Dacă te gândești să te apuci de arte marțiale, este o decizie care ți-ar putea schimba viața. Artele marțiale sunt unul dintre cele mai bune programe de fitness și stil de viață disponibile și nu numai că vă vor aduce în cea mai bună formă posibilă, dar vă vor da și cunoștințele de autoapărare.
Beneficiile antrenamentului în artele marțiale sunt nelimitate. De la pierderea rapidă și spectaculoasă în greutate, la creșterea concentrării și a luciditații, la dobândirea abilităților de conducere și dezvoltarea interacțiunii sociale, artele marțiale reprezintă o abordare holistică a sănătății și a condiției fizice – una care va avea un impact asupra existenței tale mult dincolo de limitele sălii de sport.
Pentru a-i debloca cu adevărat puterea, însă, trebuie mai întâi să iei decizia de a păși pe saltele și de a-ți descoperi adevăratele capacități ca ființă umană. Dar, uneori, poate fi descurajant să începi un nou program de fitness.
Cu atât de mult teren de parcurs în artele marțiale, oamenilor le este adesea dificil să identifice un punct de plecare. De unde să începem? Desigur, nu toate artele marțiale sunt create la fel. Fiecare disciplină are propriile caracteristici și filosofii unice, precum și metodologii diferite de luptă corp la corp.
Prin prezentarea fiecărei arte marțiale, decizia ar trebui să vă fie mai ușor de luat. Astăzi, Evolve Daily vă prezintă cinci discipline de arte marțiale care ar putea fi cele mai potrivite pentru dumneavoastră.
1) Boxul
Cunoscut și sub numele de „Știința dulce”, boxul este unul dintre cele mai vechi și mai eficiente sporturi de luptă existente. Urmărindu-și originile încă din 1600 î.Hr., boxul utilizează pumni, jocul de picioare și mișcarea capului, cuprinzând principiile de bază ale autoapărării.
Numele jocului în box este de a lovi fără a fi lovit (ca începător, vă veți antrena mai întâi elementele fundamentale de bază înainte de a avansa mai târziu la antrenamente live). Acest lucru înseamnă că practicanții sunt învățați să dea cei mai puternici pumni cu intenția de a-și incapacita adversarii prin knock-out. Printr-o mecanică corporală adecvată, boxul este o modalitate eficientă de a lucra partea superioară a corpului și picioarele.
Deși majoritatea mișcărilor implică brațele, umerii și partea superioară a trunchiului, se pune mult accent și pe un bun joc de picioare, permițând boxerilor să se deplaseze cu fluiditate într-un spațiu închis. Mai mult decât atât, boxul este atât un exercițiu aerobic, cât și unul anaerobic, antrenându-vă forța cardiovasculară în timp ce vă crește capacitatea pulmonară.
Cei care urmăresc o pierdere în greutate cu adevărat rapidă pot începe să se antreneze în box, deoarece cantitatea și intensitatea antrenamentului este garantată pentru a arde cantități copioase de calorii. Într-un mediu sigur și controlat, puteți studia arta pugilismului cu accent pe tehnică și mișcări corecte.
2) Muay Thai
Cunoscut și sub numele de box thailandez, Muay Thai a fost dezvoltat de-a lungul a mii de ani și a fost bine încorporat în forțele militare ale Thailandei ca un mijloc de a oferi armatei abilități neprețuite de luptă corp la corp și de luptă corp la corp.
Este una dintre cele mai puternice și eficiente arte marțiale din lume. Muay Thai este cunoscut pentru puterea sa extraordinară, eficiența maximă și simplitatea brută. Muay Thai utilizează o simfonie frumoasă de lovituri de picior, pumni, genunchi și coate cu fluiditate și grație. Este adesea denumită „Arta celor opt membre”, deoarece folosește aproape întregul corp ca arme, toate cele opt membre.
În plus, Muay Thai este un sport incredibil de popular și a fost de ani de zile. Se pune un mare accent pe tehnica corectă a loviturilor cu piciorul, utilizând întreaga greutate a corpului pentru a genera putere de la baza picioarelor și transmise cu rapiditate și precizie. Este, de asemenea, extrem de popular ca program de fitness, deoarece utilizează practic fiecare grup muscular, maximizând eficiența cheltuielilor de energie.
Dacă doriți să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate și să câștigați mușchi slabi, atunci Muay Thai ar putea fi pentru dumneavoastră. O singură sesiune de o oră de Muay Thai poate arde până la 1.000 de calorii, ceea ce o face una dintre cele mai rapide și mai sigure modalități de a vă pune în formă.
