zece obiceiuri

De Leo Babauta

Una dintre cele mai puternice schimbări pe care le-am făcut vreodată atunci când mi-am schimbat întreaga viață a fost schimbarea identității mele.

Și, deși nu am făcut-o peste noapte, am făcut-o cu succes în mai multe domenii:

• Am trecut de la fumător la nefumător – și odată ce am făcut-o, am încetat să mă mai gândesc la fumat ca la ceva de făcut când eram stresat.
• Am trecut de la mâncător de carne la vegetarian (și mai târziu la vegan). Literalmente, a scos carnea din meniu pentru mine, astfel încât nici măcar nu mă gândeam să o mănânc.
• M-am considerat un maratonist. Mai târziu, ca fiind doar cineva care face exerciții fizice în mod regulat pentru a rămâne în formă și sănătos. Asta însemna că nu mai era nicio îndoială că voi face exerciții fizice, chiar dacă am renunțat pentru un timp din cauza unor întreruperi.
• Am devenit un meditator (și mai târziu student Zen). Asta înseamnă că, chiar dacă mă opresc din meditație pentru puțin timp, mă voi întoarce întotdeauna la ea.
• Am devenit scriitor. Sigur, înainte de această schimbare, scriam, dar nu zilnic (alătură-te provocării mele Create Daily Challenge din Sea Change dacă vrei să o schimbi pe aceasta!).
• Am devenit un minimalist. De fapt, înainte de a decide să mă numesc așa, nu prea mai era nimeni altcineva care să se numească „minimalist”. Schimbarea intenționată a identității mi-a permis să mă eliberez de dezordine și să mă bucur de o viață cu mai puțin.

Există zeci de alte exemple: ca tată, părinte neșcolarizat, matinal, cititor, profesor, vorbitor, antreprenor, cineva care are grijă meticuloasă de finanțele sale … de fiecare dată când am făcut o schimbare majoră (sau minoră) în viață care a rămas, mi-am schimbat identitatea.

Este mai puternic decât își dau seama cei mai mulți oameni și este fezabil.

Beneficiile subtile ale schimbării identității tale

Chiar dacă este nevoie de puțină muncă, dacă poți schimba modul în care te vezi pe tine însuți … probabil vei observa unele dintre aceste beneficii care nu sunt evidente pentru majoritatea oamenilor:

• Vei înceta să mai faci (unele dintre) comportamentele pe care obișnuiai să le faci. Nu mai fumați, nu mai mâncați carne, nu mai jucați jocuri video, orice nu ar face cineva cu identitatea dumneavoastră.
• Voi face ca comportamentele pe care le doriți să devină un dat. Dacă sunteți un scriitor, scrieți în fiecare zi. Fără să pui întrebări. Dacă ești un antreprenor, te … entreprendre în fiecare zi? Știi ce vreau să spun.
• Cele despre care trebuie să te dezbați … devin nu o întrebare. Acest lucru vă economisește o mulțime de energie mentală. Devine mult mai puțin o luptă zilnică.
• Puteți schimba unele convingeri de lungă durată despre voi înșivă. Că nu poți face asta, că nu ești bun la asta, că nu ești cineva care face asta. Dacă nu vă servesc, aruncați-le!
• Începeți să aveți o mentalitate că puteți schimba orice. Că nu ești blocat în vechile obiceiuri, ci cineva care poate crește și deveni o nouă posibilitate.

Există mai multe beneficii, dar te voi lăsa să le descoperi singur. Până acum, probabil că este mai bine să trecem la Cum.

Cum să-ți schimbi identitatea

Din păcate, nu este la fel de ușor ca și cum ai apăsa un comutator și bam presto! Sunteți o persoană nouă. Cu toate acestea, este eminamente realizabil.

