Noul plan MyWWW: Opțiuni albastre, verzi și mov

Actualizat! Tot ce trebuie să știi despre myWWW™, noul plan Weight Watchers 2019/2020! Aflați despre noile opțiuni de plan violet, albastru și verde, inclusiv detalii despre puncte, alocații zilnice, alimente cu zero puncte și multe altele.

Curios despre noile planuri myWWW Green, Blue și Purple ale Weight Watchers? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:

Dacă faceți Weight Watchers de ceva timp, știți că planul este actualizat la fiecare câțiva ani. Acest lucru menține lucrurile proaspete și interesante, ajută la stârnirea entuziasmului și ne împiedică să rămânem blocați în rutină.

Cred că WW se angajează să ofere ceea ce este mai bun pentru membrii săi, pe baza celor mai recente cercetări privind pierderea sănătoasă în greutate. Sunt entuziasmată de myWWW.

Ce noutăți aduce programul Weight Watchers în 2019/2020?

MyWWWW: Pierdere în greutate, în felul tău

Pentru prima dată, WW le oferă membrilor săi posibilitatea de a alege planul specific cel mai bun pentru ei: „Când vine vorba de slăbit, nevoile fiecăruia sunt diferite. Ceea ce funcționează bine pentru o persoană poate să nu funcționeze la fel de bine pentru alta.”

Trebuie să ținem cont de personalitățile și stilurile noastre de viață.

Vor exista trei opțiuni din care puteți alege.

Despre ce este vorba în planurile WW Different Color (Green, Blue Purple)?

Cel mai recent program include planuri albastre, verzi și mov. Potrivit WW, „Veți avea ocazia să încercați un plan complet nou – Verde sau Mov – sau să rămâneți pe Freestyle – numit acum Albastru.”

• Planul Verde (Ca WW SmartPoints Beyond the Scale)
• Planul Albastru (Ca WW Freestyle)
• Planul Mov (Ca WW a modificat Simply Filling)

De asemenea, veți putea trece de la un plan la altul dacă doriți.

Ce este Planul WW Green și pentru cine este cel mai bun?

Planul VERDE este, în esență, „SmartPoints dincolo de cântar”, cu un buget SmartPoints unic, plus 100+ alimente ZeroPoint, inclusiv fructe și legume fără amidon. Oferă mai multă responsabilitate decât planurile Albastru și Violet.

Să urmăriți majoritatea alimentelor pe care le mâncați vă ajută să țineți sub observație mărimea porțiilor și să știți cu adevărat ce se întâmplă în corpul dumneavoastră. Cu acest plan, alocația zilnică de puncte este mai mare. Aceasta va începe de la 30 de SmartPoints zilnic. Acest plan vine, de asemenea, cu SmartPoints și FitPoints săptămânale.

Mea ia: Aceste opțiuni oferă cea mai multă structură și responsabilitate. Dacă vă luptați cu supraalimentarea alimentelor cu Zero Puncte și cu controlul porțiilor, aceasta poate fi cea mai bună alegere pentru dumneavoastră.

Ce este Planul WW Blue și pentru cine este cel mai bun?

Planul BLUE PLAN este, în esență, „WW Freestyle” cu un buget SmartPoints unic, plus 200+ alimente ZeroPoint, inclusiv fructe, legume și proteine slabe. Oferă un amestec de libertate și responsabilitate.

Puteți folosi lista lungă și cuprinzătoare de alimente ZeroPoint™ din Blue fie pentru a mări rețetele atunci când vă este deosebit de foame, fie pentru a crea o întreagă masă din care să faceți parte atunci când doriți sau aveți nevoie. Sunteți apoi liber să vă folosiți SmartPoints pentru a vă bucura de o masă în oraș, sau pentru a bea un pahar de vin sau niște ciocolată.

Această flexibilitate și faptul că știți că nu există niciodată ceva ce „nu puteți” avea a fost cheia pentru mulți. Există o alocație zilnică minimă de puncte de 23 de puncte, care se va ajusta în sus în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. Va exista, de asemenea, o alocație săptămânală de SmartPoints și FitPoints.

Mi părere: Aceasta este opțiunea de mijloc, mai flexibilă decât Planul verde, dar nu la fel de flexibilă ca Planul violet. Dacă vă descurcați bine cu actualul Plan Freestyle, acesta este locul în care doriți să fiți.

Ce este Planul Purple WW și pentru cine este cel mai bun?

Planul Purple îmi amintește foarte mult de vechiul plan Simply Filling al WW, cu un buget SmartPoints unic, plus 300+ alimente ZeroPoint, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Cartofii și orezul și pastele din cereale integrale sunt alimente ZeroPoint™ și pe Purple.

Acest plan oferă cea mai mică urmărire și cea mai mare libertate. Este ușor să mâncați în exces alimente gratuite în cadrul acestei opțiuni, astfel încât este important ca persoanele care urmează planul Purple să își asculte cu adevărat corpul și să își gestioneze porțiile.

La sfârșitul zilei, dacă mâncați prea multe calorii, tot veți lua în greutate. Bugetul minim zilnic de SmartPoints este mai mic, de 16. Această opțiune include, de asemenea, un buget săptămânal de SmartPoints și FitPoints.

Precierea mea: Acest plan vă oferă cea mai mare libertate cea mai mică cantitate de urmărire. Dacă vă luptați cu supraalimentarea cu carbohidrați, probabil că aceasta NU este cea mai bună alegere pentru dumneavoastră.

Cum alegeți care este planul WW potrivit (albastru, verde, violet)?

Membrii vor avea opțiunea de a urma planul ales de ei sau pot lăsa WW să îi ajute să selecteze cel mai bun plan pentru ei pe baza unei simple evaluări/întrebări.

Ce este testul/evaluarea Weight Watchers?

Noii membri pot face un chestionar odată ce se înscriu și descarcă APP. Testul/evaluarea vă va pune întrebări despre preferințele dvs. alimentare, nivelul de activitate, stilul de viață și abordarea pierderii în greutate. Pe baza răspunsurilor dvs. veți fi asortat cu un stil alimentar – Verde, Albastru sau Mov, care vi se potrivește cel mai bine.

Membrii actuali pot, de asemenea, să verifice evaluarea dacă sunt curioși. Dar nu uitați că a fost creată pentru noii membri și că vă cunoașteți cel mai bine. Dacă decideți că doriți să încercați o nouă culoare, puteți schimba în orice moment în Setări din aplicație.

Pot participa membrii actuali WW la testul/evaluarea/cercetarea Planului de culori?

Dacă sunteți membru actual și doriți să participați la test/evaluare, urmați acești pași:

• Întrați pe WW.com (evaluarea este disponibilă doar pe site)
• Click pe „Cont” în colțul din dreapta sus
• Click pe „Setări”
• Click pe „Plan alimentar”
• Derulează în jos până la „Efectuați evaluarea noului membru”

NOTA: Evaluarea personală poate fi efectuată doar o singură dată, așa că dacă încercați să o reluați dar nu o găsiți, acesta este motivul.

Ce se întâmplă cu WW SmartPoints cu noul program?

Planul alimentar bazat pe SmartPoints rămâne același.

Totul începe cu sistemul SmartPoints, care preia date nutriționale complexe și le condensează într-un număr simplu și ușor de înțeles: valoarea SmartPoints.

SmartPoints utilizează un algoritm bazat pe calorii, grăsimi saturate, proteine și zahăr pentru a ajunge la un singur număr SmartPoints. Caloriile formează baza de referință. Proteinele scad valoarea SmartPoints. Zahărul și grăsimile saturate o vor crește.

Iată un articol grozav de la WW care explică tot ce ați vrut vreodată să știți despre știința SmartPoints

Câte puncte primesc cu planurile WW Green, Blue Purple?

Bugetul dumneavoastră zilnic de SmartPoints va depinde de planul pe care îl alegeți (verde, albastru sau violet), precum și de vârsta, înălțimea, greutatea și sexul dumneavoastră. Numărul specific este calculat de Weight Watchers. Cu toate acestea, iată câteva orientări generale:

• Planul verde: Minim 30 SmartPoints zilnice plus SmartPoints și FitPoints săptămânale
• Plan albastru: Minim 23 SmartPoints zilnice plus SmartPoints și FitPoints săptămânale
• Plan violet: Minim 16 SmartPoints zilnice plus SmartPoints și FitPoints săptămânale

Se reînnoiesc SmartPoints WW în noul program myWWW?

La toate cele trei planuri myWW, puteți reînnoi până la patru puncte zilnice nefolosite în alocația dvs. săptămânală de puncte pentru a le folosi ca extra oricând doriți pentru restul săptămânii. Rolloverii se vor reseta în ziua în care vă veți cântări, împreună cu celelalte puncte săptămânale. Pentru început, veți fi înscris în mod automat, dar puteți alege să renunțați dacă doriți, accesând Settings.

Încă mai primesc Smartpoints săptămânale?

În fiecare săptămână primiți o alocare de SmartPoints în plus față de bugetul zilnic pe baza greutății, nivelului de activitate, vârstei și a altor factori de stil de viață. Vă puteți gândi la acestea ca la o protecție împotriva „descoperirii de cont”. Acestea pot fi folosite la discreția dvs. în timpul săptămânii. I-am auzit pe mulți oameni referindu-se la ele ca fiind „punctele lor de happy hour” sau „punctele de distracție” sau „punctele vieții care se întâmplă”. Acestea vă ajută să navigați prin suișurile și coborâșurile vieții reale.

În plus, puteți schimba Fitpoints (după 3000 de pași zilnici) cu Smartpoints, dacă doriți.

Ce sunt alimentele cu Zero Puncte în planurile WW Green, Blue, Purple?

Cu noul program MyWWW, alimentele cu Zero Puncte se vor schimba în funcție de planul pe care îl urmați.

În general, planul Green va include fructe și legume fără amidon.

Planul albastru va include fructe, legume, proteine slabe, ouă și leguminoase.

Planul mov va include fructe, legume, proteine slabe, leguminoase, ouă, lactate fără grăsimi și cereale integrale.

Toate planurile includ unele băuturi cu zero puncte, cu puține calorii, cum ar fi ceaiul negru și cafeaua și condimente precum muștarul și oțetul.

Care dintre cele trei planuri – Verde, Albastru sau Mov – este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Un plan nu este în mod inerent mai bun decât altul. Fiecare plan funcționează. Niciun plan nu oferă o pierdere în greutate mai mare decât altul. Totul se reduce la care plan funcționează cel mai bine pentru DUMNEAVOASTRĂ, având în vedere preferințele personale și stilul de viață. Vreți să alegeți planul care vă va sprijini cel mai bine pe dumneavoastră și obiectivele dumneavoastră.

În calitate de practicant de yoga de lungă durată, nu cred, de asemenea, că flexibilitatea și libertatea sunt neapărat „mai bune” decât structura și disciplina. Așa cum îi place să spună unul dintre profesorii mei de yoga preferați, „din disciplină vine libertatea”. Unii dintre noi au nevoie de mai multă structură pentru a prospera, alții dintre noi au nevoie de mai multă libertate. Niciunul nu este mai bun sau mai rău decât celălalt, ci doar diferit.

Veste bună este că, dacă planul pe care îl alegeți nu funcționează, puteți cu ușurință să schimbați și să încercați altul!

Pot să schimb între planurile Albastru, Verde și Violet?

Da, alegerea vă aparține! Cu toate acestea, WW sugerează să așteptați două săptămâni înainte de a face o schimbare, deoarece este nevoie de ceva timp pentru a vă adapta la un nou mod de a mânca. Dacă vă decideți să faceți o schimbare, o puteți face chiar în Setări din aplicația WW. Mergeți la Profile>Settings>Food Settings și apoi selectați planul pe care doriți să îl folosiți.

Cum va afecta această schimbare rețetele de pe Simple Nourished Living?

În viitor, fiecare dintre rețetele noastre va afișa trei valori SmartPoints diferite pentru cele trei planuri de culoare MyWWW diferite. Vom lucra din greu în următoarele câteva săptămâni pentru a adăuga toate cele trei valori la fiecare dintre rețetele noastre actuale. Vă rugăm să aveți răbdare cu noi în timp ce efectuăm toate calculele!

Ebook-urile dvs. reflectă noile planuri myWWW Green, Blue Purple?

Da, toate eBook-urile noastre au fost actualizate cu informații despre punctele Green, Blue și Purple. Dacă ați achiziționat o versiune anterioară a cărților electronice și nu doriți să le cumpărați din nou, iată o listă cu toate SmartPoints myWWW actualizate pentru rețetele din cărțile noastre electronice!

You might also like:

• WW Simply Filling Review & Explanation
• WW New SmartPoints Beyond the Scale Program
• WW Freestyle Program Explained
• Diet to Go Meal Delivery: Healthy Eating Made Easy

*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. All recipe ingredients except optional items included in determining nutritional estimates. SmartPoints® values calculated WITHOUT each plan’s ZeroPoint Foods (Green plan, Blue plan, Purple plan) using the WW Recipe Builder.