Hälsosam användning av hörlurar:

I takt med att vårt samhälle och vår kultur blir mer uppkopplade genom teknik har användningen av hörlurar ökat. Hörlurar gör det möjligt för människor att njuta av musik och föra samtal var som helst och när som helst. Det kan inte överdrivas hur lätt det är att använda hörlurar och vilken rörlighet de ger möjlighet till. Detta är särskilt sant för närvarande, eftersom vårt samhälle tillbringar mer tid med virtuella möten och hörlurar under COVID-19-pandemin. Trots hörlurarnas bekvämlighet och ökade användbarhet har frågor om säkerhet vid användning väckts. Det finns något sådant som hälsosam användning av hörlurar; du behöver bara känna till säkra ljudnivåer och när du ska ta en paus från hörlurarna.

Hur orsakar ljud hörselnedsättning?

Är det inte meningen att ljudet ska vara ett verktyg för kommunikation och medvetenhet om vår omgivning? Ja, ljud är ett viktigt kommunikationsmedel som också orienterar oss mot vår omgivning, men innerörat är mycket känsligt för den ljudbalans som det uppfattar. Det finns tusentals celler i öronen, varav en del har små hårliknande strukturer som kallas hårceller som ansvarar för att överföra ljudet från öronen tillbaka till hjärnan, där det bearbetas ytterligare. Överdrivet ljud kan orsaka permanenta skador på dessa celler, vilket avbryter ljudöverföringsmekanismen. Skador kan också uppstå via förbindelsen mellan hårcellerna och nervcellerna, som kan avbrytas av överflödigt ljud, även om hårcellerna förblir normala. Kort sagt är en sak klar: för högt ljud är skadligt.

Hur högt är för högt?

CDC har detaljerad information om olika dagliga upplevelser och den volym, eller decibelnivå (dB), som är förknippad med dem. En av de viktiga sakerna att notera när man överväger användning av hörlurar är att personliga lyssningsanordningar är inställda på en maximal volym på cirka 105 till 110 dB. Som referens kan exponering för ljudnivåer över 85 dB (motsvarande en gräsklippare eller lövblåsare) orsaka möjliga öronskador vid exponering i mer än två timmar, medan exponering för ljud på 105 till 110 dB kan orsaka skador på fem minuter. Ljud som är lägre än 70 dB är osannolikt att orsaka några betydande skador på öronen. Detta är viktigt att veta, eftersom den maximala volymen för personliga lyssningsanordningar ligger över den tröskel vid vilken skador uppstår (hos både barn och vuxna)! Det är viktigt att du som lyssnare är medveten om att de flesta apparater faktiskt kan användas på ett sätt som är skadligt. I slutändan ska personliga lyssningsanordningar vara bekväma för lyssnaren.

Hur lång tid är för lång tid?

Förutom volymen är längden på ljudexponeringen en viktig faktor som bidrar till eventuella öronskador. Enkelt uttryckt har högre ljud potential för mer skada med kortare exponering. Occupational Safety and Health Administration (OSHA) föreskriver att arbetsgivare ska erbjuda hörselskydd för anställda med en genomsnittlig exponering på 85 dB i mer än åtta timmar. Även om detta låter som en lång tid kan användning av hörlurar vid endast något högre ljudnivåer orsaka skador på mindre än en timme, och det är lätt att föreställa sig att lyssna på musik med hörlurar i en timme eller längre. Det är viktigt att lyssna på en behaglig nivå bör vara säkert under obegränsad tid, även om det är viktigt att balansera användningstiden med exponeringens ljudstyrka.

Förslag för säker lyssning

Våra öron kan skadas av överdrivet ljud, och kombinationen av överdriven ljudnivå och exponeringens varaktighet bidrar till potentiella hörselproblem. Här är några förslag på hälsosamma lyssningsvanor.

• Var medveten om hur länge du har lyssnat och hur högt ljudet är.
• Ta pauser efter långvariga lyssningssessioner, och se till att lyssna på en bekväm nivå.
• Var förberedd. Om du ska delta i ett evenemang där det sannolikt kommer att förekomma långvarigt högt ljud (t.ex. en konsert eller ett sportevenemang), ta med dig öronproppar eller hörlurar. Det finns en rad olika anordningar som erbjuder skydd mot en potentiellt skadlig situation, från enkla öronproppar av skumplast till hörlurar med bullerdämpande egenskaper och anpassningsbara öronformar tillverkade av en audionom.
• Till sist, tveka inte att prata med en audionom eller öron- och halsläkare om du har några frågor om användning av hörlurar eller säkra ljudnivåer. Hörselhälsa är viktigt och komplext, och vi kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att skydda dina öron när du använder hörlurar.

Utskrift