Hypnosis may be a helpful nondrug therapy to reduce pain in chronic conditions like arthritis and fibromyalgiaStudiile arată că peste 75% dintre persoanele cu artrită și boli asociate experimentează o ameliorare semnificativă a durerii folosind hipnoza. Departe de trucul de salon din anii trecuți, practicienii de astăzi folosesc hipnoza pentru a le oferi pacienților un instrument suplimentar pentru a le ajuta să își gestioneze durerea.
Învățați să vă relaxați cu ajutorul hipnozei
Hipnoza nu are ca scop să vă convingă că nu simțiți durere; este vorba de a vă ajuta să gestionați teama și anxietatea pe care le simțiți legate de acea durere. Ea vă relaxează și vă redirecționează atenția de la senzația de durere. Într-o ședință de hipnoză, care durează de obicei 10-20 de minute, veți începe probabil prin a vă concentra asupra respirației pentru a vă ajuta să vă relaxați. Apoi, hipnotizatorul vă va instrui să vă imaginați un loc plăcut și să îl descrieți în detaliu, reorientându-vă atenția de la ceva care declanșează emoții negative la ceva care va activa emoții pozitive, cum ar fi să fiți la plajă.
Dacă mintea dumneavoastră este plecată la plajă și vă imaginați căldura soarelui, răcoarea brizei și nisipul de la picioarele dumneavoastră, veți fi mai puțin concentrat asupra durerii. Acest lucru vă pregătește, de asemenea, pentru sugestia indirectă despre cum să reacționați la durere în viitor. Ar putea suna cam așa: „Vei continua să simți în continuare aceeași senzație de durere, dar vei fi mult mai puțin chinuit de ea, mult mai calm, mult mai liniștit, nu vei fi îngrijorat de ea”.
Practicarea hipnozei face ca hipnoza să fie perfectă
Hipnoza nu este un tratament de o singură lovitură. La început, poate face parte din ședințele regulate de psihoterapie în cabinetul unui medic. Hipnoza ajută de obicei la ameliorarea durerii în doar 4 până la 10 ședințe. Dar unii oameni beneficiază mai repede, iar alții nu beneficiază deloc. Scopul este de a vă învăța tehnica astfel încât să o puteți folosi pe cont propriu atunci când apare durerea.
Câțiva practicieni pot crea pentru dumneavoastră înregistrări pe care le puteți asculta pentru a vă conduce singuri în procesul hipnotic. Unii pacienți preferă să vină cu propriul lor scenariu și să nu se bazeze pe o înregistrare sau pe vocea terapeutului pentru a activa procesul atunci când durerea lovește și au nevoie de el.
Învățarea hipnozei necesită practică, iar unii oameni o învață mai ușor decât alții. Exersați atunci când simțiți puțină durere sau deloc; poate fi mai greu atunci când aveți multă durere.
Este hipnoza potrivită pentru dumneavoastră?
Unele persoane răspund la hipnoză mai bine decât altele, dar nu este rău să o încercați. Nu are efecte secundare și, dacă nu funcționează pentru dumneavoastră, vă puteți opri în orice moment. Mulți oameni raportează o reducere semnificativă a durerii, iar dvs. ați putea obține un instrument simplu pe care îl puteți folosi oricând pentru a vă ușura simptomele.
Pentru a găsi un hipnoterapeut calificat, cereți medicului dumneavoastră o recomandare sau contactați Societatea pentru Hipnoză Clinică și Experimentală sau Societatea Americană pentru Hipnoză Clinică. Asigurarea de sănătate poate acoperi hipnoza pentru terapia durerii efectuată de un profesionist din domeniul medical sau psihologic.