Dacă dorești să înveți arta marțială BJJ, atunci ai un drum lung în fața ta. Este nevoie de ani de practică dedicată pentru a stăpâni elementele fundamentale ale BJJ și poate fi nevoie de mult mai mult decât atât pentru a deveni versat în părțile mai complicate ale acestei arte marțiale. Acestea fiind spuse, există anumite mișcări de bază de Jiu Jitsu pe care toate centurile albe trebuie să le cunoască.
Supuneri de bază de jiu jitsu
Ca centură albă, nu ar trebui să te concentrezi pe prea multe supuneri, în special pe cele mai solicitante din punct de vedere tehnic. Există anumite supuneri de bază de jiu jitsu pe care ar trebui să vă concentrați mai întâi, înainte de a trece la tehnici mai ostentative. Aceste tehnici sunt cele mai comune la nivel de centură albă și este bine să fii familiarizat cu ele, așa că îți va fi mai ușor să le aperi.
Triangle choke
Prima tehnică de bază de jiu jitsu pe care o considerăm fundamentală este triunghiul. În funcție de constituția ta – mai exact de forma, forma și puterea picioarelor tale – vei putea face această mișcare cu rate de succes variabile. Esența ei este că vă veți folosi ambele picioare pentru a pune capul adversarului într-un punct de sugrumare. Modul de bază în care puteți efectua această tehnică este din poziția de jos a gărzii – trebuie să puneți unul dintre brațele adversarului jos și apoi să săriți în sus și să vă plasați gamba peste gâtul lui. Apoi ar trebui să închizi triunghiul cu celălalt picior, astfel încât să creezi o strangulare cu coapsa și celălalt braț al adversarului tău. Este o mișcare fundamentală și este nevoie de multă practică pentru a o stăpâni – poate fi executată și din diverse poziții în timp ce vă rostogoliți.
Armbar
Bazele BJJ necesită să învățați și armbar. Aceasta este o tehnică foarte veche și provine din alte arte marțiale mai vechi și este una dintre cele mai puternice, mai eficiente – dar și cele mai evazive tehnici de executat în BJJ. Ați fi surprins de cât de dificil poate fi să efectuați un armbar într-o sesiune de rostogolire. Aceasta va fi, de obicei, experiența ta la început – dar cu timpul vei învăța mecanica de bază a mișcării și pozițiile din care poți ataca brațul adversarului tău.
Armbarul se folosește de picioarele tale pentru a lega brațul adversarului tău – apoi ar trebui să tragi în jos pe braț și să creezi un punct de rupere la cot – adversarul tău nu va avea de ales decât să facă tap out. La fel ca triunghiul – armbarul poate fi executat din diferite poziții, dar cel mai de bază armbar se face din garda. De asemenea, armbarul este a treia cea mai comună supunere în UFC.
Rear naked choke
Vă recomandăm să vă concentrați profund pe învățarea rear naked choke. Aceasta este o mișcare BJJ fundamentală care vă poate câștiga multe meciuri dacă știți cum să o executați corect. Această mișcare poate fi făcută doar din poziția de spate la sol sau dacă ești în picioare. Trebuie să îți înfășori unul dintre brațe sub gâtul adversarului, să folosești mâna acestui braț pentru a apuca celălalt braț la cot și să pui celălalt braț în spatele capului adversarului pentru a putea genera presiune. Aceasta este o mișcare devastatoare atunci când este executată corect, iar adversarul tău va adormi în curând dacă nu se va retrage la timp.
Kimura
Apoi există armlocks clasice. Primul dintre ele este kimura – o mișcare care poate sfâșia umărul adversarului tău dacă o poți executa corect. Această mișcare se face de obicei din garda de jos, din jumătatea de garda de jos sau din controlul lateral. În timp ce vă aflați în garda de jos, puteți apuca încheietura adversarului cu mâna. Apoi va trebui să vă „ridicați” spre el și să vă prindeți încheietura mâinii peste brațul adversarului. Acum aveți un sistem de blocare kimura fixat și tot ce va trebui să faceți este să deblocați garda și să vă rotiți în partea în care se află brațul capturat. Apoi, trebuie doar să îl răsuciți până când adversarul dvs. bate în retragere.
Americana
Cel de-al doilea armlock este Americana – sau blocajul în patru. Această mișcare de bază de Jiu Jitsu se face de obicei din poziția de control lateral și din poziția de montare. Diferă de kimura în sensul că veți răsuci brațul în sens opus. Din poziția de control lateral sau de montare, ar trebui să vă străduiți să izolați unul dintre brațele adversarului. Prindeți-l de încheietura mâinii cu una dintre mâini și glisați celălalt braț pe sub brațul adversarului – apucând încheietura mâinii în acest proces. Apoi continuați să îndoiți brațul adversarului în direcția în care nu ar trebui să meargă. În curând veți obține un tap out.
Positii de bază de jiu jitsu
Și aceasta compune esența mișcărilor de bază de jiu jitsu. Dacă există un ultim sfat pe care vi-l putem da pe această temă, atunci acesta este să lucrați din greu la diferitele poziții de bază de jiujitsu. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.