Nu este o idee atât de strălucită: de ce „modul de noapte” al telefonului dvs. vă poate ține treaz

„Modul de noapte” este una dintre acele funcții de care s-ar putea să fiți conștienți doar pentru că telefonul dvs. vă tot spune despre ea. La un moment dat, în timp ce stați întins în pat noaptea, trimițând mesaje, este posibil ca ecranul dvs. să vă sugereze politicos să activați o funcție care schimbă culorile ecranului de la capătul mai rece la cel mai cald al spectrului. Se presupune că vă ajută să dormiți mai bine.

Constatările unui studiu condus de Dr. Tim Brown și publicat în Current Biology sugerează că acest lucru este exact opusul a ceea ce este corect. Cercetarea, efectuată pe șoareci, pare să infirme ideea că lumina albastră perturbă somnul. Toate lucrurile fiind egale, lumina galbenă caldă este mai rea.

Atunci, de unde a apărut ideea de a limita lumina albastră de pe ecrane? „A existat cu siguranță o idee științifică validă despre motivul pentru care aceste lucruri ar funcționa”, spune Brown. A început în urmă cu aproximativ 20 de ani, odată cu descoperirea rolului pe care melanopsina – o proteină sensibilă la lumină care se găsește în ochi – îl joacă în reglarea ceasului corporal.

„Sistemul melanopsinei este în mod fundamental acolo pentru a detecta luminozitatea”, spune Brown. Deoarece melanopsina este mai bună la detectarea fotonilor de lungime de undă scurtă, spune el, s-a crezut că este părtinitoare în favoarea luminii albastre. De fapt, celulele conice ale retinei sunt cele care determină culoarea. „Sistemul de conuri joacă, de asemenea, un rol, iar acestea fac opusul a ceea ce majoritatea oamenilor credeau”, spune Brown.

Potrivit studiului, nivelurile de luminozitate sunt mai importante decât culoarea atunci când vine vorba de stimularea ceasului corporal. Cu toate acestea, atunci când lumina este la fel de slabă, albastrul este mai relaxant decât galbenul.

Acest lucru are o logică de bază: lumina zilei este galbenă, crepusculul este albastru, iar răsăritul și apusul soarelui sunt modalități destul de fiabile de a spune ceasului corpului dumneavoastră cât este ceasul. Desigur, în acest moment, știm doar că funcționează pe șoareci – iar șoarecii nu au telefoane. „We think there is good reason to believe it’s also true in humans,” says Dr Brown.

There is perhaps a more obvious truth to be drawn – if your phone is telling you to switch to night mode, it is time to put down your phone.

It is not the colour of the screen that is keeping you awake; it is all the stuff your phone offers as an alternative to sleep at 2am. There is only one real night-mode switch: the off button.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}
Remind me in May

Accepted payment methods: Visa, Mastercard, American Express and PayPal

We will be in touch to remind you to contribute. Look out for a message in your inbox in May 2021. If you have any questions about contributing, please contact us.

  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share via Email
  • Share on LinkedIn
  • Share on Pinterest
  • Share on WhatsApp
  • Share on Messenger

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.