TDM este adesea tratată cu medicamente și psihoterapie. Unele ajustări ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea anumitor simptome.
Persoanele care au TDM severă sau care au gânduri de auto-vătămare pot avea nevoie să rămână într-un spital în timpul tratamentului. Unii ar putea avea nevoie, de asemenea, să ia parte la un program de tratament ambulatoriu până la ameliorarea simptomelor.
Medicamente
Profesorii de asistență medicală primară încep adesea tratamentul pentru MDD prin prescrierea de medicamente antidepresive.
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI)
SSRI sunt un tip de antidepresive prescrise frecvent. SSRI acționează ajutând la inhibarea descompunerii serotoninei în creier, rezultând astfel cantități mai mari din acest neurotransmițător.
Serotonina este o substanță chimică din creier despre care se crede că este responsabilă de starea de spirit. Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la producerea unor tipare de somn sănătoase.
Se crede adesea că persoanele cu MDD au niveluri scăzute de serotonină. Un SSRI poate ameliora simptomele MDD prin creșterea cantității de serotonină disponibilă în creier.
SSRI includ medicamente bine cunoscute, cum ar fi fluoxetina (Prozac) și citalopramul (Celexa). Acestea au o incidență relativ scăzută a efectelor secundare pe care majoritatea oamenilor le tolerează bine.
Similare cu SSRI, inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI) sunt un alt tip de antidepresive adesea prescrise. Aceștia afectează serotonina și norepinefrina.
Alte medicamente
Antidepresivele triciclice și medicamentele cunoscute sub numele de antidepresive atipice, cum ar fi bupropionul (Wellbutrin), pot fi utilizate atunci când alte medicamente nu au ajutat.
Aceste medicamente pot provoca mai multe efecte secundare, inclusiv creșterea în greutate și somnolența. Ca și în cazul oricărui medicament, beneficiile și efectele secundare trebuie să fie cântărite cu atenție cu medicul dumneavoastră.
Câteva medicamente utilizate pentru tratarea MDD nu sunt sigure în timpul sarcinii sau alăptării. Asigurați-vă că vorbiți cu un furnizor de servicii medicale dacă rămâneți însărcinată, dacă intenționați să rămâneți însărcinată sau dacă alăptați.
Psihoterapie
Psihoterapia, cunoscută și sub numele de terapie psihologică sau terapie prin discuții, poate fi un tratament eficient pentru persoanele cu MDD. Aceasta presupune întâlnirea cu un terapeut în mod regulat pentru a discuta despre afecțiunea dumneavoastră și problemele conexe.
Psihoterapia vă poate ajuta:
- să vă adaptați la o criză sau la un alt eveniment stresant
- să înlocuiți convingerile și comportamentele negative cu cele pozitive, sănătoase
- îmbunătățiți-vă abilitățile de comunicare
- să găsiți modalități mai bune de a face față provocărilor și de a rezolva problemele
- să vă creșteți stima de sine
- să recâștigați un sentiment de satisfacție și control în viața dumneavoastră
Profesorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate recomanda și alte tipuri de terapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau terapia interpersonală. Dacă nu aveți deja un furnizor de servicii medicale, instrumentul Healthline FindCare vă poate ajuta să găsiți un medic în zona dumneavoastră.
Un alt tratament posibil este terapia de grup, care vă permite să vă împărtășiți sentimentele cu persoane care se pot identifica cu ceea ce treceți.
Schimbări ale stilului de viață
În plus față de administrarea de medicamente și participarea la terapie, puteți contribui la îmbunătățirea simptomelor MDD prin efectuarea unor schimbări în obiceiurile dumneavoastră zilnice.
Mâncați corect
Alimentele nutritive sunt benefice pentru mintea și corpul dumneavoastră și, deși niciun aliment nu poate vindeca depresia, anumite alegeri alimentare sănătoase pot fi benefice pentru bunăstarea dumneavoastră mentală.
Considerați să consumați alimente:
- care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul
- bogate în vitaminele B, cum ar fi fasolea și cerealele integrale
- cu magneziu, care se găsește în nuci, semințe și iaurt
Evitați alcoolul și anumite alimente procesate
Este benefic să evitați alcoolul, deoarece este un deprimant al sistemului nervos care vă poate agrava simptomele.
De asemenea, anumite alimente rafinate, procesate și prăjite conțin acizi grași omega-6, care pot contribui la MDD.
Faceți multă mișcare
Deși MDD vă poate face să vă simțiți foarte obosiți, este important să fiți activi din punct de vedere fizic. Exercițiile fizice, în special în aer liber și în lumina moderată a soarelui, vă pot stimula starea de spirit și vă pot face să vă simțiți mai bine.
Să dormiți bine
Este vital să dormiți suficient pe noapte, ceea ce poate varia de la o persoană la alta, dar de obicei variază între 7-9 ore.
Persoanele cu depresie au adesea probleme cu somnul. Vorbiți cu un medic dacă aveți probleme cu somnul sau dacă dormiți prea mult.
.