Scris de: Allyson Hoffman
Actualizat la 10 martie 2021
Primii câțiva ani din viața copilului dumneavoastră sunt atât de interesanți. Micuțul tău pare să se mărească pe zi ce trece. Dar există cu siguranță unele dureri de creștere pentru a fi părinte de copii mici. Somnul este esențial pentru creșterea copiilor (1), dar mulți părinți se străduiesc să își ajute copiii mici să rămână bine odihniți.
Cheia pentru a vă menține copilul mic odihnit este un program consistent de somn și somn de noapte. Siestele îi oferă copilului dvs. odihna diurnă necesară pentru a se reîncărca. Apoi, ei pot fi activi și se pot bucura de restul zilei. În plus, ora de somn le oferă părinților șansa de a se relaxa. Cu rutine zilnice de somn și ora de culcare, vă puteți asigura că cel mic doarme suficient.
- Câte sieste pe zi are nevoie copilul meu cel mic?
- Cât timp ar trebui să doarmă copilul meu cel mic?
- Cum îmi pot da seama dacă copilul meu este bine odihnit?
- Cum îmi pot ajuta copilul mic să doarmă?
- Ce se întâmplă dacă copilul meu cel mic nu vrea să doarmă?
- Când poate copilul meu cel mic să nu mai doarmă?
Câte sieste pe zi are nevoie copilul meu cel mic?
Numărul de sieste necesare depinde de vârsta copilului dumneavoastră și de nevoile individuale. Înainte de a împlini un an, bebelușii fac, în general, între una și patru sieste în fiecare zi (2).
La vârsta de un an, un somn de dimineață și unul de după-amiază sunt obișnuite. După aceea, copilul dvs. va trece la a avea nevoie de mai puțin somn. Puteți scurta treptat siestele și puteți face ca ora de culcare să fie mai devreme. Până la optsprezece luni, majoritatea copiilor vor dormi doar o singură dată pe zi, de obicei la începutul după-amiezii. Somnul nu ar trebui să fie prea aproape de ora de culcare.
Cât timp ar trebui să doarmă copilul meu cel mic?
Cât timp ar trebui să doarmă copilul dumneavoastră cel mic depinde de vârsta și nevoile sale. Cu toate acestea, consecvența este importantă. Un somn prea lung poate însemna că copilul dumneavoastră stă treaz mai târziu noaptea (3) pentru că nu este obosit.
Când planificați siestele pentru copilul dumneavoastră, este important să știți cât de mult somn zilnic ar trebui să primească. Fundația Națională a Somnului a elaborat un ghid util (4):
| Vârsta | Somnul zilnic recomandat, Including Naps | |
|---|---|---|
| Newborn | 0–3 months | 14–17 hours |
| Infant | 4–11 months | 12–15 hours |
| Toddler | 1–2 years old | 11–14 hours |
| Preschooler | 3–5 years old | 10–13 hours |
| School-Aged Child | 6–12 years old | 9–12 hours (naps no longer recommended) |
Naps for babies under a year can range from 30 minutes to 2 hours to give them the full amount of sleep they need.
As toddlers grow, they don’t need to nap for as long as they did in their baby years. Consider how long your child sleeps at night to determine the optimal length of their nap or naps. For example, if your two-year-old sleeps ten hours at night, a nap for an hour or two during the day will help them achieve the recommended amount of sleep.
Keep in mind that every child is different. Programele de somn ale copiilor de un an includ adesea un pui de somn care durează cel puțin o oră și jumătate. Copiii de doi ani fac sieste care durează între 1 și 4 ore (5).
Merită remarcat faptul că copiii de la grădiniță care trag un pui de somn de 60 de minute sau mai puțin (6) au tendința de a dormi bine noaptea. Somnoroacele care durează mai mult de o oră pot duce la faptul că copilul dumneavoastră doarme mai puțin noaptea.
Cum îmi pot da seama dacă copilul meu este bine odihnit?
Un copil bine odihnit este alert și capabil să își facă rutinele și activitățile zilnice. Dacă copilul dumneavoastră este agitat sau iritabil (7), este posibil să nu fi dormit suficient. De asemenea, urmăriți semnele de somnolență în timpul zilei. Copilul dumneavoastră se freacă des la ochi? Cască în mod excesiv, chiar și după o noapte de somn sau de somn? Dacă da, este posibil să fie nevoie să faceți ora de culcare mai devreme pentru a vă asigura că dorm suficient noaptea.
Cum îmi pot ajuta copilul mic să doarmă?
Rutinele de somn și de culcare ale copilului mic ar trebui să fie similare. Ambele tipuri de somn ar trebui să aibă loc în dormitor, astfel încât copilul dumneavoastră să asocieze camera lor cu somnul. Ca și la ora de culcare, dormitorul la ora de somn ar trebui să fie întunecat, răcoros și liniștit. Puteți cânta sau citi cu el pentru a-l ajuta să încurajeze somnul.
Ce se întâmplă dacă copilul meu cel mic nu vrea să doarmă?
Există mai multe moduri de a aborda un copil care nu vrea să doarmă. Poate că copilul dumneavoastră nu se simte obosit astăzi. Poate că este chiar în tranziție de la zilele de somn. Cu toate acestea, timpul zilnic de liniște și odihnă este încă util pentru copilul dumneavoastră. Permiteți-i copilului dumneavoastră să aleagă dacă dorește să tragă un pui de somn sau să se joace în liniște pe durata orei de somn. Cititul, coloratul sau realizarea de puzzle-uri sunt toate activități bune pentru timpul de liniște. Acestea ar trebui să aibă loc în dormitor, departe de distragerile din alte părți ale casei.
Când poate copilul meu cel mic să nu mai doarmă?
Majoritatea copiilor încă mai au nevoie de somn la vârsta de 3 ani. Cu toate acestea, pe măsură ce cresc, este mai puțin probabil să aibă nevoie de somn. La vârsta de 5 ani, majoritatea copiilor nu mai au nevoie de somn.
Este posibil ca copilul dvs. să nu mai aibă nevoie de un pui de somn dacă:
- Struggle to fall asleep at naptime
- Struggle to fall asleep at night on days they’ve taken a nap
- Wake up early in the morning feeling fully rested
- Play quietly during nap time often
- Show no signs of sleepiness until bedtime
Keep in mind that if your child is done with naps they will likely need more sleep at night (8) to get enough sleep.
With patience and flexibility, you can help your child develop a good sleep routine. Then you can rest easy knowing your child is well-rested, too.
- https://medlineplus.gov/healthysleep.html Accessed on March 3, 2021.
- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25915066/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27277329/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21988087/ Accessed on March 3, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21217402/ Accessed on March 3, 2021.