Să începem prin a vă felicita pentru noul omuleț! O mamă sănătoasă este egală cu un copil sănătos, așa că veți dori să vă ascultați cu atenție corpul în următoarele săptămâni. Dacă ați fost frecvent activă înainte de sarcină, este de obicei acceptabil să continuați să rămâneți activă pe tot parcursul sarcinii, atâta timp cât vă ascultați corpul și evitați să îl împingeți la extreme. Pe de altă parte, dacă nu ați fost activă în mod regulat înainte de sarcină, s-ar putea ca acum să nu fie momentul să începeți. Înainte de a încerca să faceți yoga fierbinte în timpul sarcinii, iată ce va trebui să luați în considerare și să discutați cu medicul dumneavoastră.
Ce este yoga fierbinte?
Dacă nu sunteți un yoghin practicant și nu sunteți familiarizat cu yoga fierbinte sau cu diferitele practici de yoga, iată ce va trebui să știți înainte de a încerca o clasă. În timpul yoga fierbinte, temperaturile din încăpere pot ajunge oriunde între 90 și 105 grade și, cu umiditatea din încăpere, se pot simți până la 100 și 149 de grade. Dacă nu sunteți însărcinată și căutați o modalitate de a vă curăța și detoxifia corpul, yoga fierbinte este o opțiune excelentă. Pentru viitoarele mămici însărcinate? Yoga fierbinte sau Bikram yoga în timpul sarcinii nu este cea mai bună opțiune pentru voi.
– Riscurile yoga fierbinți în timpul sarcinii
De la temperaturile ridicate și pozițiile dificile, yoga fierbinte sau Bikram yoga poate fi o provocare la orice nivel de fitness, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Atunci când îți împingi corpul la noi limite la temperaturi ridicate, corpul tău se luptă cu disiparea căldurii, deshidratarea și termoreglarea.
– Stresul fetal
Ai ieșit vreodată afară în mijlocul căldurii de vară din Florida? Chiar și doar stând afară pe o vreme de peste 90 de grade, veți începe să transpirați. Adăugați poziții dure de yoga pe deasupra? Corpul tău poate începe cu ușurință să transpire excesiv. Pierderea extremă de lichide vă crește ritmul cardiac, precum și scade volumul de sânge, ceea ce poate provoca stres fetal.
– Defecte neuronale și avort spontan
În timpul primului trimestru, embrionul bebelușului dumneavoastră trece prin două etape de dezvoltare, rezultând un făt complet format la sfârșitul lunii a treia. Deoarece multe dintre dezvoltările critice au loc în timpul primului trimestru, yoga fierbinte în timpul sarcinii poate provoca riscuri serioase pentru bebelușul tău în creștere. Atunci când corpul dumneavoastră nu este capabil să vă regleze temperatura de bază, există un risc crescut de defecte neuronale și de avort spontan din cauza hipertermiei.
– Laxitate articulară
Nu este niciun secret că organismul unei femei se confruntă cu nenumărate schimbări pe parcursul sarcinii, iar laxitatea articulară este în pericol atunci când încercați să faceți yoga fierbinte în timpul sarcinii. Hormonii pe care îi produci în timpul sarcinii îți pot afecta capacitatea de a rezista la niveluri normale de toleranță înainte de sarcină, iar pe măsură ce avansezi, corpul și articulațiile tale devin mai vulnerabile. Când luați în considerare aceste considerente și le combinați cu mediul cald al yoga fierbinte, care este conceput pentru a spori flexibilitatea, poate fi ușor să vă suprasolicitați.
Beneficii alternative la yoga fierbinte în timpul sarcinii
Chiar dacă yoga fierbinte în timpul sarcinii poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră, există beneficii pentru a rămâne activă pe tot parcursul sarcinii. Doar pentru că yoga fierbinte poate fi exclusă, există practici alternative de yoga excelente pentru femeile însărcinate, inclusiv yoga prenatală, Hatha și yoga restaurativă. Aceste tipuri de cursuri sunt de obicei sigure pe toată durata sarcinii, dar anunțați-vă întotdeauna medicul și instructorul înainte de orice activitate. Exercițiile fizice în timpul sarcinii au diverse beneficii mentale și fizice pentru a vă menține pe dumneavoastră și pe bebelușul dumneavoastră cât se poate de sănătoși. Activitatea fizică poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate, a balonării, a constipației și chiar a umflăturilor. Din punct de vedere mental, este posibil să aveți o stare de spirit și un somn mai bune sau să observați niveluri crescute de energie, rezistență și rezistență.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Dacă sunteți la începutul călătoriei sarcinii și căutați să fiți cât mai sănătoasă posibil sau căutați să faceți exerciții fizice pentru a ajuta la inducerea travaliului, consultați întotdeauna mai întâi medicul dumneavoastră. La North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach, înțelegem că sarcina poate fi o perioadă îmbucurătoare în viața unei mame. Ca mame noi înșine, echipa noastră de livrare formată numai din femei oferă îngrijire prenatală de specialitate pe parcursul tuturor schimbărilor fizice și emoționale pe care această perioadă specială le poate aduce pentru o experiență ușoară și confortabilă. Pentru a afla mai multe despre personalul și serviciile noastre, contactați-ne astăzi.
.