De multe ori îi surprinde pe oameni faptul că pot menține un fizic slab și 230 de kilograme de mușchi, totul în timp ce sunt vegetarian și fără a face sucuri.
Îi enervează când află că îmi place să mă răsfăț cu pizza uriașă și mese de pre-antrenament care depășesc 1000 de calorii (aș fi și eu supărat dacă nu aș fi eu…).
Pierd în greutate în weekend-uri departe de casă, chiar și atunci când acel weekend constă în milkshake-uri alcoolice delicioase și napolitane irezistibile cu banane și unt de arahide – există o temă aici, nu-i așa?
Nu divulg aceste informații pentru a mă lăuda, ci pentru a pregăti terenul pentru ceea ce va urma și pentru a explica faptul că este posibil.
Am făcut chiar și timp pentru a le împărți în 1001 de pași, arătând EXACT cum poți face și tu acest lucru!
Sună prea frumos ca să fie adevărat? Cred că va trebui să citești mai departe pentru a afla…
Disclaimer 1: mai jos este un ghid exact, pas cu pas, al modului în care am ajuns unde sunt. Ghidul conține puțină satiră și decizii proaste.
1>-69 Noroc la loteria genetică
Primul pas este să te naști cu genetica potrivită pentru treaba asta. Nu spun că trebuie să ai ca părinți sportivi profesioniști (deși ar fi de ajutor), dar, indiscutabil, genele bune te ajută să pornești cu dreptul.
De exemplu, am 1,80 m, îmi formez mușchii mai ușor decât o persoană obișnuită și am un cadru lat și articulații groase. Toate acestea îmi dau un ușor avans fără ca măcar să deschid ochii. Separat, dar direct legat de genetică, părinții mei au practicat, de asemenea, diverse sporturi de-a lungul tinereții lor și au știut importanța implicării mele în sport de la o vârstă fragedă, precum și importanța alimentelor proaspete, făcute în casă. Toate acestea m-au pregătit mai bine decât dacă m-aș fi hrănit cu mâncăruri hipocalorice la pachet și nu aș fi fost expus niciodată la sport.
De la începutul timpului, evenimentele au conspirat pentru ca strămoșii tăi să se împerecheze în cele din urmă și să te producă. Tu porți cu tine constituția genetică de la ei, împreună cu tot ceea ce au trăit. Dacă un lup l-ar fi mâncat pe stră-stră-stră-stră-stră-stră-stră-străbunicul tău etc. înainte ca acesta să aibă un copil cu stră-stră-stră-stră-stră-străbunica ta etc., nu ai fi fost aici. Ajută, prin urmare, dacă ai moștenit tipul de genetică potrivit pentru a accelera puțin lucrurile.
70-99 Implică-te în sport de la o vârstă fragedă și menține acest stil de viață
După cum am menționat mai sus, am fost expus la sport de la o vârstă fragedă. Am început să înot imediat ce mi s-a permis și am început fotbalul la vârsta de 4 ani. Am continuat să mă implic într-o activitate sportivă 6 zile pe săptămână până la vârsta de 11 ani, când, invariabil, școala a devenit mai importantă și a trebuit să fiu mai selectiv cu privire la sporturile în care concuram.
Antrenamentul și competiția au devenit o mare parte din viața mea, și a fost un obicei care a rămas cu mine. Nu numai că anii mei de tinerețe mi-au creat obiceiul de a fi activ și de a mă antrena, dar au început, de asemenea, să-mi antreneze corpul și să-l pregătească pentru activitatea fizică ce urma să vină.
Mușchii și țesuturile mele conjunctive erau mai puternice decât cele ale unui copil mediu de o vârstă similară, la fel ca și sistemul meu cardiovascular. De îndată ce am început să practic sporturi mai variate la liceu, eram deja în avantaj.
Este important, prin urmare, să începi devreme. Veți cunoaște dobânda compusă cu contul bancar și cu economiile dumneavoastră. Dacă obțineți o dobândă de 7% într-un an, apoi 7% în anul următor și așa mai departe, v-ați fi dublat banii în puțin peste 10 ani. 10 ani mai târziu ați fi cvadruplat ceea ce ați avut la început. 10 ani mai târziu și veți avea de peste 7 ori mai mulți bani decât cei cu care ați început. Cu cât perioada este mai lungă, cu atât câștigurile sunt mai mari.
