Poate dispărea prediabetul?

Să fii diagnosticat cu prediabet nu înseamnă că vei dezvolta diabet. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să elaborați un plan eficient pentru a vă menține glicemia la un nivel scăzut, astfel încât să puteți ține diabetul departe pentru totdeauna.

Prediabetul, precursorul comun al diabetului, afectează peste 86 de milioane de americani, potrivit Centers for Disease Control and Prevention. Se estimează că 90 la sută dintre persoanele cu prediabet nici măcar nu-și dau seama că au această afecțiune. Experții estimează, de asemenea, că trei din patru persoane cu prediabet vor dezvolta în cele din urmă diabet.

Veste bună, totuși, este că, odată ce medicul dumneavoastră stabilește că glicemia dumneavoastră este suficient de ridicată pentru a fi clasificată ca prediabet (dar nu suficient de ridicată pentru a fi diabet), există o mulțime de măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a opri apariția diabetului complet. Fereastra de oportunitate pentru a preveni sau încetini progresia prediabetului către diabetul de tip 2 este de aproximativ trei până la șase ani.

Asigură-te că iei următoarele măsuri pentru a fi pe calea cea bună pentru a lupta împotriva prediabetului și pentru a lua măsurile adecvate pentru a-ți reduce nivelul de zahăr din sânge.

Faceți testul

Unul dintre primele lucruri pe care le puteți face pentru a afla dacă sunteți la risc de prediabet sau diabet de tip 2, este să faceți testul de risc al Asociației Americane de Diabet. ADA oferă un test util de un minut, care cuprinde întrebări despre vârstă, greutate și istoricul de diabet în familie. Rezultatele vor determina dacă aveți un risc scăzut, moderat sau ridicat de diabet.

Controlați-vă nivelul de glucoză

Dacă rezultatele testului determină că aveți o șansă ridicată de a dezvolta diabet, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră și solicitați un test de glucoză pentru a vă verifica nivelul de zahăr din sânge.

Reduceți aportul de calorii și grăsimi

Rezultatele cercetărilor au arătat că pierderea a 5 până la 7 la sută din greutatea corporală poate contribui la scăderea nivelului de glucoză din sânge și poate ajuta la atingerea altor obiective de sănătate, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale, creșterea HDL (colesterolul bun) și scăderea trigliceridelor. Puteți atinge acest obiectiv consumând fructe, legume și cereale integrale și stând departe de alimentele procesate. Nutriționiștii recomandă adesea să rămâneți la o varietate de alimente, astfel încât papilele gustative să nu se plictisească și să puteți continua o dietă sănătoasă.

Să rămâneți activi

Încercați să atingeți 150 de minute de activitate fizică, sau doar o jumătate de oră pe zi, timp de cinci zile, într-o săptămână. Vă puteți atinge multe dintre obiectivele de sănătate dacă vă mențineți mintea și corpul antrenate. Printre exercițiile recomandate se numără mersul pe jos, joggingul, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul sau exercițiile de grup, cum ar fi yoga sau spinning.

Continuați să vă monitorizați nivelul de glucoză din sânge

ADA recomandă ca persoanele diagnosticate cu prediabet să își verifice anual nivelul de glucoză. Puteți chiar să vă întrebați furnizorul de servicii medicale dacă aveți nevoie de un monitor de glucoză la domiciliu pentru a verifica starea prediabetului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că posibilitatea de recurență există întotdeauna. Îmbătrânirea, creșterea în greutate sau revenirea la obiceiuri, cum ar fi fumatul, mâncatul în exces sau lipsa exercițiilor fizice, pot face ca nivelul glicemiei să crească din nou.

Este posibil să aveți nevoie de medicamente

Dacă aveți un risc ridicat de a dezvolta diabet, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a vă ajuta să îl gestionați. De asemenea, pot fi prescrise medicamente pentru a controla colesterolul și tensiunea arterială ridicată.

Dacă sunteți îngrijorat că aveți prediabet sau aveți simptome de diabet, este o idee bună să contactați medicul dumneavoastră de familie pentru sfaturi. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed