De: Maria Abada, LPC
Multă energie mentală, emoțională și fizică se consumă în relații. Această energie este cea care dă viață unei relații. Faptul de a fi investit îndeaproape în viața altcuiva poate face să fie extrem de greu să renunți la ea. Prietenii și familiile voastre de ambele părți aprofundează relația și sunt afectați într-o oarecare măsură de faptul că rămâneți împreună sau vă îndepărtați.
Hai să vorbim – Vorbește cu un consilier licențiat în relații online astăzi
Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: .com
Din cauza investiției în relație, poate fi dificil să te decizi între a rămâne împreună sau a te despărți. Este nevoie de multă gândire și considerație pentru că, în orice caz, poate avea un impact asupra restului vieții tale. Femeile aflate în pragul unei despărțiri se tem că iau o decizie greșită și multe dintre ele se tem să rămână singure.
Oricât de dificil ar fi să te decizi să pui capăt unei relații romantice, există indicatori cheie care arată când este timpul să pui capăt unei relații, dacă știi ce să cauți. Despărțirea este greu de făcut. Să-l lași să plece este și mai greu. Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face pentru a atenua lovitura și pentru a da sens poveștii de dragoste pe care o lăsați în urmă.
Cum să știi când este timpul să-l lași să plece
Este dificil să te gândești să-l lași să plece.
Oricât de dificil ar fi să te decizi să te desparți, este și mai dificil să continui să trăiești cu o relație toxică. Punctul de ruptură este atunci când s-au făcut prea multe stricăciuni și nu o poți salva pe cont propriu sau cu ajutorul consilierii.
Într-un articol din Psychology Today, Dr. Jennice Vilhauer afirmă că există patru semne că este timpul să ieși dintr-o relație, iar prezența oricăruia dintre ele poate fi un semn că trebuie să mergi mai departe. Acestea sunt:
- Când bunătatea a dispărut din relație.
- Când ești în mod constant lipsit de respect.
- Când te străduiești în mod constant prea mult.
- Când totul se rezumă la cealaltă persoană.
Când bunătatea a dispărut din relație
Probabil că ați observat cupluri care sunt cu adevărat amabile și bune unul cu celălalt. Ea îi aduce o ceașcă de cafea înainte ca el să o ceară. El vede că ea este epuizată, așa că face cumpărăturile sau spală rufele pentru ca ea să se poată odihni. Ea îi spune „iubitule”. El îi trimite un mesaj de bună dimineața în fiecare zi. Ambii parteneri dintr-o relație sănătoasă sunt cu adevărat amabili și grijulii unul cu celălalt și o demonstrează prin vorbe și fapte. Atunci când unul dintre parteneri arată bunătate celuilalt, este motivant să facă ceva bun în schimb, din dragoste autentică pentru acea persoană. Cu toate acestea, uneori, aceste acte de bunătate față de partener se pot schimba.
Când relația dvs. este caracterizată de enervare, răutate, furie, iritabilitate sau distanțare, există o lipsă de respect și considerație în relație. Când bunătatea dispare, dispare și relația.
Trădarea este o trădare uriașă care vine cu răni profunde și sentimente de lipsă de respect și neîncredere. O altă problemă greu de depășit este minciuna. Faptul de a fi prins într-o minciună face ca toate celelalte declarații și angajamente să fie suspecte și distruge încrederea.
În orice caz, atunci când aspectele pozitive ale relației se transformă în negative sau dispar, este important să vă gândiți dacă acesta poate fi un semn că trebuie să renunțați.
Sursa: freepik.com
Există, de asemenea, moduri mai subtile prin care partenerii dau dovadă de lipsă de respect. Vă simțiți ca și cum ați fi victima unei insulte după alta? Lipsa de respect poate veni sub forma unor mici jigniri continue, fără să vă pese de sentimentele dumneavoastră. Acesta este, de obicei, un indiciu a ceea ce partenerul tău simte pentru tine, în mod conștient sau inconștient. Dacă simțiți că partenerul dvs. nu vă respectă, este înțelept să aveți o discuție serioasă despre asta. Dacă comportamentul nu se schimbă, probabil că nu se va schimba niciodată și semnalează că este timpul să plecați.
Când sunteți în mod constant nerespectat
Toate relațiile necesită o anumită cantitate de muncă pentru a fi menținute. Cu toate acestea, relația cuiva ar trebui să fie, în general, o sursă de confort și de răgaz față de factorii de stres ai vieții. Cu toate acestea, unele relații încep să se simtă ca o luptă constantă sau mai degrabă ca un stres decât ca o putere. Atunci când vă simțiți „suprasolicitat” într-o relație – din punct de vedere mental, emoțional etc. – acesta poate fi un semn că relația nu mai este un aspect pozitiv al vieții dumneavoastră.
Când vă străduiți în mod constant prea mult
Toate relațiile necesită un pic de a da și a primi. Cu toate acestea, uneori ai impresia că tu dai mereu, iar partenerul tău primește mereu sau pur și simplu se complace. Amândoi ar trebui să simțiți că nevoile voastre sunt satisfăcute. Relația nu ar trebui să se simtă ca o povară sau că este dezechilibrată. Există, într-adevăr, momente în care relația se poate simți dezechilibrată – poate că partenerul dvs. s-a îmbolnăvit și nu poate fi la fel de prezent emoțional sau fizic pentru dvs. sau a primit un volum sporit de responsabilități la locul de muncă și a fost mai puțin disponibil pentru a vă ajuta în casă – dar aceste dezechilibre ar trebui să fie temporare și nu obișnuite. Cu toate acestea, dacă simțiți că nu primiți la fel de mult pe cât îi oferiți partenerului dumneavoastră, ar putea fi timpul să regândiți relația.