Efectele compunerii obiectivelor de fitness de la an la an sunt chiar mai mari decât efectele asupra soldului tău bancar. În loc de o ipotetică dobândă de 7% (dacă puteți găsi o dobândă bancară de 7%, anunțați-mă), ați putea obține o creștere de 50% a obiectivelor dvs. de fitness de la an la an, în special la începutul călătoriei dvs. Cu cât începi mai devreme, cu atât mai mare gainz 💪
Imaginează-ți avantajul pe care l-ai avea față de colegii tăi dacă ai fi început să te antrenezi la vârsta de 4 ani față de 24?!
Disclaimer 2: Acest pas funcționează doar cu ajutorul unor părinți doritori și capabili. Este un mare sacrificiu să îți supui copilul la 6 zile de antrenament și competiție pe săptămână. Așa că asigurați-vă că acest lucru se întâmplă, bine? 100-141 Fiți competitivi
Pentru a folosi pe deplin genetica nou descoperită și startul timpuriu în fitness, trebuie să fiți competitivi.
Nu este pur și simplu suficient de bine să vă prezentați și doar să luați parte. Pentru a profita la maximum de darurile dvs. și pentru a vă dezvolta pe deplin, aveți nevoie de curajul și determinarea de a continua să vă forțați. Acest lucru este cel mai ușor de realizat prin utilizarea unei mentalități competitive.
Trebuie să vrei să fii mai bun decât toți ceilalți și să vrei să câștigi. Dorința de a vă îmbunătăți tinde să vină mână în mână cu dorința de a-i învinge pe toți ceilalți. S-ar putea să nu se transforme în cea mai sănătoasă dintre mentalități în viitor, dar cu siguranță ajută să scoți un pic mai multă performanță sau efort la antrenamente.
141-204 Dezvoltarea unei frici timpurii de a eșua/obsesie de a fi cel mai bun
Am spus că s-ar putea să nu se transforme în cea mai sănătoasă dintre mentalități în viitor.
Este important, totuși, să dezvolți o frică timpurie de a eșua. Această teamă, cuplată cu obsesia de a fi cel mai bun, înseamnă că te vei forța mai mult decât toți ceilalți din jurul tău.
În timp ce tu poți avea acum o genetică bună și o educație benefică, la fel o fac și milioane de alți oameni.
Talentul nu va mai face acest lucru mai ușor, ai nevoie de un efort de modă veche.
Din fericire pentru tine, acum că te temi de eșec, vei munci pe brânci și te vei asigura că îți vei face treaba. Fiecare sesiune de antrenament se va simți ca fiind pe viață și pe moarte, iar competiția vă va duce la limita emoțională – nimic altceva nu va mai conta în afară de a câștiga.
S-ar putea chiar să considerați că sporturile de echipă încep să fie o mică problemă. Au fost amuzante pentru o vreme, dar cum faci față cu toți ceilalți din echipa ta care o dau în bară în continuu? Acesta nu este doar un joc pentru tine, iar ei te țin pe loc.
Sigur, această teamă nou descoperită de a eșua poate avea implicații nebănuite pentru viața ta în continuare. Poate însemna că este mai puțin probabil să vă asumați riscuri sau să încercați lucruri noi în cazul în care eșuați, sau pur și simplu nu începeți lucruri noi din cauza faptului că vă dați seama că nu veți fi extraordinar la ele.
La acest pas, este important să vă folosiți de mentalitatea care vă spune că a fi mediocru este cel mai rău rezultat posibil vreodată. Aceasta vă va ajuta să treceți peste durere și oboseală.
205-245 Deveniți un obsedat de control
Următorul pas este să realizați că:
a) rezultatele dvs. de fitness sunt în mâinile dvs.; și
b) trebuie să preluați controlul asupra călătoriei dvs. pentru că nimeni nu se va uita pentru interesele dvs. mai bine decât dvs.
