Mă simt grasă

Noi îi spunem „dorința anorexică”: dorința de a se vindeca de simptomele cognitive ale anorexiei (cum ar fi gândurile obsesive despre mâncare și preocuparea pentru corp și greutate) fără a fi nevoie să ia în greutate.

Anorexia este dificil de tratat, deoarece atât de multe lucruri legate de această afecțiune pot fi de întărire. Adesea, atât restricția alimentară, cât și pierderea în greutate se simt recompensate. În stadiile incipiente ale anorexiei, când abia începe pierderea în greutate, pot exista complimente despre cât de „bine” arătați sau despre cât de controlată sau „sănătoasă” pare alimentația dumneavoastră. Este posibil ca oamenii să vă ceară sfaturi pentru dietă sau feedback despre cum pot și ei să slăbească. Există adesea o identitate în devenire formată în jurul dietei și a eforturilor de control al greutății, care oferă un sentiment de control și de stăpânire. Cel puțin pe termen scurt. Comportamentele anorexice sunt rareori durabile și, de obicei, există un cost atât în ceea ce privește deteriorarea sănătății, cât și cu o minte care devine total invadată de gânduri despre mâncare și greutate.

La centrul de tratament al tulburărilor de alimentație Columbus Park, vedem mulți oameni care vin epuizați de trăncăneala constantă a minții în legătură cu mâncarea și alimentația. Deși pot exista sentimente amestecate cu privire la însănătoșire, pacienții noștri se implică în tratament, înțelegând că, oricât de greu ar fi, mâncatul este componenta necesară pentru o recuperare completă. Pur și simplu nu te poți însănătoși din anorexie fără să mănânci și să restabilești greutatea pierdută.

Teama de grăsime este un semn distinctiv al anorexiei: teama de a consuma grăsime și teama de a te îngrășa. Pe măsură ce persoanele cu anorexie încep să se recupereze prin refacerea greutății, uneori – deși nu tot timpul – vor spune că „se simt grase”.”

Să vorbim despre „senzația de grăsime…”

Distribuția grăsimii

În primul rând – și s-ar putea să vă surprindă să mă auziți spunând acest lucru – există un oarecare adevăr în experiența dvs. de a simți că stomacul dvs. iese mai mult în evidență… Este important să înțelegeți că, după ce ați fost subnutrit, celulele adipoase se vor depune la început în mod preferențial în jurul mijlocului corpului. Acest lucru se datorează faptului că organismul știe în primul rând că organele tale esențiale trebuie să fie protejate/izolate. Deci, de multe ori, la începutul recuperării, oamenii se îngrijorează că secțiunea mediană se mărește. Stați liniștiți, acumularea de grăsime se redistribută în decursul a câteva luni. Corpul devine mai puternic sub influența unei nutriții îmbunătățite, astfel încât dezvoltarea musculară se îmbunătățește, iar celulele adipoase se redistribuie mai uniform în tot corpul.

Vacuarea gastrică întârziată

Completează experiența „senzației de grăsime” o afecțiune numită golire gastrică întârziată, care este foarte frecventă în anorexie. În cazul unei restricții alimentare prelungite (ca în anorexie), există o scădere a funcției mușchilor care căptușesc stomacul, astfel încât alimentele sunt împinse prin stomac către intestinul subțire într-un ritm mai lent. Alimentele pur și simplu stau mai mult timp în stomac, ceea ce poate duce la durere, greață, balonare, gaze și o senzație prematură de sațietate atunci când mănânci. Deci, de fapt, nu vă imaginați: stomacul Dvs. ESTE dilatat, deoarece mâncarea este oarecum blocată acolo, agitându-se. Ceea ce este esențial de știut este că acest lucru nu durează la nesfârșit. De-a lungul câtorva săptămâni, stomacul se ajustează și se vindecă și începe să funcționeze mai normal. Balonarea, durerea, greața și gazele dispar.

Așa că sentimentul de îngrășare într-un anumit fel se poate baza pe schimbări foarte reale, dar inevitabile, ale corpului dumneavoastră pe măsură ce acesta revine la sănătate. Nu există nicio modalitate de a ocoli acest lucru, din păcate. Cel mai important lucru este deci să continui să treci peste.