Sursa: freepik.com
Care partener este o relație ar trebui să se simtă valorizat. Atunci când partenerul tău se pune în mod continuu mai presus de tine sau de nevoile tale, te poate face să te simți folosit și plin de resentimente. Totul este calea lor sau autostrada. Partenerul tău intenționează să se asigure că este mulțumit, confortabil și satisfăcut, chiar și pe cheltuiala ta. Atunci când îți exprimi dorințele și nevoile, iar bărbatul tău fie spune nu, fie pur și simplu îți ignoră solicitările, relația este dezechilibrată, iar tu nu te vei simți niciodată satisfăcută în relație. Atunci când încerci să te apropii de partenerul tău, iar acesta se îndepărtează, este un semn că relația se deteriorează. Încearcă să faci un pas înapoi și să vezi dacă ei fac un pas în față sau aduc vorba în conversație. Dacă nu observă că nu mai ești la fel de implicată ca înainte și nu fac nimic pentru a remedia situația, semnalează momentul de a-l lăsa să plece.
Când ai luat decizia că nu mai poți continua să trăiești în felul în care ai trăit, ar putea fi momentul să-i spui partenerului tău că vrei să pui capăt relației. A spune la revedere va fi greu pentru amândoi, chiar dacă amândoi credeți că este ceea ce trebuie să faceți. Prin toate acestea, și indiferent de reacția partenerului dumneavoastră, amintiți-vă că respectul de sine, demnitatea și bunăstarea mentală sunt pe primul loc. Atunci când ești capabilă să ai grijă de tine, ești în cea mai bună poziție pentru a fi într-o relație fericită, sănătoasă și împlinită. Va fi nevoie să rupi această relație și să te confrunți cu pierderea ei înainte de a putea ajunge în acel loc.
Ce să faci în continuare după ce îl lași să plece
Sursa: freepik.com
După ce ai făcut pasul dificil de a te despărți de bărbatul tău, ce faci în continuare? Este normal să simți o serie de emoții. O parte din tine se va simți intens tristă. Lacrimile vor curge. S-ar putea să revedeți despărțirea în mintea dvs. la nesfârșit. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să vă permiteți să vă simțiți prost pentru o perioadă scurtă de timp. Acordă-ți timp pentru a plânge relația, deoarece este necesar ca tu să ai o încheiere cu ea. Nu vă permiteți să fiți atât de adânc blocat în durere încât să nu puteți funcționa sau să mergeți mai departe.
Este normal să jeliți o relație care a fost importantă pentru dvs. și este înțelept să vă permiteți să treceți prin acest proces.
Cum vă desprindeți de tristețea durerii? Este mai ușor să renunți la durere atunci când poți să reformulezi povestea astfel încât să fie citită cu mai multă compasiune față de tine. Rescrierea poveștii are de-a face cu poveștile pe care ți le spui ție însuți despre ceea ce s-a întâmplat. Când transmiți altora povestea despărțirii tale, fii conștient că o faci în beneficiul tău, nu al lor. Așadar, ce versiune a poveștii le spuneți?
Atenție la vocea voastră interioară. Cu toții avem acea voce interioară critică care ne poate distorsiona filtrul și ne poate face să vedem relația într-o lumină negativă. Pentru a avansa mai bine și mai sănătos, va trebui să ai o viziune clară despre tine însuți. Compensați orice gânduri negative cu gânduri pline de compasiune față de dvs. pentru a crea o versiune mai echilibrată a situației.
Practicați autocompătimirea cât mai des posibil. Un studiu publicat în Association for Psychological Science (Asociația pentru Știință Psihologică), intitulat „Când îți părăsești fostul, iubește-te pe tine însuți: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation”, a arătat că, cu cât aveți mai multă autocompătimire față de voi înșivă, cu atât este mai ușor să depășiți o despărțire. Tratați-vă așa cum v-ați trata un prieten bun în aceeași situație.
Este important să nu vă izolați după o despărțire. Adoptați o mentalitate de creștere, ceea ce înseamnă că sunteți deschis să vă îmbunătățiți personalitatea, să creșteți și să vă schimbați și să aveți o perspectivă mai bună asupra viitorului. Creați o poveste plină de compasiune a despărțirii. În loc să vă concentrați pe persoana care v-a rănit, concentrați-vă pe dumneavoastră și pe motivul pentru care este posibil să fi fost atras de o persoană care vă tratează rău.
Cercetați ajutor profesional. Un terapeut calificat vă poate ajuta să vă procesați despărțirea și să treceți prin procesul de doliu. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să vă înțelegeți mai bine pe dvs. și tiparele pe care le aduceți în noile relații. Câteva ședințe de consiliere vă pot ajuta să dezvoltați o modalitate sănătoasă de a trece peste durere, să vă orientați spre viitor și să vă ajutați să faceți alegeri mai înțelepte în ceea ce privește persoanele pe care alegeți să le iubiți și modul în care puteți merge mai departe în cel mai sănătos mod posibil.
.