Este posibil să aveți desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare (EDMR). Aceasta este o terapie care folosește mișcări ale ochilor pentru a atenua puterea amintirilor și a emoțiilor legate de acestea.
De asemenea, este posibil să vi se ofere terapie cognitiv-comportamentală (CBT), care este un tip de terapie ce are ca scop să vă ajute să vă gestionați problemele prin schimbarea modului în care gândiți și acționați. Acest lucru este, de asemenea, util dacă aveți tocofobie. Tokofobia descrie o teamă severă de naștere, în care o femeie se teme atât de mult de naștere încât nu dorește să o facă.
Se poate să vi se ofere, de asemenea, terapie de grup, astfel încât să puteți vorbi cu alte persoane despre experiențele lor.
Probabil că vi se vor oferi medicamente doar dacă terapiile de vorbire nu vă ajută.
Cum mă pot ajuta?
- Să vorbiți cu partenerul dumneavoastră, cu familia sau cu un prieten despre ce s-a întâmplat și cum vă simțiți, dacă puteți.
- Încercați să nu vă simțiți vinovată sau jenată. Aceste gânduri și sentimente nu sunt din vina dumneavoastră.
- Aveți grijă de dumneavoastră – încercați câteva dintre sfaturile noastre de top pentru a avea grijă de starea dumneavoastră de bine.
- Practicați aceste exerciții de relaxare NHS.
- Mâncați bine și faceți exerciții fizice în mod regulat.
- Nu consumați alcool sau fumați pentru a încerca să faceți față sentimentelor dumneavoastră. Acest lucru vă poate face rău dumneavoastră sau copilului dumneavoastră.
- Acetați că recuperarea durează – nu fiți dură cu dumneavoastră.
- Acetați ajutorul care vă este oferit.
Mai multe informații și sprijin
Birth Trauma Association oferă informații și sprijin femeilor care au avut o naștere traumatizantă.
Anxiety UK: condusă de persoane cu tulburări de anxietate, Anxiety UK oferă informații, sprijin și terapii pentru persoanele care se confruntă cu anxietate.
No Panic oferă sprijin online și telefonic pentru persoanele care suferă de atacuri de panică, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă și tulburări de anxietate.
MIND este o organizație caritabilă pentru sănătate mintală care oferă informații, sprijin, grupuri locale și o cameră de chat online.
BabyCentre: oferă un grup de sprijin pentru nașteri traumatice unde puteți discuta și împărtăși experiențele dumneavoastră cu alte persoane care trec prin același lucru.
Rape Crisis – o organizație caritabilă din Marea Britanie care oferă o gamă de servicii pentru femeile și fetele care au suferit abuzuri, violență domestică și agresiuni sexuale.
.