Nu luați niciun sfat la valoarea nominală decât dacă înțelegeți ce vi se recomandă. Poate părea o pierdere de timp, dar pentru a vă îmbunătăți cu adevărat, pe termen lung, trebuie să înțelegeți de ce faceți ceva.
Disclaimer 3: a fi un obsedat de control, în acest sens, este un avantaj, dar trebuie tratat cu respect și cu înțelegerea faptului că are puterea de a fi un dezavantaj sever. Cu toate aceste descrieri există continuități. Ceea ce susțin eu aici este asumarea responsabilității pentru viața ta, pentru pregătirea ta și pentru viitorul tău. În realitate, există atât de multe lucruri care scapă de sub controlul nostru, iar cel mai bun mod de acțiune este să ne dirijăm navele în direcția corectă pentru a merge mai bine cu fluxul vieții. 246-274 Dezvoltă o nesiguranță cu privire la fața ta
În adolescență, am auzit odată niște bârfe cum că o fată a spus că am un corp bun, dar că nu era prea încântată de fața mea. Mă îndoiesc că nesiguranța a pornit de acolo, dar cu siguranță a potențat-o.
Mărturisind pasul de mai sus cu obsesia controlului, mi-a fost greu să accept aspectul feței mele în creștere. Un lucru ciudat de recunoscut, știu. Dar a întărit și mai mult ideea că trebuia să fac mai mult cu corpul meu. La urma urmei, acesta era un lucru pe care îl puteam controla.
Prin urmare, a fi nesigur pe fața ta și a atribui o mare parte din valoarea ta aspectului tău, te va forța să lucrezi la fitness și la îmbunătățirea corpului tău. Câștig de ambele părți, nu-i așa…?
275-359 Nutriție adecvată
Am atins acest punct mai devreme, dar trebuie să aveți o nutriție adecvată. Acest lucru este, bineînțeles, vital pentru a asigura performanța maximă. Cu toate acestea, este cu atât mai important atunci când creșteți.
Copiii au nevoie de o nutriție adecvată și de calorii pentru a face față cerințelor pe care corpul lor le impune pe măsură ce cresc. Orice malnutriție în creștere cu are un impact asupra potențialului corpului tău.
Am avut o masă mare gătită în casă aproape în fiecare seară. Era plină de varietate și conținea o mulțime de legume. Înseamnă că am fost alimentat pentru a crește și alimentat pentru a performa. Înseamnă, de asemenea, că am dezvoltat obiceiul de a mânca mese sănătoase și nutritive pentru mine însumi.
Pe măsură ce corpul tău crește și ai mai mulți mușchi, ai nevoie de mai multă hrană pentru a rămâne pur și simplu în viață. De asemenea, corpul tău devine mai eficient și în metabolizarea și descompunerea alimentelor pentru nutrienți.
Aceasta nu este o scuză pentru a te răsfăța și a mânca prea mult, dar pe măsură ce îți perfecționezi corpul, acesta are nevoie de mai mult combustibil. Acesta este motivul pentru care sportivii pot mânca cantități uriașe de mâncare fără să se îngrașe.
360-451 Prioritizează antrenamentul
Trebuie să faci din sănătatea și fitness-ul tău o prioritate.
Mi-a fost mai ușor să-mi prioritizez antrenamentul pentru că obișnuiam să concurez sau să mă antrenez 6 din 7 zile pe săptămână. Pentru mine, mersul la sală după o zi de muncă este o necesitate. Dacă nu aveam timp să mă antrenez seara, găseam o modalitate de a mă antrena înainte de muncă.
Dacă ar fi trebuit să aleg între o ieșire în oraș vineri seara și mersul la sală, aș fi ales sala de sport. Dacă aș ieși în oraș vineri și aș avea o sesiune planificată pentru sâmbătă, nu aș bea.
Există multe lucruri pe care le-am ratat din cauza prioritizării antrenamentului, de asta sunt sigur. Au fost momente în care singurele lucruri care se întâmplau în viața mea erau munca și sala de sport.
Pentru a ajunge unde sunt acum, aceste sacrificii au fost necesare. Lucrul important pentru mine, însă, este că ele nu se simt ca niște sacrificii.
Pregătirea mea pentru competițiile de culturism acumulând în prietena mea de atunci gândul că am înșelat-o. Singurul lucru la care mă gândeam în acel moment era să mă asigur că sesiunile mele de gimnastică au fost bune și că am pășit pe scenă arătând cât mai bine. Asta era tot ceea ce conta.
452-528 Fără viață socială
Acum că trebuie să începi să prioritizezi antrenamentul, trebuie să vă luați la revedere de la viața socială.
Băuturile de vineri seara? Fă acea sesiune de gimnastică.
Seară de întâlnire sâmbătă? Hmm nu. Ai nevoie de hrană de performanță adecvată pentru sesiunea de dimineață și trebuie să fii în pat până la ora 9!
A existat o perioadă în viața mea în care nu mă puteam gândi decât la antrenament. Pur și simplu nu ieșeam decât pentru a merge la sală sau pentru a merge la serviciu. Săptămâna mea se învârtea în jurul faptului că îmi făceam sesiunile și mă asiguram că eram suficient de alimentat și odihnit pentru fiecare dată când eram în sala de sport.
529-576 Îngrașă-te
Câștigarea de mușchi serioși este dificilă fără utilizarea de droguri. Este în general acceptat faptul că un bărbat mediu poate câștiga 1-2lbs de mușchi pe lună.
În timp ce câștigurile tale timpurii vor da rezultate mai semnificative, devine din ce în ce mai greu să câștigi mușchi pe măsură ce progresezi. Există mai mulți factori în joc, nu în ultimul rând trebuie să vă asigurați că organismul dumneavoastră are suficientă energie pentru a performa atunci când este necesar și, de asemenea, pentru a repara și dezvolta mușchiul. Acest lucru înseamnă că trebuie să vă aflați într-un excedent caloric, trebuie să consumați mai multe calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră în mod normal.
Există, fără îndoială, un punct de echilibru pentru a vă asigura că energia suplimentară pe care o consumați merge către construirea mușchilor. Problema constă în faptul că nu folosiți aceeași energie de bază toată ziua, în fiecare zi. Există vârfuri și coborâșuri în utilizarea energiei tale.
Ce am făcut pentru a asigura câștiguri maxime, a fost să mă asigur că am fost întotdeauna peste ceea ce era necesar.
Sigur, consecința nedorită a fost că am câștigat ceva grăsime. Dar aveam nevoie de câștiguri și la fel și tu. Obișnuiam să zdrobesc un KFC Big Daddy Box Meal după muncă, la ora 22:00, pentru a mă asigura că am caloriile necesare. Spune-le prietenilor tăi că te îngrași, ei vor înțelege.
577-621 Învață să te antrenezi din greu
Trebuie să înveți să îți cunoști limitele. Întotdeauna tinde să circule un meme care spune ceva de genul:
Dacă simți că ai dat 100% și trebuie să renunți, mai ai încă 40%!”
Acum nu pot să comentez cu privire la acuratețea sa, dar știu din experiență că majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de limitele lor.
Metoda mea de antrenament atunci când concuram la culturism se baza pe a da 100% și a te asigura că nu lași nimic în sală. Scopul era să te asiguri că la sfârșitul setului nu era posibil să mai poți face încă o repetiție. Ne bazam pe repetări forțate, repetări negative, jumătăți de repetări, orice pentru a ne asigura că mușchii noștri ajungeau la un adevărat eșec. A fost brutal și dăunător pentru sistemele noastre nervoase, dar ne-a învățat să ne antrenăm din greu.
Am antrenat oameni folosind aceleași metode și am văzut acest lucru în practică. Majoritatea oamenilor, atunci când greutatea devine grea sau când încep să se chinuie, simt că își ating limitele și că trebuie să se oprească.
Nu este vorba că sunt leneși sau slabi, ci mai degrabă că pur și simplu nu sunt conștienți de ceea ce simt atunci când își ating limitele. Nu știu cum este să muncească prin luptă și să lupte pentru repetări.
