine, se poate simți aproape ca și cum nu este corect că el a găsit fericirea primul”, spune McCance. „Chiar dacă ai trecut mai departe și ești fericit, poate fi dureros să auzi că și fostul tău a trecut mai departe.”
Atunci cum se trece peste această cocoașă emoțională – cum se face față la vestea că fostul lor se căsătorește cu altcineva și există o etichetă de urmat?
Înainte de a lua decizii pripite, McCance spune că există șapte lucruri pe care ar trebui să le faceți și să le aveți în vedere atunci când sunteți lovit de această informație cu pumnul în gât.
- Simțiți emoțiile, procesați-le și apoi lăsați-le să plece
- Stabilește limite cu prietenii tăi comuni
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- Înconjurați-vă de oameni care vă iubesc și țineți-vă ocupați
- Scrieți toate motivele pentru care s-a terminat
- Nu este nevoie să menționați acest lucru partenerului actual
Simțiți emoțiile, procesați-le și apoi lăsați-le să plece
„Toată acea durere, dezamăgire, tristețe și furie – este important să simțiți aceste emoții”, spune McCance. „Invitați un prieten la voi, vorbiți cu el și plângeți. Dar apoi încearcă să faci tot posibilul să le lași să plece, pentru că a te agăța de ele este pur și simplu dureros și dacă nu o faci, atunci vei continua să suferi.”
Stabilește limite cu prietenii tăi comuni
Dacă încă mai împarți prietenii cu fostul tău prieten, spune-le că nu vrei să auzi noutăți despre fostul tău prieten, sfătuiește McCance.
„Unii dintre prietenii tăi ar putea avea intenții bune și să vrea să împărtășească lucruri rele – cum ar fi modul în care nunta a fost groaznică și prietenii lui nu-l plac pe noul partener – dar asta tot va aduce totul în discuție pentru tine”, subliniază McCance. „Having no information is what you’ll need to move on.”
-
Canada’s carbon price is constitutional, Supreme Court rules
-
Work to clear massive cargo ship blocking Suez Canal begins anew as tide rises
Don’t feel you need to congratulate your ex
„I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them,” McCance says. „I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again.”
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
„You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know,” she says. „Dacă nu, vă va conduce într-o gaură de iepure.”
CITEȘTE MAI MULT: S-ar putea să nu vă dați seama că aveți o aventură emoțională – iată cum să vă dați seama
Inclusiv dacă îi dați unfollow, este posibil să doriți totuși să îi verificați din când în când. Nu o faceți, spune McCance. Stăpâniți-vă tentația și mergeți mai departe.
„Este aproape ca o autopedepsire”, spune McCance. „Toată acea compătimire și ruminație vă va face să vă simțiți groaznic.”
Înconjurați-vă de oameni care vă iubesc și țineți-vă ocupați
„Aveți nevoie de acea energie din partea oamenilor din jurul vostru pentru a vă reaminti cât de grozav sunteți”, explică McCance. „Ai nevoie de un impuls de încredere, iar cei care te iubesc vor face asta pentru tine.”
Și în ziua în care afli vestea, McCance sugerează să te ții ocupat fie prin asumarea unei sarcini sau a unui proiect, fie prin ieșirea din casă.
„Practică auto-îngrijirea în acea zi și distrage-ți atenția”, spune ea. „Prin autoîngrijire mă refer la a vă răsfăța cu o zi de spa, de exemplu. Fă ceva drăguț pentru tine.”
Scrieți toate motivele pentru care s-a terminat
Câteodată, oamenii ar putea începe să contemple dacă au făcut alegerea corectă și își amintesc doar momentele bune din relație, spune McCance.
Nu faceți asta – în schimb, faceți o listă cu toate motivele pentru care relația nu a funcționat. Aceasta vă va reaminti de ce nu mai sunteți cu acea persoană și că ați luat decizia corectă.
Nu este nevoie să menționați acest lucru partenerului actual
„Eu nici măcar nu i-aș aduce vorba partenerului actual”, spune McCance. „Pentru că acum acea energie este în relația ta actuală, așa că ține trecutul departe de ea.”
Prin aducerea în discuție a fostului tău prieten, îl poate face și pe partenerul tău să se simtă nesigur și se va întreba dacă ai trecut cu adevărat peste.