Ginsengul este o plantă medicinală cu diverse beneficii pentru sănătate, deoarece posedă substanțe numite ginsenozide care îi conferă proprietăți stimulatoare și ajută la revigorarea organismului. Așadar, este o alegere excelentă pentru atunci când o persoană este foarte obosită sau are mult stres, acționând ca un stimulent suplimentar pentru a continua activitățile zilnice și pentru a îmbunătăți atât starea de spirit, cât și energia.
În plus, ginsengul este excelent pentru menținerea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului și îmbunătățirea circulației sângelui, fiind deosebit de potrivit pentru îmbunătățirea vieții intime, sporind plăcerea cuplului.
La ce folosește ginsengul
Principalele beneficii pentru sănătate ale ginsengului includ:
- Îmbunătățirea circulației sângelui (ginseng roșu coreean);
- Calmare și reducerea stresului (ginseng american: Panax quinquefolius);
- Stimulează celulele creierului îmbunătățind concentrarea și activitățile cognitive atât la studii, cât și la locul de muncă (Panax ginseng);
- Previne gripa, mai ales la vârstnici, deoarece are acțiune imunostimulatoare;
- Previne cancerul, deoarece este bogat în antioxidanți, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de radicalii liberi;
- Reduce simptomele impotenței sexuale, deoarece îmbunătățește circulația sângelui;
- Diminuează oboseala, deoarece stimulează creierul;
- Promovează starea generală de bine, deoarece combate oboseala și somnolența;
- Reduce cortizolul, care ajută la controlul stresului;
- Ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Pentru a profita de toate beneficiile, ginsengul trebuie consumat ori de câte ori este necesar. Este un supliment excelent pentru persoanele care studiază, care se află într-o perioadă de examene sau într-o perioadă de stres și oboseală crescută la locul de muncă.
Consumul regulat de 8 grame ca doză zilnică maximă de rădăcină de ginseng în aceste perioade contribuie la starea de bine, permițându-le oamenilor să-și atingă obiectivele, însă nu este recomandată ingerarea în doze mai mari, deoarece ar putea provoca efectul opus.
Cum se administrează Ginseng
Se recomandă administrarea a 5 până la 8 g de ginseng pe zi, care poate fi consumat sub diferite forme:
- Sub formă de pulbere: se amestecă pur și simplu 1 lingură cu mesele principale;
- Sub formă de supliment: se iau 1 până la 3 capsule pe zi;
- În ceai: se consumă 3 până la 4 căni de ceai pe zi;
- În tinctură: se diluează 1 lingură în puțină apă și se ia zilnic.
Ginsengul nu trebuie consumat continuu, având efecte mai bune atunci când este folosit pentru o perioadă scurtă de timp, conform îndrumărilor unui medic, nutriționist sau fitoterapeut.
Iată mai jos 3 rețete excelente cu ginseng pentru ca tu să profiți de toate proprietățile și beneficiile sale:
Supă de tăiței cu ginseng
Această supă ajută la creșterea energiei și la îmbunătățirea digestiei, fiind o alegere excelentă pentru cina într-o zi rece.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria;
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñón;
- 200 g de fideos;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta al gusto;
- 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
- 1,5 litro de agua.
Modo de preparación
Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.
Tintura de ginseng para el hígado
Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. De asemenea, poate fi utilizat pentru combaterea oboselii, a slăbiciunii, a lipsei de concentrare, a stresului, a oboselii fizice și psihice generalizate, a bradicardiei, a impotenței sexuale, a problemelor de fertilitate masculină, a arteriosclerozei și a depresiei.
Ingrediente
- 25g de fructe de goji;
- 25g de ginseng;
- 25g de ovăz;
- 5g de rădăcină de lemn dulce;
- 400ml de vodcă.
Mod de preparare
Se culeg toate ingredientele și se pun într-un recipient de sticlă închisă, sterilizat și curat. Acoperiți cu vodca și asigurați-vă că toate ingredientele sunt acoperite de băutură. Se lasă într-un dulap întunecat și se agită zilnic timp de 3 săptămâni. După acest timp, tinctura este gata de utilizare, pur și simplu se strecoară și se depozitează într-un dulap, într-un recipient din sticlă închisă la culoare, cum ar fi o sticlă de bere, de exemplu.
Data de expirare este de 6 luni. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.
Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.
Ginseng en cápsulas
El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
Ca urmare a faptului că doza fiecărui supliment variază de la un laborator la altul, pentru a-l consuma trebuie să fiți atenți la instrucțiunile de pe etichetă, dar în general doza zilnică variază între 1 și 3 capsule sau tablete pe zi și trebuie luată la mese.
Doza care se recomandă de obicei pentru Panax Ginseng este între 200 și 400 mg pe zi ca medicament preventiv sau pentru efecte cognitive. În cazul utilizării Ginsengului roșu coreean pentru sănătatea erectilă se recomandă de obicei 3 doze de 1000 mg.
Efecte secundare potențiale
Efectele secundare care sunt de obicei legate de Panax Ginseng sunt probleme gastrointestinale, cum ar fi greață, vărsături, diaree și dureri abdominale. În cazul ginsengului roșu coreean, acesta a fost asociat cu iritabilitatea intestinală și poate provoca hipoglicemie la diabetici.