Trebuie să învățați să vă simțiți inconfortabil și trebuie să învățați să luptați prin durere și luptă atunci când greutățile devin grele sau dificile.
Singurul mod în care ne putem îmbunătăți este să facem ceea ce nu am făcut niciodată înainte. Nu vom atinge înălțimile pe care ni le dorim pentru noi înșine dacă nu luptăm atunci când devine greu.
622-676 Învățați cum să țineți o dietă intuitivă
Contorizarea caloriilor și a macrosului este plictisitoare. Dacă ați făcut-o vreodată timp de mai mult de o săptămână, veți începe să detestați gândul au verificați ambalajul unui pachet de orez sau să deschideți MyFitnessPal și să scanați un alt cod de bare.
Din fericire, există o modalitate de a ocoli această sarcină plictisitoare. Răspunsul constă în a ști intuitiv cât de mult trebuie să mănânci pentru a te alinia la obiectivele tale de fitness.
Dacă vreau să pierd acum ceva grăsime corporală, reduc intuitiv mâncarea în anumite perioade ale săptămânii.
Dacă vreau să fiu într-un surplus caloric pentru a câștiga puțină mărime, mănânc doar puțin mai mult.
După ce te-ai pregătit pentru spectacolele de culturism, ai o bună înțelegere a caloriilor pe care le conțin anumite alimente. De asemenea, înveți de ce fel de alimente ai nevoie în anumite momente ale zilei și cât de mult poți mânca.
Este nevoie de multă învățare și de multe experimente. Trebuie să afli cu ce fel de alimente ai cele mai bune performanțe, de cât combustibil ai nevoie pentru antrenament, de câte calorii ai nevoie atunci când nu te antrenezi și să știi când ești de acord să rămâi flămând.
677-741 Faceți față accidentărilor
Am avut parte de multe accidentări de-a lungul anilor. În cea mai mare parte, acestea au fost mici neplăceri care m-au ținut în afara acțiunii timp de o săptămână sau două sau chiar doar dureri cu care am învățat să trăiesc.
Ceea ce mi-a fost greu să fac față este când am leziuni mai mari și când să mă opresc pentru a preveni înrăutățirea unei leziuni existente.
Am avut o problemă cu articulația mea S.I. în ultimul an. Au fost faze în care a fost mai bine și faze în care a fost mai rău, dar s-a acumulat până la punctul în care aveam dureri zilnice și abia puteam să stau jos fără să fiu în agonie. Ceea ce a urmat au fost luni întregi de fizioterapie costisitoare și luni de zile în care am făcut doar muncă ușoară de reabilitare.
Ce este enervant este că, dacă aș fi acționat asupra durerii când a apărut prima dată și dacă aș fi fost atent, aș fi putut fi vindecat în mai puțin de o lună. În schimb, a trecut mai bine de un an de când nu m-am mai simțit 100% în formă și, deși există lumină la capătul tunelului, vor mai trece câteva luni până când voi putea ajunge la nivelurile la care eram acum un an.
Chiar și mai enervant este că, ori de câte ori am o accidentare, nu mă pot odihni complet. Sper ca acest ultim eșec să mă învețe că, dacă se va întâmpla ceva pe viitor, voi reacționa cu maturitate și răbdare și mă voi asigura că este reparat înainte de a mă forța.
Învățați să aveți răbdare cu accidentările și să învățați când să vă ascultați corpul.
741-785 ÎNVĂȚĂMÂNT
Am un antrenor personal pentru halterele mele. Este o fostă atletă de la Jocurile Commonwealth și, sincer, îmi place să am pe altcineva care să-mi corecteze forma și să-mi dea un program pe care să-l urmez.
Ar fi naiv și prostesc din partea mea, totuși, dacă nu aș încerca să învăț mai multe despre sportul pe care îl învăț și despre știința din spatele motivelor pentru care fac lucrurile.
Am intrat pe deplin în culturism. Am cercetat știința și am cercetat metodele pe care le foloseau experții. Dar nu le-am crezut doar la valoarea nominală. Am cercetat DE CE funcționau și ce puteam să aduc pentru a le îmbunătăți.