Imaginea corporală distorsionată

Chiar dacă există niște factori foarte reali care contribuie la faptul că vă vedeți de fapt burta ieșind puțin în evidență în timpul recuperării… merită menționat faptul că, în general, persoanele cu anorexie nu se pricep prea bine la a-și judeca cu exactitate propria greutate și formă corporală. Pacienții pe care îi vedem și care se concentrează cel mai mult pe „grăsimea” lor percepută tind să fie cei care se află în primele stadii de recuperare și au încă un cadru scheletic; în esență, ei arată critic bolnavi și nu există o planetă în care să fie văzuți ca fiind grași. Așadar, este o distorsiune colosală a realității, bazată pe creier, care apare atunci când corpul și creierul sunt înfometate. Această distorsiune este cauzată, de fapt, de perturbări în circuitele creierului care pot exista deja înainte de apariția anorexiei, dar care se agravează sub influența înfometării. Fără a vă trage prea mult pe sfoară cu știința funcției creierului, concluzia este că în anorexie există o distorsiune inerentă în modul în care cineva se vede pe sine și este foarte probabil ca acesta să se vadă pe sine ca fiind „gras.”

Cum funcția creierului este restabilită prin nutriție, știm că percepția începe să se normalizeze. Această schimbare are loc încet, astfel încât sentimentele de „grăsime” pot dăinui timp de mai multe luni după restabilirea greutății, pe măsură ce vindecarea cognitivă prinde din urmă vindecarea fizică.

Atunci cum puteți continua să faceți ceea ce este necesar pentru a vă recupera din anorexie chiar și atunci când vă „simțiți gras”. Câteva sfaturi:

Ai mai auzit asta: Grăsimea nu este un sentiment. Nu te poți „simți” gras. Puteți „avea” grăsime. Așa că nu uitați că sunteți o persoană și că numărul de celule de grăsime de pe corpul dumneavoastră nu vă poate defini.

Într-o oarecare măsură, cu toții ne verificăm corpul, dar persoanele care se luptă cu tulburări de alimentație tind să facă acest lucru mult mai des. Verificarea devine un tipar obișnuit care alimentează nemulțumirea corporală. Atunci când vă verificați corpul frecvent, aveți tendința de a vă concentra asupra părților corpului pe care le considerați defecte. Acest tip de examinare intensifică nemulțumirea; este ca și cum v-ați plasa defectele percepute sub lupă și, făcând acest lucru, ignorați complet alte părți ale dvs. pe care le-ați putea vedea ca fiind atractive.

Este important să recunoașteți factorii declanșatori ai senzației de îngrășare. Unele dintre cele mai comune de care trebuie să fii conștient:

• Controlul corpului, din nou, este un declanșator comun al sentimentelor de nemulțumire.
• După ce mâncăm, când stomacul poate fi dilatat și ne simțim plini, este mai probabil să ne „simțim grași”. Încercați să țineți cont de faptul că stomacul este plin și poate să iasă în afară, dar acest lucru nu înseamnă că v-ați mărit în general. Să te „îngrași” de la o singură masă este pur și simplu imposibil.
• Dezlănțuiri emoționale: sentimentul de singurătate, tristețe, plictiseală, neliniște, anxietate vă poate determina să vă gândiți în mod implicit la corpul dumneavoastră ca fiind problema de bază. Atunci când vă aflați sub influența sentimentelor neplăcute, nu este neobișnuit să vă „distrageți” cu povestea foarte familiară „sunt gras” și apoi să treceți la rezolvarea problemelor legate de modul în care vă veți face să nu mai fiți „gras” prin intermediul reangajării la dietă, exerciții fizice etc. Acesta este un proces atât de comun: folosirea alimentelor și a greutății ca mijloc de evitare și/sau rezolvare a sentimentelor inconfortabile.
• Simțirea fizică de a fi plin, balonat, fierbinte, transpirat sau senzația de presiune a hainelor strâmte pot fi factori declanșatori pentru a te simți gras. Este important să te verifici pe tine însuți pentru a vedea dacă oricare dintre acești factori pot influența modul în care te simți sau te vezi pe tine însuți.

Imaginea corporală

Lucrarea cu imaginea corporală este o parte centrală a oricărui tratament pentru anorexie, dar, de obicei, este rezervată pentru etapele ulterioare ale procesului de tratament, odată ce greutatea este restabilită și creierul este alimentat pentru a funcționa în mod optim (și, prin urmare, într-un loc în care să beneficieze pe deplin de intervențiile privind imaginea corporală). Între timp, activitatea din timpul recuperării se concentrează mai puțin pe schimbarea modului în care te evaluezi pe tine însuți, ci mai mult pe a te ajuta pur și simplu să faci față sentimentelor care apar în legătură cu mâncatul și restabilirea greutății. Așadar, se lucrează mult la dezvoltarea abilităților de a tolera, de a vă distrage atenția și de a continua să mergeți înainte chiar dacă vă simțiți speriat… și/sau „gras”.”

Dacă vă luptați cu imaginea corporală negativă sau sunteți preocupat de mâncare și de alimentație, este atât de important să primiți ajutor. Sunați la Columbus Park, astfel încât să vă putem îndruma în direcția corectă pentru sprijinul pe care îl meritați.

.