Căutați o rețetă savuroasă de mic dejun plină de proteine, fără gluten, vegană și fără nuci? Un & ușor și sănătos castron de fulgi de quinoa vegetariană savuroasă vă va hrăni și vă va umple cu ceea ce aveți nevoie!
***Această postare a fost actualizată în mai 2016. Scrierea originală rămâne în picioare***
Ah! Marmota și-a văzut umbra…womp womp womp. Iarna asta o să fie moartea mea! O, și este o altă zi cu zăpadă aici în Jersey! Dar pe o „notă mai însorită”, am ajuns să am o seară de vineri destul de stelară. Am aflat că una dintre școlile la care am aplicat la acțiunea timpurie a pus în cele din urmă deciziile lor de aplicare. Așa că am mers mai departe și… am fost ACCEPTATĂ! Am fost atât de fericită 🙂 Te simți atât de bine să știi când o școală te vrea și acea școală este una dintre cele mai preferate 🙂 Apoi, sâmbătă dimineața a început cu micul meu mic dejun preferat…PSPcakes!
Și mai târziu, alte vești bune. Mama mea își verifica e-mailul și a primit un e-mail de actualizare a ajutorului financiar de la acea școală. Se pare că am primit o bursă de merit foarte grozavă. Este foarte bun și asta înseamnă că va trebui să facem câteva călătorii 😉 Abia aștept! Mi-am încheiat ziua de sâmbătă cu extravaganța mea de yoga de sâmbătă seara. Chiar nu cunosc o modalitate mai bună de a mă energiza și de a mă face să mă simt vie, fericită și frumoasă. Duminică a fost și ea un pic de distracție! Am făcut o nouă rețetă de granola cu o grămadă de ingrediente noi pentru mine pe care le-am luat cu o zi înainte de la băcănie. Iubesc mirosul de granola în cuptor. De asemenea, tatăl meu a scos în sfârșit aerul condiționat de la fereastra din camera mea. Da, suntem în februarie și era încă înăuntru!? Acum camera mea chiar primește puțină lumină naturală! Am doar o singură fereastră în camera mea și atunci când AC este în, este atât de întuneric. Aștept momentul ăsta în fiecare an, când mă pot bucura de soarele meu frumos 🙂 🙂
Deci, Happy Power Monday by the way! Nu am mai împărtășit un antrenament pentru brațe cu voi de ceva vreme. Acesta este unul pe care l-am făcut în ultimele 2 săptămâni și pe care îl iubesc absolut. A fost inspirat de acesta, dar, bineînțeles, îmi place să mi-l fac al meu.
Note:
+ Completați 3 runde, folosind greutăți care sunt potrivite pentru nivelul dumneavoastră. Eu folosesc gantere pentru toate mișcările, cu excepția cazului în care folosesc o halteră pentru rândurile îndoite.
+ Exerciții necunoscute Ques: Chest Flies, Shoulder Rotators, Bent-Over Row, Tricep Overhead Extension, Bent Arm Lateral Raise.
+ Notă, nu sunt un profesionist în fitness, îmi place doar să împărtășesc antrenamentele mele cu voi toți. Nu uitați să vă onorați corpul și să faceți pauze atunci când este nevoie!
Dar așteptați! Acest Power Monday nu se termină înainte de a vă împărtăși o altă rețetă veche care încă nu a fost postată pe blog… până acum. Nu sunt adepta micilor dejunuri sărate. Am nevoie de pudra mea de cacao, de scorțișoară, puțină nucă de cocos nu strică. Dar am vrut să încerc ceva ieșit din comun pentru mine și am creat primul meu mic dejun savuros folosind singurii și unici fulgi de Quinoa! În plus, include și niște verdețuri! Ura pentru un mic dejun plin de legume, nu?! Încă o bifă în misiunea mea de a crea cât mai multe variante diferite de fulgi de quinoa.
Savory Veggie Quinoa Flakes
Savory Veggie Quinoa Flakes
Looking for a savory protein-packed breakfast recipe that’s gluten-free, vegan, and nut-free? A quick & easy healthy bowl of savory veggie quinoa flakes will nourish and fill you up with what you need!
- Author: Rebecca Pytell
- Yield: 1 1x
- Category: Breakfast
- Cuisine: American
Ingredients
Scale1x2x3x
- ⅓ Cup Quinoa Flakes
- 1 TB Nutritional Yeast
- 1 TB Hemp Seeds
- ¼ Tsp Onion Powder
- ¼ Tsp Turmeric
- ¼ Tsp Smoked Paprika
- ⅛ Tsp Cumin
- ¼ Cup Shredded Zucchini
- A Handful of Baby Spinach (torn)
- ⅔ Cup + 2 TB Water
Instructions
- In a microwave safe bowl combine all dry ingredients, mix, then add the zucchini, spinach, and water. Mix again.
- Place in the microwave and cook on high for about 90 seconds to 2 minutes.
- Remove carefully (the bowl will be hot!) and enjoy!
Nutrition
- Serving Size: 1
You know what you should also add to this? Ketchup!
So tell me:
+ Do you have window AC units or do you have central air?
+ Sweet or savory breakfast?