Ce alimente conțin aspartam?
Se găsește în peste 6000 de produse, cum ar fi deserturi congelate, gelatine, budinci, umpluturi, confecții, gumă de mestecat, băuturi răcoritoare carbogazoase sau sub formă de pudră, îndulcitori de masă sau iaurt. Unele produse farmaceutice fără zahăr, cum ar fi dropsurile pentru tuse, vor adăuga, de asemenea, aspartam.
Aspartamul este adesea oferit ca îndulcitor de masă. De asemenea, puteți găsi adesea aspartam adăugat în băuturi răcoritoare, bomboane și deserturi fără zahăr, deserturi congelate sau înghețate, ceaiuri cu gheață, amestec de cacao, gume de mestecat, bomboane de mentă, iaurturi, înlocuitori de masă și alte alimente cu conținut caloric scăzut sau fără zahăr.
1. Băuturi răcoritoare. Multe băuturi răcoritoare sub formă de pudră, siropuri aromatizante pentru cafea, ceaiuri îndulcite cu gheață, sucuri de fructe sau legume sau ape aromatizate vor conține aspartam pentru a le da un gust mai dulce. Printre băuturile răcoritoare obișnuite care includ aspartam se numără Coca Cola Zero, Pepsi Max, Lilt Zero, Sprite Zero, Tango, 7up Free, Lucozade Sport, băuturile Schewppes Slimline, Fanta Zero, Fanta Orange, Dr. Pepper Zero, Oasis Summer Fruits Extra Light, Oasis Fruit Punch Robinsons Orange Squash, Ribena Really light și băuturile Robinson’s fără adaos de zahăr. Options Hot Chocolate mix și Cadburys Highlights conțin, de asemenea, aspartam.
2. Soda dietetică. Cele mai multe sucuri dietetice vor folosi îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, în locul siropului de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau al zahărului din trestie, care sunt mai bogate în calorii. Aspartamul are un gust asemănător cu cel al zahărului, astfel încât cei cărora le place să bea sucuri și nu le place ideea de a renunța la băuturile dulci pot face schimb cu această opțiune mai puțin calorică fără să se simtă ca și cum s-ar lipsi. Unele dintre cele mai comune sucuri dietetice care folosesc aspartam includ produsele Coca Cola dietetice, produsele Pepsi dietetice și Irn Bru dietetice.
3. Guma de mestecat și bomboanele. O mulțime de mărci comune de bomboane sau gumă de mestecat au ca ingredient aspartamul. Bomboanele care sunt etichetate fără zahăr, cum ar fi guma de mestecat, bomboanele tari, bomboanele de mestecat sau bomboanele de mentă, vor folosi aspartam. Guma de mestecat care tinde să aibă aspartam include produsele Wrigley’s Extra, Airwaves și Orbit.
4. Iaurtul. Iaurturile care nu conțin zahăr sau grăsimi sau cele care au o consistență potabilă vor fi de obicei făcute cu un lapte cu conținut scăzut de grăsimi și aspartam. Cei care doresc să evite conținutul de aspartam pot cumpăra iaurt neîndulcit în locul acestor opțiuni. Iaurturile despre care se știe că conțin aspartam includ Mueller light cherry, blueberry, banana, custard și zmeură, Dannon Activia, Weight Watchers vanilie și caramel și Weight Watchers fromage frias.
5. Deserturi. Majoritatea deserturilor care sunt anunțate ca fiind cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr au aspartam adăugat aspartam pentru a ajuta la menținerea aromei produsului. Toppingurile sau noutățile din înghețată, cutiile de înghețată, înghețata înghețată, mousse-ul fără zahăr, fursecurile sau plăcintele folosesc de obicei aspartam. Amestecurile pentru budincă sau gelatina anunțate ca fiind fără zahăr au, de asemenea, de obicei, aspartam în ele.
6. Condimente. Cele mai multe condimente care sunt anunțate ca fiind mai sărace în zahăr, cum ar fi sosul de grătar, siropul de arțar, fructele tartinabile, jeleul, gemul, siropul de ciocolată sau ketchup-ul, vor fi înlocuit zahărul cu aspartam, astfel încât vor avea în continuare un gust dulce, dar sunt mai puțin calorice. Condimentele care conțin aspartam includ sosul Uncle Bens’s Sweet and Sour Light, Silver Spoon Sweetness light și zahăr granulat light și Canderel.
7. Înlocuitori de masă. Unele opțiuni de înlocuire a mesei vor înlocui zahărul cu aspartam pentru a ajuta la reducerea caloriilor și a zahărului. O mulțime de shake-uri sau batoane de slăbit care sunt promovate pentru dietă vor avea aspartam inclus pentru a se asigura că îndeplinesc obiectivele calorice specifice. Dacă încercați să reduceți numărul de calorii ar trebui să urmăriți cât de multe dintre aceste produse consumă, deoarece consumul unor cantități excesive de îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, poate avea efecte negative asupra sănătății.