3) Brazilian Jiu-Jitsu
Dacă lovirea nu este ceașca ta de ceai, de ce să nu explorezi arta grappling-ului?
Brazilian Jiu-Jitsu este o artă marțială care se concentrează în principal pe grappling și lupta la sol. Este una dintre cele mai eficiente discipline de autoapărare care poate fi folosită în lupta unu la unu. Născută din Judo, Brazilian Jiu-Jitsu a fost dezvoltată de fondatorii Carlos și Helio Gracie din familia de luptători Gracie de renume mondial.
Disciplina folosește pârghiile și greutatea corpului pentru a obține poziții avantajoase în timp ce se „rostogolește” pe covor. Printr-o execuție atentă a tehnicilor, brațele și picioarele sunt folosite pentru a genera manevre de supunere cu scopul de a forța adversarii în poziții dezavantajoase în care sunt lăsați fără apărare și incapacitați.
Există o varietate de stiluri diferite de Jiu-Jitsu brazilian, dar în forma sa cea mai pură constă în diverse supuneri de strângere și blocare a articulațiilor, precum și tehnici de poziționare și control la sol. Obiectivul antrenamentului este de a obține stăpânirea controlului la sol și a supunerilor.
Dacă doriți să învățați o formă științifică și foarte tehnică de arte marțiale, încercați Brazilian Jiu-Jitsu. Cei care iubesc să studieze și să învețe lucruri noi ar putea deveni dependenți de Brazilian Jiu-Jitsu. Mai mult chiar, este un antrenament excelent care ajută și la întărirea mușchilor și la dezvoltarea nucleului.
4) Lupte libere
Lupta este una dintre cele mai vechi arte marțiale care există încă de pe vremea Franței antice, făcându-și apariția pentru prima dată în desenele rupestre în urmă cu aproximativ 15.000 de ani. Artefacte babiloniene și egiptene au arătat luptători antici care execută tehnici pe care practicanții din zilele noastre le folosesc în sportul actual.
Lupta implică diferite tipuri de tehnici de apucare, lupte în clinci, aruncări și doborâri, blocaje articulare și imobilizări. Este arta de a obține o poziție superioară asupra unui adversar și de a-l face incapabil prin folosirea propriei greutăți corporale ca pârghie. Lupta este atât de eficientă, încât este una dintre cele mai practicate arte marțiale de astăzi, diferite arte marțiale încorporând, de asemenea, multe dintre metodologiile sale.
Similară cu Jiu-Jitsu brazilian, cei care doresc să se concentreze mai mult pe aspectul tehnic al luptei la sol ar trebui să încerce luptele. Învățați cum să vă folosiți și să vă poziționați corpul pentru a obține un avantaj tactic asupra oricărui adversar cu o poziționare superioară. Înțelegeți cum să reduceți distanța față de un adversar zdravăn, să îl aduceți la sol și să vă folosiți tehnicile pentru a obține victoria.
Lupta necesită o forță incredibilă a întregului corp și va dezvolta toate grupele musculare majore, topind în același timp o mulțime de grăsime pentru a vă oferi un fizic suplu și cizelat.
5) Arte marțiale mixte
Dacă nu sunteți sigur de ce artă marțială să vă apucați, artele marțiale mixte (MMA) vă oferă o mostră din fiecare dintre ele. De la lovituri la apucături, MMA antrenează toate metodologiile disciplinelor de luptă, reunind Muay Thai, box, Brazilian-Jiu-Jitsu, wrestling și multe altele într-un stil de luptă fluid și fără cusur, care îmbină ce e mai bun din toate lumile.
Învățarea fundamentelor diferitelor discipline de arte marțiale prin practicarea MMA este provocatoare, dar și antrenantă. MMA s-a impus pentru prima dată în urmă cu aproape două decenii, iar astăzi a devenit sportul cu cea mai rapidă creștere din lume.
Mulți oameni aleg să practice MMA deoarece se crede că este cea mai pură formă de luptă neînarmată cunoscută de om. Vă va oferi cele mai bune tehnici de autoapărare, echipându-vă cu abilitatea de a vă proteja atât în confruntări în picioare, cât și la sol.
Pentru că înglobează, de asemenea, forța și condiționarea diferitelor discipline, combinând tehnicile de lovire rapidă ale boxului și Muay Thai cu arta apucării din Brazilian Jiu-Jitsu și wrestling, antrenamentul MMA vă va pune în formă rapid și eficient. Cei care caută cea mai bună experiență de antrenament complet al corpului trebuie să nu mai caute mai departe.
.