Acest lucru este valabil pentru toate aspectele vieții tale, dar este de două ori mai important atunci când vine vorba de fitness.
Învățați DE CE ar trebui să mâncați anumite alimente. Aflați DE CE ar trebui să câștigați mușchi. Aflați DE CE ar trebui să lucrați la sănătatea dumneavoastră cardiovasculară.
Nu trebuie să deveniți un expert, dar trebuie să aveți o oarecare înțelegere a ceea ce faceți. La urma urmei, este vorba despre corpul tău. Este cel mai mare instrument pe care îl veți avea vreodată.
786-841 Nu mâncați rahat
Îmi place pizza Papa Johns pentru că este cea mai mare pizza pe care o pot comanda acolo unde locuiesc. De ce vă spun asta? Vreau doar să știi că iubesc mâncarea.
Mâncarea, ca majoritatea lucrurilor din viață, este aici pentru a fi savurată.
Este artă, pentru gura ta.
Vrei să știi cum reușesc să mănânc pizza și să rămân slabă?
Răspunsul este simplu – nu mănânc rahat tot timpul.
Aceste mese nesănătoase pe care le mănânc sunt sporadice și sunt programate să fie în momentele în care fie am nevoie de caloriile suplimentare, fie am avut un deficit caloric pentru o anumită perioadă de timp încât pot scăpa cu o răsfăț.
Într-o zi obișnuită, nu voi mânca nimic procesat și nu voi mânca nimic considerat „nesănătos”. Nu voi lua gustări, iar dacă o voi face vor fi fructe sau nuci.
Pot să mă bucur de mesele nebunești și gustoase, pentru că în restul timpului mănânc sănătos și „plictisitor”.
Poți s-o faci și tu, iar cel mai simplu mod de a te simți mai bine și de a slăbi este acesta:
Încetează să mai mănânci rahat.
Este atât de simplu – dacă vezi ciocolată prin preajmă, în loc să o mănânci, pur și simplu nu o atinge.
Este ziua de naștere a cuiva și este tort? Nu-l mâncați.
Honestly, nu mai mâncați rahat.
842-888 Nu beți rahat
Cunoașteți beneficiile nutriționale ale consumului de alcool?
Zero.
Caloriile din alcool sunt cunoscute ca fiind calorii goale. Ele nu aduc niciun beneficiu organismului tău în vreun fel.
De aici rezultă că trebuie să nu mai bei alcool.
Am încetat să beau alcool în 2015 și nu am mai băut nici măcar o picătură până în 2018. Nu mi-a adus niciun beneficiu și nu mi-a ajutat antrenamentul, așa că ce rost avea?
În legătură cu pașii 1-69, părinții mei nu permiteau băuturi carbogazoase în casă. Sigur că primeam câte un răsfăț din când în când, dar, ca regulă generală, era squash sau apă.
Ca atare, nu-mi pasă de băuturile carbogazoase. Nu-mi mai plac aceste lucruri. Sunt fie pline de zahăr, fie pline de coloranți artificiali și de rahaturi ciudate care, sincer, sunt groaznice pentru corpul tău.
Simplu, renunță la ele. Nu beți rahat.
889-923 Mâncați bine
Poate părea evident, dar pe lângă faptul că nu mâncați rahat, trebuie să mâncați bine.
Chiar dacă urmați o dietă vegetariană, o dietă vegană, o dietă cu carne, o dietă fără gluten, o dietă mediteraneană, cheia este să mâncați bine.
Aveți nevoie de echilibru și aveți nevoie de fructe și legume. Aveți nevoie de proteine și aveți nevoie de grăsimi. Aveți nevoie de carbohidrați pentru energie. Mâncați pentru ceea ce faceți, dar asigurați-vă că este nutritiv și adecvat scopului.
Mănânc carbohidrați înainte de antrenamentele cu greutăți de mare intensitate.
Mănânc proteine în mod regulat pentru a-mi menține mușchii și corpul hrănit.
Îmi repartizez carbohidrații în zilele în care nu mă antrenez, deoarece creierul meu are nevoie de combustibil.
Am nevoie de grăsimi pentru a-mi menține corpul protejat și funcțional.
924-966 Beți bine
Știi ce beau în 99% din timp?
Apă.
Corpul tău este format în proporție de 60% din apă. Do you know what happens if your body doesn’t have enough water? You won’t perform well.
You will feel bloated, you will feel lethargic, and you will feel tired and flat.
The other 1% of my fluids come from coffee.
I have my coffee black, no sugar.
967–1001 Sleep well
The final step on your blueprint to success is a step that I am sure will bring welcome relief.
You need to sleep well.
Want to know the effects of sleep deprivation?
Here:
- High blood pressure
- Weakened immune system
- Weight gain
- Trouble concentrating
- Low sex drive
- Less energy
- Poor balance
- Slower recovery
Summary: You need sleep, and you need plenty of it.
You need to sleep for your exercise to work. You grow and improve when resting, and so if you eat into your recovery by skipping out on sleep, you are seriously damaging your potential and your fitness. Am discutat acest lucru mai detaliat acolo unde răspund la întrebarea, cât de tare ar trebui să vă antrenați?
Concluzie
Vă rog să nu credeți că acest articol este o încercare de a vă înjosi sau devaloriza potențialul în călătoria dvs. de fitness. Am intenționat să scot în evidență factorii care mi-au influențat călătoria și de ce este trivial și dăunător să te compari cu alții.
Să arăt, de asemenea, că anumite realizări care pot părea ușoare la suprafață, au fost obținute prin ani de greșeli și muncă grea.
Sunt cine sunt datorită listei de mai sus. Am dezvoltat obiceiuri bune și rele pe parcursul călătoriei mele de fitness care au avut efecte profunde asupra vieții mele. Am învățat din greșelile mele și mă simt mult mai fericit acum datorită faptului că le-am făcut.
Este prea ușor să te compari cu alții și cu realizările lor și să simți că realizările tale sunt devalorizate din cauza lor, fără să iei în considerare factorii care sunt în afara controlului tău.
Doresc, de asemenea, să fac un apel către atleții și sportivii profesioniști. Sunt atât de multe aspecte din viața mea care m-au determinat să pot menține un fizic peste medie pe tot parcursul anului fără a folosi droguri. În timp ce sporturile sunt pline de medicamente pentru îmbunătățirea performanțelor, merită să ne amintim că majoritatea sportivilor de top și-au trăit sportul încă de când erau suficient de mari pentru a merge. De asemenea, merită să ne amintim că nici măcar nu sunt aproape de a fi un atlet profesionist, iar mari părți din viața mea au fost totuși dedicate pentru ca trupul meu să ajungă acolo unde este acum.
De-a lungul vieții, corpurile și mințile lor au fost condiționate pentru a fi cei mai buni dintre cei mai buni. Munca din spatele scenei și sacrificiile pe care le fac nu sunt luate în considerare atunci când realizările lor sunt idolatrizate și venerate. Atunci când masele văd aceste corpuri sfâșietoare realizând fapte aparent supraomenești, ele cred că este realizabil și la îndemâna lor și, invariabil, suferă psihic atunci când înțeleg că va fi pentru totdeauna inaccesibil.
Amintește-ți; atunci când te bați pe tine însuți pentru că nu te simți suficient de bun sau când îți compari realizările tale în materie de fitness cu vreun influencer de pe Instagram, cu vreun sportiv sau cu tipul sau fata cu sacou de la sală, că nu ai nicio idee despre circumstanțele care au dus la realizările acelei persoane.
Suntem ceea ce suntem datorită vieții pe care am dus-o și a lucrurilor care ni s-au întâmplat. Suntem un produs al societății în care trăim și al evenimentelor care ne-au condus până în acest punct.
Fără să trăim viața cuiva, nu ar trebui să judecăm sau să comparăm niciodată. La urma urmei, nu putem schimba trecutul. We can only take action now, in the present, and be grateful that for everything that has happened to us, we still have the power to make our futures better.
And remember, if you want to keep in touch and check out where I am now, connect with me on Instagram!
Originally published at http://samdelabertauche.com on February 1, 2020. You should take a look and bookmark the site…