Se poate face într-un milion de moduri diferite, dar iată câteva puncte pe care le-am găsit importante:

• Faceți-o în mod conștient. Ne putem schimba identitatea fără să o facem în mod intenționat … dar am descoperit că funcționează mult mai bine dacă o faci în mod intenționat. A o face accidental este ca și cum ai da orbește peste ceva uimitor – nu m-aș baza pe asta, dar dacă rătăcești suficient de mult timp, probabil că se va întâmpla. În schimb, faceți din asta o intenție de a vă schimba în mod conștient identitatea în acest domeniu.
• Gândiți-vă la cine vreți să fiți. Vrei să fii o persoană care scrie în fiecare dimineață? O persoană care mănâncă doar alimente pe bază de plante? Cineva care cumpără foarte puțin? Scrieți acest lucru: „Sunt un meditator de dimineață.”
• Începeți în mod intenționat să faceți acțiunile. Configurați memento-uri vizuale, memento-uri telefonice, orice trebuie să faceți … dar începeți să faceți lucrurile pe care le-ați face dacă ați fi această nouă versiune a dumneavoastră. Dacă sunteți un alergător, mergeți să alergați.
• FII noua versiune a ta. Să faci acțiunile este un lucru, dar s-ar putea să le faci în timp ce te gândești că asta nu ești chiar tu. În schimb, faceți acțiunile ca și cum ați fi deja acea persoană. Vedeți-vă ca fiind alergătorul, cel care se trezește devreme, veganul. Simte-o în ființa ta. Stați ca această persoană.
• Întăriți-o prin a vă aprecia. În fiecare zi, aveți un minut în care vă uitați înapoi și vedeți ce ați făcut. Și apreciați acest lucru despre voi înșivă. Vedeți că deja vă schimbați. „Da, asta se întâmplă, bravo mie!”. Avem tendința de a ne concentra pe denivelările de pe drum, mai degrabă decât pe progresul pe care îl facem.
• Când ezitați, gândiți-vă la ce ar face această nouă versiune a voastră. Observați că am spus „când vă clătinați”, nu „DACĂ”. Chiar și un profesor Zen ratează uneori o zi de meditație. Asta face parte din viață. Nu facem întotdeauna lucrurile „perfect”… dar un profesor Zen nu ar rata o zi de meditație și apoi ar renunța pur și simplu. Ar sta pur și simplu a doua zi. Un alergător se va apuca din nou de alergat chiar și după o săptămână de întrerupere (poate din cauza vizitatorilor, a unei boli, a unei călătorii, a unei accidentări etc.). Nu vă gândiți la întrerupere ca la o dovadă că nu sunteți un alergător, ci, în schimb, abordați întreruperea ca și cum ați fi un alergător.

Încă o dată, există multe alte lucruri pe care le puteți face. Pe măsură ce noua ta identitate, te vei gândi la ele! Cum se rezolvă de fapt de la sine odată ce începeți să Fiți noua identitate.

Un avertisment: Nu vă fixați identitatea & Deveniți rigid

Este important să rețineți că crearea unei noi identități pentru dumneavoastră – vă vedeți într-un mod nou – poate, de asemenea. avea unele capcane. Una mare este că s-ar putea să vă creați o viziune fixă, rigidă despre voi înșivă.

De exemplu, dacă vă creați o nouă identitate despre voi înșivă că sunteți matinal, aceasta ar putea veni cu rigiditatea că nu veți sta niciodată până târziu sau că nu veți dormi puțin. Iar dacă familia ta are o adunare care are loc mai târziu seara, s-ar putea să treci peste – nu pentru că va avea un impact asupra a ceva important, ci din cauza unei viziuni rigide despre tine însuți.

Există o mulțime de alte exemple posibile: dacă muncesc mereu din greu, atunci nu pot să mă odihnesc; dacă sunt expert în domeniul meu, atunci nu pot să admit niciodată că greșesc.

Nu vrem ca viziunea noastră despre noi înșine să ne limiteze mereu. Unele limite sunt utile, dacă sunt alese în mod conștient (de exemplu, o limită de a nu consuma carne înseamnă că nu fac rău animalelor). Alte limite pot fi nefolositoare, dacă nu ne permit să facem ceea ce ar fi benefic într-o situație.

Așa că, deși schimbarea identității poate fi utilă, vă încurajez să nu fiți prea rigid. Gândiți-vă la identitatea dvs. ca fiind fluidă, ceva ce vă puteți schimba la nevoie, în mod conștient.

Pași următori

Vă încurajez să alegeți câte un domeniu pe rând. Nu încercați să schimbați totul despre dumneavoastră. Choose one, and apply the steps above.

I am compassionate about myself.

I write every day.

I am a loving parent.

What would you like to try on?