Dulce și cremos, cu aromă proaspătă de căpșuni și banane. Acest smoothie sănătos de căpșuni și banane poate fi preparat cu lapte, fără lactate sau cu un conținut ridicat de proteine.
Acest smoothie ușor de banane cu căpșuni se face cu doar 3 ingrediente (4 dacă doriți să adăugați iaurt). Este răcoros, cremos și răcoritor. Îl puteți face fără lapte, vegan sau cu conținut ridicat de proteine. Îți explic cum să faci smoothie-ul TĂU perfect de căpșuni și banane în această postare!
Copiii mei și cu mine am băut smoothie-uri non-stop vara aceasta. La fel ca smoothie-ul nostru preferat de banane, iubim acest smoothie de căpșuni și banane pentru o gustare și pentru micul dejun.
- Prindeți această rețetă pentru mai târziu
- Care sunt beneficiile unui smoothie de căpșuni și banane?
- Cum se face un smoothie de căpșuni și banane:
- Pentru a face un smoothie fără lapte:
- Pentru a face un smoothie bogat în proteine:
- Try these healthy smoothie recipes next:
- Strawberry Banana Smoothie
- Ingredients
- Instructions
- Notes
- Nutrition
Prindeți această rețetă pentru mai târziu
Care sunt beneficiile unui smoothie de căpșuni și banane?
Un smoothie de căpșuni și banane este bun pentru tine deoarece căpșunile sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți. Acestea se află printre primele 20 cele mai bogate fructe în antioxidanți. O porție de căpșuni (aproximativ 8 fructe de pădure) conține mai multă vitamina C decât o portocală.
Încercați să cumpărați căpșuni organice, dacă este posibil. Căpșunile neorganice sunt adesea testate pozitiv pentru cel puțin un pesticid. Îmi place să cumpăr pachetele mari de căpșuni organice congelate de la Costco pentru smoothie-urile noastre.
Bananele sunt o sursă bună de fibre, potasiu și magneziu. Corpul dumneavoastră digeră zahărul dintr-o banană mai lent decât zaharurile rafinate, astfel încât obțineți energie de durată, mai degrabă decât o criză de zahăr și o cădere. Bananele dulci în mod natural sunt o modalitate sănătoasă de a vă satisface pofta de zahăr. Atunci când aveți poftă de un tratament dulce înghețat, acest smoothie de căpșuni și banane este o opțiune delicioasă!
Ești gata să prepari cel mai bun smoothie de căpșuni și banane? Haideți să o facem!
Cum se face un smoothie de căpșuni și banane:
Facerea acestui smoothie de căpșuni și banane este la fel de simplă ca și cum ați pune toate ingredientele în blender și ați amesteca până la omogenizare. Veți dori să începeți cu căpșuni congelate (de preferință organice). Căpșunile trebuie să fie înghețate pentru a crea un smoothie gros și rece.
Vreți să folosiți o banană care este coaptă pentru acest smoothie, deoarece banana coaptă va adăuga dulceață. Bananele sunt adesea folosite în smoothie-uri pentru că ajută la îngroșarea smoothie-ului și îi dau o textură cremoasă. Puteți folosi o banană proaspătă sau congelată. Eu folosesc de obicei proaspătă în acest smoothie de căpșuni și banane. O banană proaspătă va produce un smoothie gros și cremos. O banană congelată va face ca smoothie-ul dumneavoastră să fie și mai gros.
Există câteva moduri în care vă puteți personaliza smoothie-ul.
Pentru a face un smoothie fără lapte:
Utilizați lapte de migdale sau un alt lapte fără lapte și nu adăugați iaurt în smoothie (sau folosiți un iaurt fără lapte). Smoothie-ul dvs. fără lapte va fi, de asemenea, vegan. Eu prefer acest smoothie făcut cu lapte de migdale decât cu lapte de lapte. Laptele de lapte dă smoothie-ului de căpșuni și banane o aromă mai cremoasă, iar laptele de migdale dă o aromă mai fructată de căpșuni și banane.
Pentru a face un smoothie bogat în proteine:
Adaugați iaurt grecesc simplu și/sau unt de nuci la acest smoothie de căpșuni și banane pentru mai multe proteine sățioase. Pur și simplu amestecați iaurtul și untul de nuci în smoothie împreună cu restul ingredientelor. Untul de migdale este preferatul meu în acest smoothie. Untul de migdale este atât de bun cu căpșunile și banana! Untul de arahide este, de asemenea, delicios.
Try these healthy smoothie recipes next:
- blueberry spinach breakfast smoothie
- green monster smoothie
- oatmeal breakfast smoothie
- pumpkin smoothie
- best healthy breakfast smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Print Pin
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen strawberries
- ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
- ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
- ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)
Instructions
-
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.
Notes
- Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
- For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
- Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.
Nutrition
Save Recipe
This site contains affiliate links. If you make a purchase through these links, I may receive a small commission, at no extra cost to you. Thank you for supporting Kristine’s Kitchen!
posted by Kristine on June 25, 2018