Primarul părinte

Sarcina vine cu multe lucruri de făcut și de refuzat, mai ales în ceea ce privește dieta. În timp ce dieta recomandată include, de obicei, fructe uscate și nuci, multe mame se tem că dacă mănâncă alune vor crește șansele ca bebelușul nenăscut să dezvolte o alergie la alune. Înseamnă asta că trebuie să renunți de tot la consumul de alune? Ei bine, nu chiar. Citiți mai departe pentru a afla beneficiile consumului de alune și precauțiile necesare care trebuie luate.

Este sigur să mâncați alune în timpul sarcinii?

Teama de alergii este principalul motiv pentru care multe femei se abțin de la consumul de alune în timpul sarcinii. Aproximativ un sfert dintre femeile însărcinate se confruntă cu alergii – unele alergii apar în timpul sarcinii, în timp ce unele femei au alergii în familie. Cu excepția cazului în care mama are o alergie dovedită la alune, nu există nicio dovadă stabilită conform căreia consumul de alune (sau orice aliment care le conține, cum ar fi batoanele de cereale, cerealele etc.) vă va afecta sau va expune copilul la riscul de a dezvolta o alergie.
Așa că, puteți să vă simțiți liberă să consumați alune în timpul sarcinii, dacă nici dumneavoastră nu aveți o alergie.

Care sunt beneficiile consumului de alune în timpul sarcinii?

Contrazicând credința populară, consumul de alune este bun pentru sarcină. Grăsimea naturală din alune explică popularitatea acestora. Analiza valorii nutriționale a unei alune relevă faptul că aceasta este la fel de sănătoasă ca și alte nuci în cantitățile de ingrediente valoroase.

Amuștele sunt încărcate cu proteine pe care le conțin nucile. Un sortiment echilibrat de vitamine (B1, B4, B5, B6, C, E) și diverse minerale precum calciu, magneziu, fier și potasiu fac din ea o gustare hrănitoare. Caloriile din alune oferă energie și putere.

Consumul de alune în timpul sarcinii este o alegere inteligentă, deoarece alunele sunt pline de proteine și acid folic, ambele trebuind să facă parte din dieta de sarcină. Acidul folic și acidul folic previn dizabilitățile congenitale și deteriorarea coloanei vertebrale, în timp ce proteinele sunt esențiale pentru mamă și pentru dezvoltarea copilului în creștere.

Amuștele au, de asemenea, următoarele beneficii:

Proprietăți antioxidante

Încărcate cu grăsimi naturale și vitamine, în special vitaminele B și E, alunele oferă proprietățile antioxidante necesare pentru a apăra organismul de gripă și alte afecțiuni comune.

Ajută la vindecarea afecțiunilor pielii

Conținutul de ulei din alune ajută la controlul problemelor dermatologice și servește drept leac natural pentru răni și iritații ale pielii.

Dezvoltarea oaselor

Includerea manganului în alimentație este esențială pentru sănătatea oaselor. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.

Aid Digestion

The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.

Cure Anaemia

During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.

Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy

Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:

• Diarrhoea or vomiting
• A cough
• Wheezing and shortness of breath
• Itchy throat and tongue
• Itchy skin or rash
• Swollen lips and throat
• Runny or blocked nose
• Sore, red and itchy eyes
• Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.

Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women

During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.

Some side effects of peanuts during pregnancy are:

Risk of Eating Stale Peanuts

Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Alunele vechi, învechite și depozitate pot provoca uneori toxiinfecții alimentare.

Alunele toxice

Dacă alunele sunt depozitate în locuri calde și umede, acestea pot fi afectate de mucegai și pot deveni toxice.

Iritarea stomacului

Dacă aveți gastrită (inflamație a mucoasei stomacale), consumul de alune ar putea crește iritarea stomacului.

Creștere în greutate

Amuștele conțin multe grăsimi care vă pot face să luați în greutate. Dacă sunteți supraponderali, cel mai bine este să evitați alunele.

Modalități de a mânca alune în timpul sarcinii

Studii recente au dovedit că consumul de alune în timpul sarcinii ar putea reduce riscul ca bebelușul dumneavoastră să dezvolte o alergie. Așadar, dacă nu aveți antecedente de alergie la alune, mergeți mai departe și încercați numeroasele moduri în care puteți mânca alune când sunteți însărcinată.

• Pregătiți alunele în puțin ulei, deoarece prăjirea ține departe acei alergeni.
• Fierbeți alunele cu tot cu coajă în apă și sare. Alunele fierte sunt o gustare excelentă dacă există o pauză lungă între prânz și cină.
• Nu este nimic rău în a consuma alune atunci când femeia însărcinată are poftă de ele, dar sarea adăugată în alune poate duce la retenție de apă în organism, precum și la hipertensiune arterială.
• Aruncă o porție mică de alune în salată, dip-uri și chutney-uri pentru a le da o textură groasă și cremoasă.

O întrebare frecventă pusă este: „este untul de arahide sigur în timpul sarcinii?”. Răspunsul este da. Orice aliment care conține o cantitate rezonabilă de arahide ca ingredient poate fi consumat atâta timp cât vă place gustul și nu aveți niciun istoric de alergie la arahide. Dacă aveți poftă de unt de arahide, mergeți mai departe și, ocazional, întindeți-l pe acel sandviș pentru a-l savura.

O femeie însărcinată este încurajată să aibă o dietă bine echilibrată – fructe, legume, orez, grâu, lapte, nuci, leguminoase și altele. Alunele vă pot oferi nutrienții esențiali care provin din nuci. Consultați un dietetician pentru a înțelege dacă puteți mânca alune și confirmați cantitatea recomandată pentru dvs. în funcție de greutatea corporală și de starea generală a sarcinii.

.