Whole30 and Paleo are two eating regiments that are very similar. In fact, in a nutshell, Whole30 is simply a more strict version of Paleo.
Whole30: A Stricter Paleo
Whole30 and Paleo are almost identical in their ideology. In fact, all Whole30 recipes are also Paleo friendly, but not all Paleo recipes can work on the Whole30 diet (although many can).
Both programs focus on consuming whole, clean, natural foods. Both Whole30 and Paleo ban eating:
- processed foods
- grains
- dairy
- alcohol
- legumes
Logistically, Whole30 and Paleo are almost identical.
Whole30 vs. Paleo: Pe tema zahărului
Diferența practică majoră dintre Whole30 și Paleo este că Whole30 nu permite niciun fel de zahăr adăugat, în timp ce Paleo exclude doar zahărul rafinat (așa că, de exemplu, puteți consuma miere cu Paleo, dar nu și cu Whole30).
Ca o notă secundară, o altă mică diferență este că Whole30 vă sfătuiește să nu încercați să imitați bunătățile coapte preferate sau mâncarea nesănătoasă cu ingrediente aprobate (așa că clătitele de imitație ar fi scoase de pe listă). Cu toate acestea, este obișnuit (și încurajat) ca cei care mănâncă Paleo să-și recreeze dulciurile preferate cu ajustări ale ingredientelor.
Diferența dintre Paleo și Whole30: Forma
Cea mai mare diferență dintre Paleo și Whole30 este forma în care se desfășoară fiecare dietă.
Whole30 este conceput pentru a fi un program foarte strict de 30 de zile pentru a vă curăța și reseta organismul. În timp ce unele dintre obiceiurile pe care le dobândiți de la Whole30 vor fi, sperăm, menținute, nu este menit să fie o practică permanentă. Cele mai multe dintre beneficiile dietei Whole30 provin din învățarea relației tale cu mâncarea și din descoperirea modului de a modifica obiceiurile alimentare nesănătoase.
Paleo, pe de altă parte, este un stil de viață alimentar pe termen lung. Deoarece este conceput pentru a fi pe termen lung, regulile sunt un pic mai relaxate. Mulți dintre cei care mănâncă Paleo se gândesc, de asemenea, la Paleo ca la un șablon liber – unii vor adăuga lactate sau sau alcool ici și colo. Paleo este mai mult o mentalitate generală și, cu atât de multe modificări, oamenii definesc adesea un stil de viață Paleo în mod diferit.
Multe persoane folosesc Whole30 ca o rampă de lansare într-un stil de viață Paleo pe termen mai lung sau pentru a-și reseta obiceiurile alimentare atunci când s-au îndepărtat prea mult de practica Paleo.
În ultimă instanță, cele două programe se aseamănă foarte mult între ele. Principala diferență constă în forma dietei.
.