Rezultatele unei mese pe zi – Roman Mironov

Iată rezultatele mele cu o singură masă pe zi.

Am încercat dieta timp de trei luni.

Astăzi, voi descompune experiența mea și vă voi explica cum puteți beneficia de ea.

Și apoi vă voi arăta cum puteți slăbi rapid și sănătos. În calitate de antrenor de slăbire real, în direct, succesul tău în materie de pierdere în greutate este misiunea mea.

Să începem.

Actualizare după 6 luni de dietă OMAD (2020)

Am scris această postare inițial după ce am început OMAD în octombrie 2019 și am făcut-o timp de 3 luni.

Acum au trecut 6 luni și vreau să raportez progresul meu.

A fost o călătorie fantastică până acum. Am văzut o creștere majoră a nivelului meu de energie și a fericirii.

Acum sunt serios dependent de ea.

Pentru a fi clar: nu a fost ușor în primele luni. Dar este atât de mult mai ușor acum, încât a devenit un obicei.

Nici vorbă să mă întorc la două mese pe zi.

Acestea fiind spuse, iată relatarea mea originală a rezultatelor unei mese pe zi după 3 luni – actualizată cu ultimele mele observații.

Audio însoțitor

Vezi episodul de podcast însoțitor pentru povestea mea despre experiența dietei OMAD:

Rezultatele dietei mele OMAD după 1 lună și mai departe

Pentru 3 luni, fereastra mea de alimentație pe OMAD a fost de 22:2.

Mă trezesc la ora 4 dimineața.

Mănânc în jurul orei 17.00.

Apoi mă culc la ora 21.00.

Aceasta este lista cu rezultatele OMAD de care am beneficiat deja după 1 lună:

• Sunt mult mai productiv. Mâncatul a 3 mese pe zi mi-a întrerupt fluxul de lucru și alte activități. Acum mă concentrez mai bine pe ceea ce fac și reușesc să fac mult mai multe lucruri.
• Îmi place să îmi exersez autodisciplina și să îmbrățișez disconfortul. Masa mea de o zi vine ca o recompensă.
• Nu mă bucuram de cele 3 mese pe zi la fel de mult cum mă bucur acum de o singură masă. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. A început apoi să numere caloriile și, în curând, pierderea în greutate a continuat.

Pentru a fi clar: OMAD produce rezultate uimitoare pentru oameni. Și va face același lucru și pentru dumneavoastră.

Vă veți începe să vă ardeți rezervele de grăsime și veți slăbi rapid.

Vă veți învăța, de asemenea, despre obiceiurile dumneavoastră alimentare. Cu 3 mese pe zi, probabil că mâncați prea mult. Mănânci doar pentru că este „timpul să mănânci”. Realizarea faptului că nu aveți nevoie de atât de multe calorii vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți.

Aveți mai multă concentrare și productivitate

Dacă vă place să vă concentrați asupra unui singur lucru, OMAD este ideal pentru dumneavoastră.

Acesta permite concentrarea primei jumătăți a zilei exclusiv pe muncă sau pe o altă activitate.

Apoi, puteți face alte lucruri, cum ar fi să învățați, să faceți exerciții fizice și să gătiți.

Și, în final, puteți mânca.

Finalizarea unei sarcini înainte de a trece la următoarea vă dă un sentiment de finalizare.

Comparați acest lucru cu un program cu 2 mese în care prima masă (să zicem, la ora 12:00) rupe ziua de lucru în 2 părți: înainte și după masă.

Deci da, persoanele cu performanțe înalte vor iubi OMAD pentru că îi face mai organizați și mai productivi.

Te recompensezi la finalul postului

Cu OMAD, mâncarea vine ca o recompensă pentru munca grea și concentrată.

Îți savurezi mâncarea, știind că ți-ai finalizat munca de peste zi.

Și are un gust mult mai bun pentru că ți-e foame!

La un program cu 2 sau 3 mese, nu se simte ca o recompensă. Îți întrerupe fluxul activităților și se simte mai mult ca o distragere a atenției pentru că încă mai ai multe de făcut.

Simplifici gătitul și mâncatul cu OMAD

Când iei mai multe mese pe zi, planificarea și mâncatul pot fi dificile. Unii oameni poartă chiar mai multe recipiente cu ei, mâncând în deplasare sau la birou.

OMAD vă permite să gătiți o singură dată și să mâncați o singură dată. Nu ar putea fi mai ușor.

Un alt exemplu este călătoria. Cu OMAD, vă puteți concentra pe experiențele dvs. și nu vă faceți griji cu privire la obținerea hranei.

Puteți merge chiar și la un post de 48 de ore dacă este necesar, deoarece OMAD v-a pregătit pentru un post mai lung. Înseamnă doar că trebuie să sari peste o masă.

Ești mai puțin înfometat mai mult timp

Unul dintre rezultatele dietei OMAD pe care îl vei observa va fi senzația de foame mai puțin în timpul zilei.

Nu vei simți foamea mai mult timp dimineața. Eu nu o simt timp de cel puțin 6 ore după ce mă trezesc.

Și uitați de pofta de mâncare la câteva ore după cină. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Orice faci în timpul acelei mese, mintea ta va face legătura cu plăcerea.

De exemplu, dacă îți este greu să comunici cu soțul sau partenerul tău, vorbește mult cu el în timpul acestei mese.

Așa îți va plăcea mai mult să vorbești cu el. Iar ei vor observa acest lucru și vor începe și ei să le placă mai mult. Următorul lucru pe care îl știți, relația voastră se îmbunătățește.

Ce urmează

Citirea despre rezultatele unei mese pe zi pe care le-au văzut alții este motivantă. Dar nu înseamnă că o veți face și dumneavoastră.

• Vreți să slăbiți, dar nu știți de unde să începeți?
• S-ați obosit să începeți și să întrerupeți tot timpul dieta?
• Vrei să te poți uita la tine însuți și să nu urăști ceea ce vezi?
• Vrei ca oamenii să nu râdă de videoclipurile tale de pe YouTube?

Dacă da, hai să avem o sesiune de descoperire a pierderii în greutate fără taxe.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

„I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

„Everyone will benefit from your program!”

„I’m so excited with my one meal a day results!”

„It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow? Știu cum să vă ajut să obțineți rezultate.

Nu contează ce vă place să mâncați sau ce fel de restricții alimentare aveți, puteți slăbi. Este simplu și o să-ți placă la nebunie! Sunt aici pentru tine la fiecare pas pe parcurs!

Începerea este la fel de simplă ca și rezervarea unei ședințe fără taxe cu mine. Te voi asculta cu compasiune și îți voi oferi un plan care te va încuraja să acționezi imediat.

Rezervă o ședință de slăbire fără taxă cu mine.

.